روش‌های باز کننده قاعدگی قوی چیست؟

اگر می‌خواهید به تعطیلات بروید یا مناسبت خاصی را در پیش دارید، ممکن است بخواهید که زودتر پریود شوید. همچنین، برخی از خانم‌ها نیز به دلیل پریود نامنظم، می‌خواهند خودشان، روند پریود را کنترل کنند تا بتوانند برای بارداری، برنامه‌ریزی انجام دهند.

اگر به دنبال روشی برای زودتر پریود شدن هستید، باید بدانید که هیچ راه تضمینی وجود ندارد؛ اما بعضی‌ از روش‌ها مانند ورزش‌کردن، ریلکس کردن، ارگاسم، دمنوش گیاهی می‌تواند به باز شدن پریود کمک کند. در این مقاله، به معرفی روش‌های باز کننده قاعدگی قوی می‌پردازیم. همچنین، تحقیقات علمی انجام شده درمورد این روش‌ها و عوارض آن‌ها را بررسی می‌کنیم.

علل تاخیر در قاعدگی یا پریود نامنظم

سیکل قاعدگی خانم‌ها معمولا حدود 21 تا 35 روز طول می‌کشد. اگر در موعد مقرر پریود نشوید، بهتر است که ابتدا علت آن را تشخیص دهید. علل پریود نامنظم عبارت‌اند از:

• بارداری
• فشارخون
• وزن کم یا اضافه‌وزن بالا
• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)
• داروهای ضدبارداری هورمونی
• بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا بیماری سلیاک
• برخی از بیماری‌های حاد
• اختلالات تیروئید، مانند کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
• مشکلات هورمونی، مانند مواردی که توسط غده هیپوفیز یا هیپوتالاموس ایجاد می‌شوند.
• یائسگی
• تومورهایی که بر تخمدان‌ها یا غده هیپوفیز تأثیر می‌گذارند.
• تخمک گذاری نامنظم
• افزایش سطح هورمون محرک فولیکول (FSH)
• هیپرپرولاکتینمی یا سطوح بالای هورمون پرولاکتین
• مشکلات غده هیپوفیز

خیلی از خانم‌ها نمی‌دانند که در چه تاریخی باید پریود شوند یا طول سیکل‌‌های قبلی خود را فراموش می‌کنند؛ در این صورت تشخیص پریود نامنظم و علت آن کمی دشوار است. شما می‌توانید برای پیگیری سیکل قاعدگی خود از اپلیکیشن ایمپو استفاده کنید.

در ایمپو می‌توانید دوره پریود، pms و روز تخمک گذاری خود را مشاهده کنید. همچنین، در بخش گزارش‌گیری شما به اطلاعات دوره‌‌های قبل خود دسترسی دارید و می‌توانید پریود خود را در بازه زمانی 3، 6 و 12 ماهه باهم مقایسه کنید. همچنین، ارائه این گزارش به پزشک، روند درمان و تشخیص علت پریود نامنظم را تسریع می‌کند.

روزای PMS و پریود، وقتی درد داری و کلافه ‌ای، ایمپو مراقبته و می‌تونی روش حساب کنی!

نصب اپلیکیشن ایمپو

6 روش‌ باز کننده قاعدگی قوی

روش‌های زیادی به زودتر پریود شدن، کنترل و تغییر چرخه قاعدگی، کمک می‌کند. استفاده از قرص‌های ضدبارداری هورمونی، رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش و کاهش استرس از جمله روش‌‌های باز کننده قاعدگی قوی محسوب می‌شوند. در ادامه به بررسی این موارد می‌پردازیم:

1. روش‌های هورمونی کنترل بارداری

اگر به دنبال دارو برای پریود شدن فوری هستید، می‌توانید از قرص‌‌های هورمونی که ترکیبی از استروژن و پروژسترون هستند، استفاده کنید. این قرص‌ها از روش‌‌های بازکننده قاعدگی قوی محسوب می‌شوند و باعث منظم‌شدن پریود نیز می‌شوند.

