راهنمای کامل هفته ۳۵ بارداری
در این مقاله میخوانید:
در هفته ۳۵ بارداری، با شکل‌گیری تمام‌اندام‌ها، رشد نوزاد شما تقریباً کامل شده است. در این هفته، دست و پاهای جنین به نسبت هفته قبل چاق‌‌تر شده و به دلیل افزایش چربی، چروک‌های پوست او کمتر می‌شود. شما نیز به‌عنوان مادر ممکن است تغییرات جدیدی را تجربه کنید که از جمله آن‌ها می‌توان به تولید و ترشح شیر اشاره کرد.
با بزرگ‌تر شدن شکم در این هفته، دردهای شکم و کمر بیشتری را تجربه خواهید کرد و خوابیدن برای شما مشکل می‌شود. اگر شما نیز در هفته ۳۵ بارداری خود قرار دارید یا به‌زودی وارد این هفته خواهید شد، احتمالاً سؤالات زیادی دررابطه‌با وضعیت جنین و علائم بارداری خود در این دوره دارید. برای دریافت پاسخ سؤالات خود، پیشنهاد می‌کنیم تا پایان این مقاله از مجله سلامت ایمپو همراه ما باشید.
وضعیت جنین در هفته ۳۵ بارداری
در هفته سی و پنج بارداری، جنین شما حدود ۴۶.۳ سانتی‌متر قد و ۲.۵۹۵ کیلوگرم وزن دارد و به‌اندازه یک کرفس شده است. تمامی اندام‌های جنین تا هفته سی و پنجم به طور کامل رشد کرده‌اند، کلیه‌ها و کبد جنین به‌خوبی کار می‌کند و جنین می‌تواند به بسیاری از محرک‌ها پاسخ دهد. از دیگر تغییرات جنین در طول هفته ۳۵ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رشد و تکامل مغز
در هفته ۳۵ بارداری، جنین شما ظاهر تقریباً کاملی دارد و آماده ورود به دنیای بیرون است؛ اما جالب اینجاست که رشد مغز او همچنان ادامه دارد، چراکه یک‌سوم از رشد مغزی در چهار تا پنج هفته پایانی بارداری اتفاق می‌افتد.
- افزایش وزن
در طول این هفته، جنین به طور مداوم وزن اضافه می‌کند و لایه‌های چربی زیر پوست او بیشتر می‌شود. این افزایش چربی به کاهش چین‌وچروک‌ها و ایجاد ظاهری صاف‌تر کمک می‌کند.
- فعالیت اندام‌ها
اغلب اندام‌های بدن جنین مانند ریه، کلیه‌ها و کبد نیز در این هفته قادر به فعالیت هستند.
- تکمیل شنوایی
شنوایی جنین نیز در این هفته به طور چشمگیری پیشرفت کرده است. او نه‌تنها صدای شما را می‌شنود، بلکه ممکن است صداهای دیگران را نیز تشخیص داده و به صداهای بلند واکنش نشان دهد.
- الگوهای خواب متفاوت
در این هفته کودک شما الگوهای خواب متفاوتی دارد. ممکن است بتوانید به‌تدریج این الگو‌ها را تشخیص دهید؛ چرا که احتمالاً وقتی کودکتان بیدار است بیشتر حرکت می‌کند و وقتی خواب است حرکت کم‌تری دارد.
- افزایش مایع آمنیوتیک
در این هفته، نوزاد شما با حدود یک لیتر مایع آمنیوتیک محافظت می‌شود. مایع آمنیوتیک تا حدود هفته 36 افزایش می‌یابد، سپس به تدریج تا زمان زایمان کاهش پیدا می‌کند.
