علت سرگیجه در بارداری چیست؟برای سرگیجه در بارداری چی بخوریم؟

سرگیجه در بارداری از آن دسته تجربه‌های مشترک و البته نگران‌کننده است که بسیاری از مادران داشته‌اند. ممکن است ناگهان چشم‌هایتان سیاهی برود، دچار سبکی سر شوید یا حتی احساس کنید در آستانه غش کردن هستید!

در بیشتر مواقع، این حالت طبیعی و موقتی است، بنابراین جای نگرانی نیست. هرچند بهتر است با دلایل و راهکارهای مدیریت آن آشنا باشید. علت سرگیجه شدید در بارداری چیست؟ چطور می‌توان آن را کنترل کرد؟ در این مقاله، به‌سراغ پاسخ این سؤال‌ها می‌رویم تا دوران بارداری‌تان را با آگاهی و آرامش بیشتری بگذرانید.

سرگیجه در بارداری چگونه است؟

قبل از اینکه علت سرگیجه در بارداری را بررسی کنیم، بیایید ابتدا کمی با خود این احساس آشنا شویم. تجربه سرگیجه در بارداری برای همه یکسان نیست و می‌تواند خفیف یا بسیار شدید باشد. اکثر کسانی که در بارداری دچار سرگیجه شده‌اند، این علائم را با شدت‌های مختلف تجربه کرده‌اند:

• در سر احساس سبکی می‌کنید.

• دچار ضعف بدنی می‌شوید.

• بعضی وقت‌ها تعادلتان از دست می‌دهید.

• حس می‌کنید ممکن است غش کنید.

• بخش‌هایی از دیدتان کوتاه می‌شود.

• صدای زنگ و نویز در گوشتان می‌شنوید.

• محیط اطراف کمی می‌چرخد.

سرگیجه در بارداری اغلب موقتی و کوتاه‌مدت است. اگر آن را شدید و مداوم تجربه می‌کنید، توصیه می‌کنیم با پزشک متخصص در میان بگذارید تا از سلامت خود و جنین مطمئن شوید.

علت سرگیجه در بارداری

در دوران بارداری، بدن مادر تغییرات هورمونی گسترده‌ای را تجربه می‌کند و می‌خواهد با شرایط جدید سازگار شود. رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و فشار خون کاهش می‌یابد. بنابراین مغز گاهی خون کافی دریافت نمی‌کند و این کاهش فشار خون تبدیل به علت سرگیجه و سردرد در بارداری می‌شود.

بیشتر مادران باردار، سرگیجه را در سه‌ماهه اول بارداری تجربه می‌کنند. علت سرگیجه در سه ماه اول بارداری، ترکیبی از افزایش حجم خون، کاهش فشار خون و افت سطح قند خون است.

گاهی احساس سرگیجه با حالت تهوع در بارداری همراه می‌شود که به‌خاطر تغییرات هورمونی و به‌ویژه افزایش HCG است؛ هورمونی که حساسیت به بو و طعم را افزایش می‌دهد و رفلاکس معده را به‌دنبال دارد. تهوع و سرگیجه در سه‌ماهه اول بارداری کاملا طبیعی است و با گذر زمان و سازگاری بدن، شدت آن کم می‌شود.

علت سرگیجه ناگهانی در بارداری چیست؟ 

این نوع سرگیجه معمولا به‌خاطر تغییر وضعیت سریع اتفاق می‌افتد. مثلاً زمانی که به‌سرعت از حالت نشسته یا درازکش بلند می‌شوید، افت ناگهانی فشار خون رخ می‌دهد و احساس سرگیجه می‌کنید.

علت سرگیجه در ماه آخر بارداری

علت اصلی سرگیجه در ماه‌های آخر بارداری، فشار شدید رحم بر رگ‌های بزرگ بدن است. این فشار که بیشتر از ماه هفتم بارداری به بعد اتفاق می‌افتد، باعث اختلال در بازگشت خون به قلب مادر می‌شود و حس سرگیجه ایجاد می‌کند.

سرگیجه در بارداری از کی شروع می‌شود و تا کی ادامه دارد؟

«سرگیجه در بارداری» معمولا از اوایل این دوران یعنی در سه‌ماهه اول بارداری شروع می‌شود. سرگیجه در بارداری ماه اول به این معناست که بدن مادر با تغییرات و نیازهای جدید دوران بارداری دست‌وپنجه نرم می‌کند و بدن به این تغییرات واکنش نشان می‌دهد.

شدت سرگیجه در بارداری در ماه‌های چهارم، پنجم و ششم کاهش می‌یابد، اما ممکن است تا سه‌ماهه سوم باقی بماند یا مجدد به‌صورت دوره‌ای ظاهر شود. در سه‌ماهه سوم بارداری، رحم به حداکثر رشد خود رسیده است و به رگ‌های بزرگ بدن فشار وارد می‌کند. نتیجه این فشار برای بعضی افراد، رخ دادن سرگیجه در بارداری در ماه‌های هفتم و هشتم است.

برای مشاهده راهنمای کامل دوران بارداری کافیست بر روی تقویم بارداری کلیک کنید و سپس هفته یا ماه مورد نظر خود را انتخاب کنید تا تمامی مراقبت‌ها و بایدها و نبایدهای آن برای شما نمایش داده شود.

آیا سرگیجه در بارداری خطرناک است؟

همان‌طور که در بخش‌های قبل گفتیم، سرگیجه در بارداری یک اتفاق عادی و بی‌خطر است. بدن مادر دچار تغییرات هورمونی، کاهش فشار خون و افت قند می‌شود و همه این‌ها می‌توانند علت سرگیجه در بارداری باشند.

در چه صورت به پیگیری بیشتر نیاز دارید؟ زمانی که:

• سرگیجه شدید و مداوم ادامه پیدا می‌کند.

• منجر به غش می‌شود.

• با علائمی مثل تنگی نفس در بارداری و تاری دید همراه است.

در چنین شرایطی باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. ممکن است این علائم خبر از مشکل جدی‌تری بدهند و نیاز به معاینه و بررسی بیشتر دارند.

در دوران بارداری، گاهی اوقات مراجعه حضوری به پزشک تبدیل به سخت‌ترین کار دنیا می‌شود! ما در کلینیک آنلاین ایمپو، دریافت خدمات پزشکی را برایتان ساده و آسان کرده‌ایم. کافیست وارد بخش کلینیک اپلیکیشن شوید، تخصص و پزشک مد نظر را انتخاب کنید، سؤالتان را بپرسید و پاسخ تخصصی پزشک را دریافت کنید.

سرگیجه در بارداری و جنسیت جنین

هیچ مطالعه علمی و داده معتبری وجود ندارد که ارتباط بین سرگیجه در بارداری و جنسیت جنین مثل علائم صددرصد جنین پسر را تأیید کند. بعضی باورهای قدیمی و عامیانه هستند که از این ارتباط صحبت می‌کنند و مثلاً تجربه سرگیجه در اوایل بارداری را به علائم صددرصد جنین دختر ربط می‌دهند، اما پایه و اساس علمی ندارند. اگر به دنبال راه‌های تعیین جنسیت جنین هستید، مقاله درج شده را مطالعه کنید.

سرگیجه در بارداری خارج از رحم

شروع سرگیجه در دوران بارداری گاهی اوقات یکی از علائم بارداری خارج از رحمی است؛ به‌ویژه زمانی که لوله فالوپ پاره می‌شود و خون‌ریزی داخلی رخ می‌دهد. در این حالت، احتمال دارد علائمی را مثل سرگیجه، احساس غش یا سبکی شدید در سر تجربه کنید.

البته توجه داشته باشید که سرگیجه به‌تنهایی نشانه قطعی بارداری خارج از رحم نیست. این اتفاق اغلب به‌خاطر دلایل شایع‌تری مثل فشار خون پایین یا کم‌خونی در بارداری رخ می‌دهد و در بیشتر مواقع، نشانه تغییرات هورمونی و طبیعی بدن مادر است.