روش مصرف قرص‌‌های ضدبارداری به این صورت است که ابتدا باید آن را به مدت 21 روز مصرف کنید، سپس به مدت 7 روز مصرف آن را قطع کنید تا پریود شوید. در صورتی که مصرف قرص‌های هورمونی را زودتر قطع کنید، باز شدن پریود زودتر اتفاق می‌افتد.

روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی مانند قرص‌های ضدبارداری و حلقه، نسبت به سایر روش‌‌های قاعده آور، قابل‌اعتمادتر هستند. لازم به ذکر است که اگر قرص‌های ضدبارداری را طبق دستور پزشک مصرف نکنید، نمی‌توان انتظار داشت که عملکرد درستی در بدن داشته باشند.

2. ورزش

ورزش ملایم باعث شل شدن عضلات می‌شود که به زودتر پریود شدن کمک می‌کند. بااین‌حال، شواهد علمی، تاثیر این روش را به‌عنوان باز کننده قاعدگی قوی تایید نکرده است. از طرفی برخی از افراد به دلیل فعالیت‌های ورزشی شدید، دچار پریودهای نامنظم می‌شوند. به‌طورکلی، ورزش در حد متعادل، می‌تواند به تعادل هورمون‌ها و نظم چرخه قاعدگی کمک کند.

3. حفظ آرامش برای نظم قاعدگی

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که استرس بر پریود و نظم آن تاثیر می‌گذارد. ‌‌ یافتن راه‌هایی برای آرامش و کاهش استرس ممکن است به زودتر پریود شدن کمک کند. یوگای ملایم، تکنیک‌‌های نوشتن افکار، مدیتیشن و وقت گذراندن با دوستان می‌توانند به کاهش سطح استرس، کمک کنند.

4.  ارگاسم

رابطه جنسی و ارگاسم نیز می‌تواند به زودتر پریود شدن کمک کند. ترکیبی از هورمون‌های تولید شده در طول فعالیت جنسی و انقباضات رحمی در هنگام ارگاسم، ممکن است به گشادشدن دهانه رحم کمک کند و باعث تخریب دیواره داخلی آن شود.

5. کیسه آب گرم برای زودتر پریود شدن

حمام آب گرم یا کیسه آب گرم می‌تواند به کاهش انقباض عضلات و استرس کمک کند. پیشنهاد می‌کنیم مقداری روغن معطر آرامش‌بخش به وان نیز اضافه کنید. همچنین، استفاده از کیسه آب گرم به‌عنوان باز کننده قاعدگی قوی بسیار موثر است.

در واقع، گرما می‌تواند به آرامش شما کمک کند و جریان خون را افزایش می‌دهد؛ بنابراین، به‌آرامی به باز شدن پریود و تسریع چرخه قاعدگی کمک می‌کند. بااین‌حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع باید انجام شود.

6. دمنوش‌های گیاهی

یکی دیگر از روش‌‌های باز کننده قاعدگی قوی، گیاهان دارویی هستند. از این گیاهان قاعده آور می‌توان به بابونه، رزماری، مریم‌گلی و پونه کوهی اشاره کرد. برخی دیگر از این دمنوش‌ها شامل انار، پاپایا، کاسنی و گزنه هستند. در ادامه بهترین داروی گیاهی برای پریود شدن سریع را معرفی می‌کنیم.

بهترین دمنوش برای پریود شدن

در ادامه به دمنوش‌هایی که‌‌ باز کننده قاعدگی قوی هستند اشاره می‌کنیم:

1. زعفران برای پریود شدن

زعفران برای پریود شدن سریع، کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی و درد پریود بسیار عالی‌ است. این گیاه با افزایش سطح سروتونین که قبل از پریود کاهش پیدا می‌کند، می‌تواند به بهتر شدن خلق‌وخو و افسردگی پریود نیز کمک کند. بنابراین، اگر به دنبال بهترین دمنوش برای پریود شدن هستید، از این گیاه خوش عطر غافل نشوید.

علاوه بر این، این دمنوش، برای درمان سردرد پریودی، هوس و درد قاعدگی نیز مناسب است. برای باز شدن پریود، یک هفته قبل از شروع آن، مقدار کمی زعفران را در آب خیس و صبح‌ها میل کنید.

2. جعفری

جعفری حاوی سطوح بالایی از ویتامین C و همچنین آپیول است که می‌تواند به تحریک انقباضات رحمی کمک کند. بااین‌حال، آپیول در مقادیر مشخصی به‌ویژه در بارداری سمی و خطرناک است. همچنین، اگر در دوران شیردهی هستید یا مشکلات کلیوی دارید، نباید چای جعفری بنوشید.

برای تهیه چای جعفری، یک فنجان آب جوش را روی دو قاشق غذاخوری جعفری تازه بریزید و اجازه دهید حدود 5 دقیقه دم بکشد و سپس نوش جان کنید.

3. زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از درمان‌های سنتی و باز کننده سریع قاعدگی است که بر سطوح استروژن و پروژسترون تاثیر می‌گذارد؛ البته تحقیقات علمی برای اثبات تاثیر این روش، تابه‌حال انجام نشده است.

راه‌های زیادی برای گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی وجود دارد. شما می‌توانید آن را به ادویه کاری، برنج یا غذاهای حاوی سبزیجات اضافه کنید. همچنین می‌توانید با اضافه‌کردن آن به آب، شیر یا سایر ادویه‌ها و شیرین‌کننده‌ها، به‌صورت نوشیدنی گرم، نوش جان کنید.

4. جینسینگ یا دونگ کوآی

Dong quai که به نام جینسینگ زن یا angelica sinensis هم شناخته می‌شود، گیاه بومی چین و یک داروی گیاهی برای پریود شدن سریع است. این گیاه از صدها سال پیش، برای تسکین علائم مرتبط با یائسگی و قاعدگی خانم‌ها مورداستفاده بوده است. جین سینگ جریان خون در لگن را بهبود می‌دهد و همچنین با تحریک ماهیچه‌های رحم و افزایش انقباضات رحمی به زودتر پریود شدن کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که از مصرف این گیاه در دوزهای زیاد یا در دوران بارداری یا شیردهی خودداری کنید. برای مصرف جینسینگ، می‌توانید آن را در آب داغ در کنار گیاهان دیگر، دم کنید.

5. کوهوش سیاه

کوهوش سیاه، یکی دیگر از مکمل‌های گیاهی است که می‌تواند به‌عنوان داروی گیاهی برای پریود شدن سریع به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند. گفته می‌شود که این گیاه به تقویت رحم کمک می‌کند و باعث ریزش پوشش داخلی رحم نیز می‌شود.

بااین‌حال، مطالعات معتبر، اثر کوهوش سیاه را بر هورمون محرک فولیکول، استروژن، یا بافت‌های دستگاه تناسلی زنانه تایید نکرده است. استفاده کوتاه‌مدت از این گیاه، به نظر بی‌خطر است؛ اما توجه کنید که کوهوش سیاه با بسیاری از داروها تداخل دارد. اگر فشارخون یا سابقه مشکلات کبدی دارید یا داروهای قلبی مصرف می‌کنید، نباید از این دمنوش استفاده کنید.

6. دارچین

دارچین گیاهی موثر بر قاعدگی است. طبق مطالعات انجام شده، دارچین، ویژگی‌های ضد اسپاسم دارد که به تسکین گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی کمک می‌کند. همچنین، به‌عنوان یک گشادکننده عروق، گردش خون را در ناحیه رحم بهبود می‌بخشد. این خواص، دارچین را به یک داروی گیاهی برای پریود شدن سریع و تنظیم چرخه قاعدگی تبدیل می‌کند. همچنین گفته می‌شود که دارچین به شروع زایمان کمک می‌کند!

در نهایت، دارچین درد، خونریزی قاعدگی، حالت تهوع و استفراغ را در خانم‌های جوان مبتلا به دیسمنوره اولیه، کاهش می‌دهد و عوارض جانبی خاصی نیز ندارد.

7. دمنوش گشنیز

گشنیز یک چاشنی معطر است که در غذا استفاده می‌شود. مصرف این گیاه در مقادیر بالا یک باز کننده قاعدگی قوی محسوب می‌شود. این گیاه، هورمون‌های چرخه قاعدگی را تنظیم می‌کند و باعث می‌شود که در موعد مقرر پریود شوید.

به‌عبارت‌دیگر، دانه گشنیز بر روی کاهش سطح FSH تاثیر می‌گذارد. این هورمون باعث خونریزی قاعدگی می‌شود. گشنیز همچنین به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کند.

8. دمنوش رازیانه

رازیانه چیزی بیش از یک چاشنی و طعم‌دهنده است. مصرف آن باعث افزایش تخمک گذاری می‌شود و به تنظیم تعادل هورمونی کمک می‌کند. این گیاه‌‌ سرشار از کاروتن و ویتامین C است و به ریزش دیواره‌های رحم و پریود شدن سریع به طور طبیعی کمک می‌کند.

دانه‌های رازیانه به‌اندازه پاراستامول و ایبوپروفن در کاهش درد موثر است. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که 30 میلی گرم عصاره رازیانه در درمان دیسمنوره (قاعدگی‌های دردناک) موثر است.

9. دمنوش دانه شنبلیله

شنبلیله به خواص دارویی از قبیل ضد دیابت، ضدسرطان، مدیریت هیپوکلسترولمی، آنتی‌اکسیدان و افزایش ایمنی بدن، معروف است.

متخصصان، تاثیر تخم شنبلیله را به‌عنوان باز کننده قاعدگی قوی تایید کرده‌اند. این گیاه باعث افزایش انقباضات رحم می‌شود و‌‌ آن را برای باز شدن پریود تحریک می‌کند. دانه‌های شنبلیله به‌عنوان یک دارو برای کنترل دردهای قاعدگی نیز استفاده می‌شود.

طبق تحقیق انجام شده، حدود 46 درصد از افرادی که تنبلی تخمدان به دلیل کیست تخمدان را تجربه می‌کنن، با مصرف این گیاه توانسته‌اند این کیست‌ها را ازبین ببرند. بنابراین، این گیاه می‌تواند به تنظیم پریود شما که به دلیل PCOS به تعویق افتاده است، کمک کند.

چه خوراکی بخوریم که زودتر پریود شویم؟

بسیاری از افراد از غذا و دارو برای پریود شدن فوری استفاده می‌کنند. اگرچه هیچ شواهد علمی، دال بر کارکرد موثر این روش‌ها وجود ندارد، اما خطرات کمی دارند و امتحان آن‌ها ضرری ندارد. بنابراین، اگر این سوال برای شما ایجاد شده است که چگونه پریود شویم، خوراکی‌ها زیر را امتحان کنید:

1. آناناس

آناناس سرشار از آنزیم بروملین است. برخی معتقدند که این آنزیم، بر استروژن و سایر هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که بروملین به کاهش التهاب کمک کند؛ به‌این‌ترتیب با کاهش التهاب می‌تواند به درمان پریود نامنظم کمک کند.

بااین‌حال، هیچ تحقیقی وجود ندارد که تاثیر مصرف مکمل‌های آناناس یا بروملین را‌‌ به‌عنوان باز کننده قاعدگی قوی تایید کند.

2. سبزیجات با برگ سبز و مرکبات حاوی ویتامین C

برخی از افراد بر این باورند که مصرف مقادیر زیاد ویتامین C می‌تواند به زودتر پریود شدن کمک کند. در واقع ویتامین C بر سطوح استروژن و پروژسترون که‌‌ مسئول زمان‌بندی چرخه قاعدگی هستند، تاثیر می‌گذارند. لازم به ذکر است که هیچ مدرک علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد، اما افزایش مصرف ویتامین C در رژیم غذایی هیچ ضرری ندارد.

برای افزایش مصرف ویتامین C، می‌توانید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم‌پیچ؛
• مرکبات، مانند پرتقال و گریپ‌فروت؛
• سبزیجات چلیپایی مانند کلم‌بروکلی و کلم بروکسل؛

3. ساقه کرفس

نوشیدن آب کرفس، روشی کاملاً ایمن، طبیعی و توصیه شده توسط پزشک برای زودتر پریود شدن است. بنابراین اگر به دنبال این هستید که چه کار کنم پریود شوم، این روش‌‌ یکی از ایمن‌ترین راه‌ها برای پریود شدن فوری در مدت کوتاهی است.

مصرف آب کرفس تازه، دو بار در روز، می‌تواند جریان خون را در لگن و رحم شما افزایش دهد. افزایش جریان خون در‌‌ لگن و رحم می‌تواند به زودتر پریود شدن کمک کند. همچنین، آب کرفس برای جلوگیری از رشد و گسترش کیست‌های PCOS مفید است. توجه داشته باشید که استفاده از کرفس در بارداری ممکن است باعث خونریزی شود، بنابراین نباید در این دوران مصرف شود. همچنین، خوردن بیش از حد کرفس می‌تواند باعث نفخ و مشکلات پوستی مانند راش شود.

عوارض روش‌هایی که به زودتر پریود شدن کمک می‌کنند، چیست؟

بیشتر روش‌هایی که در بالا مورد بحث قرار گرفتند، بی‌خطر هستند و نباید هیچ عوارضی برای خانم‌های بزرگسال که سلامت هستند، داشته باشد. بااین‌حال در ادامه عوارض روش‌‌های قاعده آور را بررسی می‌کنیم:

•  خطرات روش‌‌های گیاهی باز کننده سریع قاعدگی

در مصرف مکمل‌‌های گیاهی باید دو مورد را در نظر بگیرید. اولا باید مکمل‌های گیاهی معتبر را خریداری کنید؛ زیرا سازمان غذا و دارو (FDA) به محصولات و مکمل‌های گیاهی تاییدیه نمی‌دهد. دوما، اگر به هر یک از گیاهان، دارویی، غذاها یا مکمل‌ها، آلرژی دارید، از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

• خطرات روش‌‌های دارویی باز کننده سریع قاعدگی

روش‌های هورمونی کنترل بارداری می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند و برای همه مناسب نیستند. اگرچه احتمال بروز این عوارض، کم است، اما نباید از افزایش خطراتی مثل امکان ایجاد لخته خون یا سکته مغزی یا حمله قلبی غافل شد. افرادی که سیگار می‌کشند یا بالای 35 سال هستند، احتمال بیشتری دارد که دچار عوارض ناشی از مصرف قرص هورمونی بشوند. هنگامی که تصمیم به استفاده از روش‌های کنترل بارداری هورمونی گرفتید، حتما قبل از آن با پزشک در مورد خطرات آن با توجه به وضعیتی که دارید، صحبت کنید. اگر در مورد عوارض این داروها نگران هستید، می‌توانید سوالات خود را در بخش کلینیک، از متخصصان ایمپو به صورت آنلاین بپرسید.

روزای PMS و پریود، وقتی درد داری و کلافه ‌ای، ایمپو مراقبته و می‌تونی روش حساب کنی!

نصب اپلیکیشن ایمپو

• خطرات تلاش برای زودتر پریود شدن در صورت بارداری

برخی از روش‌های باز کننده قاعدگی قوی، می‌تواند باعث سقط جنین شوند. بنابراین، قبل از مصرف هر نوع دارو، مکمل یا گیاهان دارویی، حتما با پزشک مشورت کنید.

چه زمانی باید برای زودتر پریود شدن به پزشک مراجعه کرد؟

گاهی شما قرص ضدبارداری مصرف می‌کنید تا بتوانید چرخه پریود را منظم کنید، اما این قرص می‌تواند عوارضی داشته باشد که در صورت بروز آن‌ها، باید به پزشک مراجعه کنید. این علائم عبارت‌اند از:

• دل درد شدید؛
• سردرد شدید؛
• درد قفسه سینه یا تنگی نفس؛
• درد، قرمزی یا تورم در ساق پا؛

به‌طورکلی، افرادی که از کنترل بارداری هورمونی برای تنظیم سیکل قاعدگی و پریود استفاده می‌کنند، باید با پزشک در مورد نوع و نحوه مصرف آن‌ها مشورت کنند؛ زیرا دستورالعمل‌ها بنا به روش انتخابی و نوع دارو، متفاوت است.

سخن آخر

روش‌های زیادی برای زودتر پریود شدن وجود دارد که در این مقاله به بررسی تمامی آن‌ها پرداختیم. می‌توان گفت که روش‌های کنترل بارداری هورمونی، تنها روش قابل‌اعتماد برای تنظیم سیکل قاعدگی، هستند. بااین‌حال، برخی از خانم‌ها با رژیم غذایی، ورزش و تکنیک‌‌های کاهش استرس می‌توانند قاعدگی منظمی را تجربه کنند. روش‌های گیاهی باز کننده قاعدگی قوی نیز برای بسیاری از خانم‌ها موثر واقع می‌شود، اما تاثیر بسیاری از آن‌ها از نظر علمی اثبات نشده است. ‌‌

پیشنهاد می‌کنیم حتماً برای انتخاب روش مناسب با پزشک مشورت کنید. زمانی که به پزشک مراجعه می‌کنید باید در مورد مدت چرخه قاعدگی، زمان پریود شدن و مدت‌زمان دوره اطلاعات لازم را بدهید تا روند تشخیص و درمان تسریع شود.

شما می‌توانید برای پیگیری زمان پریود، اپلیکیشن محبوب ایمپو را نصب کنید. ایمپو در کنار شماست تا از زمان شروع پریود، طول دوره، زمان تخمک گذاری و بسیاری اطلاعات مهم دیگر که در سلامت هر خانمی موثر است، آگاه شوید. یکی دیگر از ویژگی‌‌های ایمپو، قابلیت گزارش‌گیری است که آن را می‌توانید به پزشک ارائه دهید.

سوالات متداول

1. برای زودتر پریود شدن چه بخوریم؟

برای زودتر پریود شدن می‌توانید از داروهای هورمونی و گیاهی باز کننده قاعدگی قوی استفاده کنید. داروهای ضدبارداری هورمونی، در تنظیم چرخه قاعدگی موثر هستند.‌‌ همچنین، برخی از راه‌های خانگی مانند خوردن آناناس یا شنبلیله می‌تواند به شما کمک کند؛ اما هیچ مدرک علمی، مبنی بر کارآمدی این روش‌ها وجود ندارد. اگر قاعدگی شما به‌تعویق‌افتاده یا متوقف شده است، ابتدا باید‌‌ دلیل آن را پیدا کنید و به دنبال درمان باشید. بهترین راه‌حل برای زودتر پریود شدن درمان علت آن است!

2. چند روز زودتر پریود شدن طبیعی است؟

اکثر خانم‌ها، هر ۲۸ روز یا بیشتر پریود می‌شوند، اما طبیعی است که عادت‌ماهانه، کمی دیرتر یا زودتر شروع شود. در واقع، این مدت می‌تواند از 24 تا 38 روز متغیر باشد.

3. چرا پریودم دیرتر از موعدش شروع می‌شود؟

اگر باردار نیستید، ممکن است به دلیل استرس زیاد، وزن کم بدن یا اضافه‌وزن شدید، قاعدگی دیرتر از موعد را تجربه کنید. برخی از بیماری‌ها مثل سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، دیابت، اختلالات تیروئید و... نیز‌‌ می‌توانند بر روی چرخه قاعدگی شما تاثیر بگذارند.

4. بهترین داروی گیاهی برای پریود شدن سریع چیست؟

شما می‌توانید از دمنوش‌‌های زیر به‌عنوان باز کننده قاعدگی قوی استفاده کنید:

•   زعفران
•   جعفری
•  زردچوبه
•  جینسینگ یا دونگ کوآی
•   کوهوش سیاه
•  دارچین
•   گشنیز
•   رازیانه
• شنبلیله

5. چگونه زودتر پریود شویم؟

روش‌‌های زیادی به‌عنوان باز کننده قاعدگی قوی استفاده می‌شود. ورزش‌کردن، کاهش استرس، استفاده از کیسه آب گرم، داشتن رابطه جنسی و ارگاسم، می‌تواند به زودتر پریود شدن کمک کند. همچنین، داروهای هورمونی ضدبارداری و برخی از دمنوش‌‌های گیاهی قاعده آور نیز‌‌ در باز شدن پریود موثر است.

منابع

healthline

bebodywise

MARHAM

SOFY