تغییرات بدن مادر در هفته ۳۵ بارداری
در هفته 35 بارداری، شما در ماه هشتم بارداری و سه ماهه سوم بارداری خود قرار دارید. از جمله تغییرات بدنی و علائمی که ممکن است مادر در طول هفته ۳۵ بارداری تجربه کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تکرر ادرار
تکرر ادرار در بارداری یکی از علایم رایج در بارداری، به‌ویژه در هفته‌های آخر است که به دلیل افزایش رشد جنین و فشار زیادی که به مثانه مادر وارد می‌کند اتفاق می‌افتد.
- تورم و درد پا
اکثر افراد باردار در هفته سی و پنجم، با تورم در پاهای خود مواجه می‌شوند. دلیل این تورم، احتباس مایعات و فشار واردکردن رحم به رگ‌های پاها است که بازگشت خون به قلب را مختل می‌کند و باعث تورم می‌شود.
همچنین، تغییرات در سطح هورمون نیز باعث تورم در پاها می‌شود. برای کاهش این تورم، سعی کنید از ایستادن‌های طولانی‌مدت خودداری کرده و از کفش‌های راحت و طبی استفاده کنید.
- بی‌حسی در دست و پاها
گاهی اوقات تورم در بدن به اعصاب فشار می‌آورد و می‌تواند باعث بی‌حسی یا سوزن‌سوزن‌شدن دست‌ها و پاهای مادر شود. این بی‌حسی و سوزن‌سوزن‌شدن معمولاً پس از زایمان از بین می‌رود و تورم نیز کاهش می‌یابد.
- مشکل در خواب
تجربه بی‌خوابی در سه‌ماهه سوم بارداری و هفته سی و پنجم امری طبیعی است؛ چرا که به دلیل افزایش وزن و بزرگ‌تر شدن شکم، یافتن یک موقعیت خواب راحت و مناسب دشوار است! در طول این دوره سعی کنید به پهلو بخوابید و بالش‌هایی بین زانوهای خود قرار دهید تا خواب راحت‌تری داشته باشید.
- سوزش سر دل
سوزش سر دل یکی از علائم رایج بارداری در طول هفته سی و پنجم است. هورمون‌ها در دوران بارداری دریچه بین معده و مری را شل می‌کنند که در نتیجه آن اسید معده به مری بازمی‌گردد و باعث سوزش سر دل می‌شود. برای کاهش سوزش سر دل، بهتر است مصرف نوشیدنی‌های گازدار، شکلات، گوجه‌فرنگی، خردل، سرکه، گوشت‌های فراوری شده، و غذاهای چرب و تند را کاهش دهید.
- احساس ضعف عضلانی
در این هفته ممکن است احساس دست‌وپاچلفتی بودن بیشتری نسبت به حالت عادی داشته باشید که کاملاً طبیعی است. اگر زمین می‌خورید، تعادل ندارید یا نمی‌توانید اجسام را نگه دارید، دلیل آن پیشرفت بارداری و نزدیک بودن زمان زایمان است. در این هفته شما نه‌تنها سنگین‌تر هستید، بلکه تمرکز وزن در شکم نیز باعث تغییر در مرکز ثقل شما می‌شود. به‌علاوه، به دلیل تغییرات هورمونی، رباط‌ها و مفاصل شما نیز شل‌تر شده و تعادل شما تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد.
- هموروئید
بواسیر در دوران بارداری به‌خصوص در سه‌ماهه سوم بسیار شایع است. رگ‌های خونی کوچک و متورم در ناحیه رکتوم، به دلیل فشار رحم درحال‌رشد، افزایش سطح پروژسترون و یبوست ایجاد می‌شوند. با نوشیدن آب فراوان، خوردن غذاهای پر فیبر و فعالیت داشتن می‌توان از یبوست و درنتیجه هموروئید جلوگیری کرد. خودداری از نشستن‌های طولانی‌مدت، استفاده از کمپرس سرد و حمام آب گرم نیز می‌توانند به تسکین هموروئید کمک کنند.