برای سرگیجه در بارداری چی بخوریم؟

برای سرگیجه در بارداری چی بخوریم؟ در قدم اول، توصیه می‌کنیم حجم وعده‌های غذایی‌تان را کاهش و در عوض، تعداد آن‌ها را در طی روز افزایش دهید.

مصرف مواد غذایی کم‌حجم ولی مقوی مثل ماست، آجیل و میوه به حفظ سطح قند خون کمک می‌کند و احتمال سرگیجه به‌خاطر افت قند را کاهش می‌دهد. یکی دیگر از راه‌های تثبیت سطح قند خون، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مثل گوشت مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات است.

مواد غذایی غنی از آهن مثل گوشت قرمز کم‌چرب، جگر، اسفناج و عدس نیز بسیار مفید هستند و از کم‌خونی و سرگیجه در دوران بارداری جلوگیری می‌کنند. حتما در این دوران آب فراوان بنوشید و به‌جای نوشیدنی‌های شیرین و مضر، به‌سراغ نوشیدنی‌های سالم مثل آبمیوه‌های طبیعی و شیر بروید.

اگر می‌خواهید کامل‌ترین لیست غذا برای زن باردار را در اختیار داشته باشید و رژیم غذایی‌تان را براساس آن تنظیم کنید، پیشنهاد می‌کنیم مطالعه مقاله مربوط به آن را از دست ندهید.

علاوه بر این، اپلیکیشن ایمپو، با توجه به سن بارداری، BMI، علائم و عوارض بارداری، به شما رژیم مخصوص پیشنهاد می‌دهد. 

درمان خانگی سرگیجه در بارداری

برای درمان سرگیجه در بارداری چند راهکار ساده ولی موثر وجود دارد که تعدادی از آن‌ها را برایتان آورده‌ایم:

• هنگام بلند شدن از حالت خوابیده یا نشسته، آهسته عمل کنید تا دچار افت ناگهانی فشار خون نشوید.

• از ایستادن یا دراز کشیدن طولانی‌مدت خودداری کنید.

• بهتر است به پهلوی چپ بخوابید؛ به‌ویژه زمانی که در سه‌ماهه دوم بارداری و ماه‌های آخر هستید.

• محیط را خنک نگه دارید و لباس‌های آزاد بپوشید.

• بعد از ماه سوم بارداری، سعی کنید روی کمر نخوابید.

• از ناراحتی و استرس در بارداری دور بمانید و ذهن و بدن را آرام کنید.

• فعالیت بدنی سبک و منظم مثل پیاده‌روی را همیشه در برنامه‌تان داشته باشید تا گردش خون به‌خوبی انجام شود.

• از استحمام با آب بسیار گرم اجتناب کنید و به‌آرامی از وان یا حمام خارج شوید.

• از قرار گرفتن در معرض بوهای تند و محرک که سرگیجه را تشدید می‌کنند، خودداری کنید.

سخن پایانی

در این مقاله تمام آنچه لازم بود درباره سرگیجه در بارداری بدانید، برایتان توضیح دادیم. گفتیم که این احساس به‌خاطر تغییرات هورمونی، افت فشار و قند خون رخ می‌دهد و تجربه آن کاملا طبیعی است. زمانی نیاز دارید به پزشک مراجعه کنید که سرگیجه شدید و مداوم با مشکلاتی مثل تنگی نفس و تاری دید همراه می‌شود و با رعایت رژیم غذایی و انجام راهکارهای خانگی بهبود نمی‌یابد.

طبیعی است که در دوران بارداری، تغییرات جسمی و روحی مختلفی را تجربه کنید و نیاز به مشورت سریع با پزشک زنان داشته باشید. اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید، روی کمک کلینیک آنلاین ایمپو حساب کنید. کافیست خلاصه‌ای از مشکل را توضیح دهید تا به پزشک متخصص متصل شوید و راهنمایی لازم را دریافت کنید.

منابع

C&G Baby Club / American Pregnancy / Medical News Today