- سایر علائم
تغییرات در بینایی، التهاب لثه، احساس لق شدن دندان‌ها، درد لگن و فشارخون حاملگی از دیگر علائمی هستند که ممکن است آن‌ها را در طول هفته سی و پنجم بارداری تجربه کنید. اگر درباره هر کدام از این علائم نیاز دارد که با پزشک متخصص مشورت کنید می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب‌کرده و از بخش کلینیک با پزشکان و متخصصان ایمپو ارتباط بگیرید.
همچنین، شما می‌توانید تمامی علائم خود را در اپلیکیشن ایمپو ثبت کنید تا با توجه به آن‌ها توصیه‌های تخصصی دریافت کنید. ایمپو پس از زایمان و در دوران شیردهی نیز مراقب سلامت شما و کودکتان است.
هفته ۳۵ بارداری و درد شکم
رشد تدریجی جنین و افزایش فشار به دیواره رحم و اندام‌های داخلی در هفته ۳۵ بارداری، منجر به بروز دردهای شکمی در طول این دوره می‌شود که کاملاً طبیعی است؛ اما این دردها و کشیدگی‌های زیر شکمی ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به کشیدگی عضلات و رباط‌ها، انقباضات براکستون - هیکس، عفونت و مشکلات گوارشی اشاره کرد.
درصورتی‌که دردهای شکمی شدید و مداوم بوده و با علائمی مانند خونریزی، ترشحات بارداری شدید و تغییر در حرکات جنین همراه باشد، توصیه می‌شود هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که ممکن است نشانه سقط‌جنین یا زایمان زودرس باشد. اگر برای هر یک از این علائم نیاز به ویزیت پزشک دارید، می‌توانید با نصب برنامه ایمپو، از طریق بخش کلینیک با متخصصین زنان و زایمان ایمپو به‌صورت آنلاین مشورت کنید.
زایمان طبیعی یا سزارین در هفته ۳۵ بارداری
با نزدیک‌شدن به زمان زایمان، یکی از موضوعات مهم، تعیین نوع زایمان است. در هفته سی و پنجم بارداری که فقط یک ماه تا زایمان باقی‌مانده، نوع زایمان طبیعی یا سزارین شما باید مشخص شود. در شرایط زیر، اغلب پزشک زایمان سزارین را به شما توصیه می‌کند:
- در صورت شرایط ویژه مادر
- دوقلو یا چندقلو باردار بودن
- بالابودن وزن جنین
- داشتن سابقه زایمان سزارین
- تغییر وضعیت دادن جنین
- جفت یابند ناف مشکل‌دار
- خونریزی شدید مادر
- اضطراری بودن ختم بارداری
هفته ۳۵ بارداری دوقلو
رشد جنین‌‌های دوقلو در هفته ۳۵ بارداری، معمولاً یک تا دو هفته نسبت به جنین تک قلو عقب‌تر است. همچنین تغییرات فیزیکی و نشانه‌های بارداری در مادرانی که دوقلو باردار هستند، ممکن است با شدت بیشتری ظاهر شوند. از همین رو در بارداری دوقلو، اضافه‌وزن در بارداری و دردهای شکم و کمر مشهود‌تر است و مادر و جنین به مراقبت‌های بیشتری نیاز دارند.
هفته ۳۵ بارداری و تغذیه
در هفته ۳۵ حاملگی نیز مانند هفته‌های قبل، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی بسیار مهم است. داشتن یک رژیم غذایی مناسب نه‌تنها برای حفظ سلامت مادر ضروری است، بلکه به تقویت رشد جنین نیز کمک کرده و درعین‌حال از برخی مشکلات بارداری مانند یبوست، فشارخون و در نتیجه مسمومیت بارداری جلوگیری می‌کند.
پزشکان در طول این هفته مصرف پروتئین کافی، میوه‌ها و سبزیجات تازه و غلات سبوس‌دار را توصیه کرده و تأکید دارند که از مصرف مکمل‌های ویتامین D، ویتامین‌های گروه B، اسیدفولیک، آهن، امگا ۳ و کلسیم غافل نشوید. در صورت تشخیص دیابت بارداری، باید رژیم غذایی مخصوصی را که توسط پزشک و متخصص تغذیه ارائه می‌شود، رعایت کنید. برای اطلاعات بیشترر بهتر است مقاله رژیم غذایی در بارداری را مطالعه کنید.
بایدها و نبایدهای هفته ۳۵ بارداری
در هفته ۳۵ بارداری نیز مانند هفته‌های گذشته، رعایت برخی نکات کلیدی به‌منظور اطمینان از وضعیت رشد جنین و سلامت مادر ضروری است. از جمله نکاتی که در طول هفته سی و پنجم باید به آن‌ها توجه داشته باشید، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کامل و غنی‌بودن رژیم غذایی بارداری را جدی بگیرید، بدن خود را هیدراته نگه دارید و مصرف مکمل‌های آهن، کلسیم، ویتامین D و امگا ۳ را فراموش نکنید.
- از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کشیدن سیگار خودداری کنید.
- انجام تمرینات کگل برای آسان‌تر شدن زایمان طبیعی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
- برای کاهش کمردرد و دردهای شکمی در طول این هفته، بهتر است یوگای بارداری و برخی تمرینات کششی سبک را انجام دهید و از انجام ورزش نامناسب در بارداری پرهیز نمایید.
- لباس‌های راحت بپوشید، از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید و از محیط و عوامل تنش‌زا نیز دوری کنید.
- در طول هفته سی و پنجم بارداری به دلیل تکمیل رشد جنین و قوی‌تر شدن جفت، رابطه جنسی در بارداری منعی ندارد و حتی موجب تسهیل فرایند زایمان طبیعی نیز می‌شود.
- تحت‌نظر پزشک متخصص باشید و تمامی علائم بارداری در طول این هفته مانند انقباضات شکمی، فشارخون بالا، تورم پاها، احساس سوزن‌سوزن‌شدن دست‌ها، تکرر ادرار و درد مثانه در بارداری را به پزشک خود گزارش دهید.
آزمایشات ضروری هفته ۳۵ بارداری
در هفته ۳۵ بارداری احتمالاً آزمایش و معاینات مهمی نیاز نباشد و تنها به چکاپ‌های روتین نیاز خواهید داشت. در این هفته، پزشک در صورت نیاز ممکن است آزمایش استرپتوکوک گروه B را که با نمونه‌برداری از مقعد و واژن انجام می‌شود تجویز می‌کند که این تست متأسفانه به‌صورت روتین در ایران انجام نمی‌شود.
در این آزمایش، وجود باکتری استرپتوکوک که عامل اصلی عفونت‌های خطرناک نوزادان هنگام تولد است و می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی چون اختلالات ذهنی شود، مورد بررسی قرار می‌گیرد.
سخن پایانی
در هفته ۳۵ بارداری، رشد جنین تقریباً کامل شده و به مرحله نزدیک به تولد رسیده است. جنین شما در طول این هفته به‌سرعت وزن اضافه می‌کند و لایه‌های چربی زیر پوستش بیشتر می‌شود. رشد مغز جنین نیز همچنان ادامه دارد و یک‌سوم از این رشد در طول هفته ۳۵ ام اتفاق می‌افتد. شما هم به‌عنوان مادر ممکن است دردها و علائم بیشتر و شدید‌تری را تجربه کنید. از همین رو، مانند هفته‌های قبل بهتر است تحت‌نظر پزشک متخصص باشید و تمامی علائم خود را به‌دقت گزارش کنید. برای ارتباط آسان‌تر با پزشک متخصص زنان و زایمان، می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب‌کرده، پزشک خود را انتخاب کنید و به‌صورت آنلاین با او در ارتباط باشید. ایمپو پس از زایمان و در دوران شیردهی نیز با توصیه‌های تخصصی و شخصی سازی شده مراقب سلامت شما و فرزندتان است.
منابع:
