ورم پا در بارداری چه زمانی خطرناک است؟ علل و علائم خطرناک

ورم پا در بارداری یکی از مشکلات شایع مادران در دوران حاملگی است که اغلب به دلیل تجمع مایعات و تغییرات هورمونی رخ می‌دهد. به طور کلی، ورم پا در ماه آخر بارداری به خاطر افزایش حجم خون و فشار بر رگ‌های اصلی اتفاقی طبیعی محسوب می‌شود؛ در بیشتر موارد، با راهکارهای ساده و درمان خانگی ورم پا در بارداری قابل مدیریت هستند.

با این حال، بسیاری از زنان نمی‌دانند ورم پا در بارداری چه زمانی خطرناک است و چه نشانه‌های هشداردهنده‌ای دارد. ورم پا در دوره بارداری ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی مانند فشار خون بالا یا پره‌اکلامپسی باشد؛ از این‌رو، شناسایی علائم هشداردهنده برای مادر باردار اهمیت زیادی دارد.

در این مقاله به طور جامع به بررسی اینکه ورم یک پا در بارداری نشانه چیست، انواع ورم پا در بارداری و همچنین روش‌های درمان خانگی ورم پا در بارداری می‌پردازیم تا با آگاهی کامل بتوانید سلامت خود و نوزادتان را حفظ کنید. همچنین با مشاهده عکس ورم پا در بارداری، شناخت دقیق‌تری از این وضعیت به دست می‌آورید؛ تا بتوانید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

ورم پا در بارداری چه زمانی خطرناک است؟

به طور معمول، ورم پا در دوره بارداری، اتفاقی طبیعی است که غالبا به دلیل تجمع مایعات و تغییرات هورمونی رخ می‌دهد؛ این اتفاق اغلب بی‌خطر است. با این حال، در برخی موارد می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات جدی مانند پره‌اکلامپسی(مسمومیت بارداری)، فشار خون بالا در بارداری یا انسداد عروق مادر با لخته خون(DVT) باشد. ورم پا حاملگی زمانی خطرناک است که با علائم زیر همراه شود:

• سردرد در بارداری به صورت شدید یا مداوم که به درمان نیز پاسخ ندهد.

• تاری دید ناگهانی یا اختلالات بینایی

• افزایش شدید فشار خون بیشتر از حد نرمال جدول فشار خون در بارداری

• افزایش ضربان و تپش قلب در بارداری

• درد شدید شکم یا پهلو

• احساس تنگی نفس در بارداری

• اضافه وزن در بارداری به صورت ناگهانی

• ورم یک طرف پا در بارداری ظرف مدت چند ساعت تا یک روز که نسبت به پای دیگر شدیدتر باشد.

برخی از مادران باردار، این نشانه‌ها را که ممکن است آن‌ها را در وضعیت خطرناکی قرار دهد با علائم بارداری اشتباه می‌گیرند؛ جهت آگاهی بیشتر پیشنهاد می‌کنیم مقاله درج شده را مطالعه فرمایید. علاوه بر این، در طول بارداری لازم است تغییرات طبیعی وزن و سلامت بدن خود را بررسی کنید؛ شما می‌توانید به جدول وزن‌گیری مادر در دوران بارداری مراجعه کرده تا وزن‌گیری طبیعی خود را پیگیری کنید.

ورم یک پا در بارداری چه زمانی خطرناک است؟

به طور معمول، ورم پا حاملگی به صورت دوطرفه است؛ اما ورم یک پا در بارداری نیز می‌تواند یک زنگ خطر جدی تلقی شده که باید سریعا توسط پزشک بررسی شود. در این شرایط، خطر اصلی لخته شدن خون در رگ‌های پا (DVT) است. این لخته در صورت حرکت می‌تواند به ریه‌ها برسد و آمبولی ریه ایجاد کند؛ همانطور که در عکس ورم یک پا در بارداری مشخص است، وضعیت خطرناکی برای مادر و جنین خواهد بود. ویژگی‌های خطرناک ورم یک پا در بارداری به شرح زیر است:

• یکسان نبودن تورم: ورم یک طرف پا در بارداری به وضوح بزرگ‌تر، سفت‌تر یا متورم‌تر از پای دیگر است.

• درد شدید در یک پا: تجربه درد ناگهانی و شدید مشابه گرفتگی که با استراحت برطرف نشده و با لمس بدتر می‌شود.

• علائم التهاب: قرمزی، حساسیت شدید به لمس و گرمای غیرطبیعی در ناحیه ساق یا ران پای متورم می‌تواند نشانه التهاب یا سلولیت پا باشد.

• مشکلات جریان خون: به دلیل مشکل در جریان خون، مادر ممکن است در زمان ایستادن طولانی‌مدت یا حرکت کردن با احساس سنگینی در پا مواجه شود.

 با استفاده از اپلیکیشن بارداری ایمپو، شما می‌توانید علائم جسمانی خود از جمله ورم پا، فشار خون، وزن و دیگر شاخص‌های سلامت را ثبت کنید. ایمپو با تحلیل این داده‌ها، برای شما توصیه‌های تخصصی نمایش می‌دهد.  همچنین،  ایمپو به شما تاریخ چکاپ‌ها و حتی سنجش میزان فشار خون یا قند خون را یادآوری کرده تا با آرامش بیشتری دوران بارداری را پشت سر بگذارید. علاوه بر این، امکان مشاوره آنلاین با پزشک متخصص زنان را برای شما فراهم کرده تا در هر مرحله از بارداری توصیه‌های علمی و مناسب شرایط خود را دریافت کنید.

ورم پا در بارداری نشانه چیست؟

غالبا ورم پا در بارداری نتیجه تغییرات فیزیولوژیکی بدن مادر بوده و در بیشتر مواقع طبیعی است. بدن مادر باردار در طول حاملگی، دچار تغییراتی می‌شود تا بتواند از جنین محافظت کند. در ادامه، به بررسی دلایل شایع ورم پا در دوره بارداری اشاره می‌کنیم:

1. افزایش حجم خون و مایعات

بدن یک مادر، در بارداری برای اینکه از جنین و رحم در حال رشد محافظت کند، حجم خون و مایعات را افزایش می‌دهد(منظور مایعاتی است که در خون، بافت‌ها و دیگر نواحی بدن ذخیره می‌شود)؛ این افزایش حجم می‌تواند باعث تجمع مایعات در پاها، مچ‌ها و دست‌ها شود. همانطور که در عکس ورم پا در  بارداری مشاهده می‌کنید، این مایعات، به دلیل نیروی گرانش تمایل بیشتری برای تجمع در بخش‌های پایینی بدن مانند مچ و ساق پا دارند.

2. فشار رحم بر رگ‌های خونی

در ماه‌های آخر بارداری و همزمان با بزرگ شدن رحم و رشد جنین، به عروقی که مسئول بازگرداندن خون از پا به سمت قلب هستند، فشار وارد می‌شود؛ در نتیجه، مایعات بیشتری در پا جمع شده و منجر به ورم پا در روزهای آخر بارداری می‌شود.

3. نوسانات هورمون‌ها

در طول حاملگی، سطح هورمون‌ها به ویژه پروژسترون بیشتر می‌شود. پروژسترون موجب گشادشدن موقت عروق شده و در نتیجه، مایعات بیشتری در بدن تجمع پیدا می‌کند؛ به دنبال این اتفاق ورم پا در دوره بارداری رخ می‌دهد.

4. عدم تحرک و فعالیت

برخی از مادران باردار ممکن است در ماه‌های آخر حاملگی به دلیل خستگی یا مشکلات جسمی فعالیت کمتری داشته باشند؛ که به دنبال آن، موجب کاهش گردش خون در پاها و تجمع مایعات و ورم پا حاملگی گردد.

5. افزایش وزن

افزایش وزن به خصوص در ماه‌های آخر، فشار بیشتری به رگ‌ها وارد می‌کند و موجب ورم پا در ماه آخر بارداری می‌شود.

ورم یک پا در بارداری نشانه چیست؟(علت ورم یک پا در بارداری چیست)

به طور کلی ورم پا در بارداری یک پدیده طبیعی است که هر مادر باردار ممکن است با آن مواجه شود؛ اما ورم یک پا در بارداری نشانه چیست؟ تورم یک پا در بارداری ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تر باشد که نباید آن‌را نادیده گرفت. علاوه بر فشاری که رحم بر رگ‌ها وارد می‌کند، از جمله دلیل ورم یک پا در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• لخته شدن خون در رگ‌های عمقی(DVT)

• عفونت‌های باکتریایی مانند سلولیت پا

• انسداد رگ‌های خونی

• رگ‌های واریسی در بدن مادر

ورم یک پا راست در بارداری نشانه چیست؟

ورم یک پا راست در بارداری نیز نشانه اصلی لخته خون در رگ‌های پا(DVT) است و زمانی نگران‌کننده می‌شود که یک‌طرفه، همراه با درد، قرمزی یا حساسیت باشد. همچنین، دلیل ورم یک پا در بارداری در سمت راست می‌تواند ناشی از فشار رحم یا جنین بر رگ‌های سمت راست بدن، واریس یک‌طرفه یا انسداد رگ‌های سطحی باشد.

ورم پای چپ در بارداری نشانه چیست؟

ورم پای چپ در بارداری شایع‌تر از پای راست است. این نوع ورم یک طرف پا در بارداری به علت ساختار بدن و فشار بر رگ‌های سمت چپ بدن رخ می‌دهد. به بیان ساده‌تر، در طول بارداری، رحم در حال رشد کمی به سمت راست بدن متمایل می‌شود و بر رگ‌های بزرگی که خون را از پای چپ به قلب می‌برند، فشار وارد می‌کند؛ در نتیجه، برگشت خون کمی کندتر شده و به همین دلیل ورم یک پا در بارداری مشاهده می‌شود.

همانطور که در عکس ورم یک پا در بارداری دیده می‌شود، در برخی افراد نیز مشکلات وریدی یا واریس چپ شایع‌تر است که می‌تواند تورم یک پا در بارداری را تشدید کند.

ورم روی پا در بارداری نشانه چیست؟

پس از مشاهده عکس ورم پا در بارداری خواهید دید که گاهی ورم پا حاملگی در قسمت روی پا (مچ و بالای پا) دیده می‌شود؛ بدون اینکه کل پا را درگیر کند. این نوع ورم پا در بارداری می‌تواند به علت تجمع مایعات در ناحیه مچ و روی پا به دلیل فشار وزن بدن و فعالیت کم رخ دهد. در برخی افراد نیز تنگ بودن کفش، عدم گردش مناسب خون، ایستادن طولانی، التهاب یا عفونت می‌تواند باعث ورم روی پا شود.

ورم پا در بارداری چگونه است و از چه ماهی شروع می‌شود؟

ورم پا در بارداری به شکل تورم در مچ و ساق پا ظاهر می‌شود. برخی مادران باردار ممکن است احساس سنگینی یا کشیدگی در پاهای خود احساس کنند؛ در بعضی دیگر، انگشتان پا نیز کمی متورم می‌شوند. عده‌ای نیز ممکن است درد ورم پا در بارداری را تجربه کنند؛ که به طور معمول، در طول روز بیشتر شده و با استراحت شبانه کاهش پیدا می‌کند.

در سه‌ماهه اول بارداری، تورم دست و پاها زیاد نیست؛ ورم پا در بارداری غالبا از ماه چهارم بارداری شروع می‌شود. این تورم با گذشت زمان و بزرگ‌تر شدن جنین در رحم در سه‌ماهه دوم بارداری بیشتر شده و در سه‌ماهه سوم بارداری ورم پا در روزهای آخر بارداری به اوج خود می‌رسد. بافت این قبیل ورم پا حاملگی به صورت نرم است؛ به این معنا که اگر ناحیه متورم را کمی فشار دهید، جای انگشتان برای چند ثانیه باقی می‌ماند.

برای آگاهی از زمان شروع هر تغییر فیزیولوژیکی در دوران بارداری، به صفحه محاسبه سن بارداری مراجعه کنید و بر روی هفته یا ماه مورد نظر خود کلیک کنید.

ورم زانو در بارداری

ورم زانو در بارداری به دلیل افزایش وزن، فشار اضافی بر روی مفاصل و تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد. با گذشت زمان، بدن یک مادر در طول بارداری با ترشح هورمون‌های مختلف باعث نرم‌تر شدن مفاصل و انعطاف‌پذیری بیشتر آن‌ها می‌شوند؛ تا در نهایت فرایند زایمان راحت‌تر انجام شود.

این تغییرات می‌تواند مفصل زانو را نیز تحت تاثیر قرار دهند. از طرفی، با بزرگ شدن شکم، فشار به شکل نابرابری در بدن پخش شده که این اتفاق نیز موجب آسیب به زانوها می‌شود. این ورم معمولا به صورت خفیف تا متوسط در اطراف زانو دیده می‌شود؛ که غالبا در پایان روز یا بعد از فعالیت‌های طولانی با دردی شدید حس می‌شود.

ورم زانو در بارداری، طبیعی و بدون خطر است و با استراحت، بالا نگه داشتن پاها، پوشیدن کفش مناسب و ورزش‌های سبک قابل کنترل است. چنانچه به صورت ناگهانی دچار ورم زانو شدید یا علائم زیر را مشاهده کردید، نیاز است سریعا به پزشک مراجعه کنید:

• درد شدید همراه با قفل شدن زانو

• قرمزی، احساس گرما یا حساسیت در مفصل

• تورم یک پا در بارداری به شکل ناگهانی

• همراه با ورم صورت یا دست‌ها

• فشار خون بالا

ورم پا در بارداری دوقلو

به طور معمول، مادرانی که بارداری چندقلو دارند، ورم پا در بارداری دوقلو را بسیار شدیدتر و زودتر تجربه می‌کنند. شدت بیشتر ورم پا در بارداری دوقلو یا چندقلو به دلیل تغییرات فیزیولوژیک طبیعی بدن است. بدن مادر برای تغذیه دو یا چند جنین، حجم خون و مایعات بیشتری نسبت به بارداری تک‌قلو تولید می‌کند؛ این افزایش مایعات منجر به ورم پا در دوره بارداری می‌شود.

در بارداری دوقلو، رحم بسیار بزرگ‌تر می‌شود که به دنبال آن، فشار بسیار بیشتری بر رگ‌های بازگشت‌دهنده خون(رگ‌های پا و لگن) وارد می‌کند. این فشار مضاعف، بازگشت خون را دشوارتر کرده و مایعات بیشتری در پاها تجمع می‌یابد. این مادران ممکن است از اواخر سه‌ماهه اول یا اوایل سه‌ماهه دوم متوجه ورم پا در بارداری دوقلو به صورت شدید شوند.

در بارداری‌های دوقلو، خطر بروز عوارض جدی مانند پره‌اکلامپسی(فشار خون بالا) بیشتر می‌شود. بنابراین، اگر ورم شدید و ناگهانی یا همراه با علائم هشداردهنده مشاهده کردید، بهتر است سریعا به پزشک مراجعه کنید.

ورم پا در بارداری و جنسیت جنین

براساس مطالعات و پژوهش‌های مختلف، هیچ ارتباط علمی بین ورم پا در دوره بارداری و جنسیت جنین وجود ندارد. ورم پا حاملگی به دلیل تغییرات طبیعی بدن مادر در دوران بارداری است و برای تعیین جنسیت فرزندتان باید از راهکارهایی با پشتوانه علمی کمک بگیرید؛ اگر به دنبال روش‌های علمی و معتبر تعیین جنسیت جنین هستید، تمام راهکارهای علمی را در مقاله درج شده بررسی و توضیح داده‌ایم.

با این وجود برخی از مادران باردار به دنبال نشانه‌هایی هستند که به کمک آن‌ها جنسیت جنین خود را تشخیص دهند؛ تا با خیال آسوده، اسم دختر یا اسم پسر برای فرزند خود انتخاب کنند. در این صورت شما می‌توانید برای آشنایی با باورهای رایج در مورد علائم بارداری دختر و تفاوت آن با واقعیت‌های علمی، مقاله علائم صددرصدی جنین دختر را مطالعه کنید. در مقاله علائم صددرصدی جنین پسر نیز تمامی نشانه‌ها را بررسی و روش‌های علمی تعیین جنسیت فرزند پسر را معرفی کرده‌ایم.

درمان ورم پا در بارداری

راهکارهای ساده و موثری از جمله درمان خانگی ورم پا در بارداری، ورزش و روش‌های پزشکی برای مدیریت و کاهش ورم پا در دوره بارداری وجود دارد. توجه داشته باشید در مواقعی که تورم شدید یا همراه با علائم خطرناک باشد، درمان فوری ورم پا در بارداری باید تحت نظر پزشک انجام شود. در ادامه به بررسی هریک می‌پردازیم:

1. درمان خانگی ورم پا در بارداری

در اغلب موارد ورم پا در بارداری با راهکارهای درمان خانگی ورم پا در بارداری قابل کنترل هستند. روش‌های خانگی که می‌توانند درمان فوری ورم پا در بارداری نیز تلقی شوند، عبارتند از:

• بالا نگه داشتن پاها

به جهت درمان فوری ورم پا در بارداری لازم است هر روز چند بار، به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. این کار به خصوص در ماه‌های آخر بارداری، به جاذبه کمک می‌کند تا مایعات اضافی را به سمت مرکز بدن برگرداند و ورم پا در ماه آخر بارداری را کاهش دهد.

• پوشیدن جوراب مخصوص

استفاده از جوراب‌های فشاری مخصوص بارداری(واریس)، به خصوص در طول روز، می‌تواند فشار ملایمی به پاها وارد کرده و از تجمع مایعات و درد ورم پا در بارداری جلوگیری کند.

• فعالیت بدنی منظم

پیاده‌روی کوتاه و منظم یا انجام فعالیت‌های ساده و حرکات سبک، گردش خون را بهبود می‌بخشد و تجمع مایعات را کاهش می‌دهد.

• خوابیدن به پهلوی چپ

خوابیدن به پهلوی چپ، فشار رحم را از روی رگ اصلی بزرگ در پا برداشته و در نتیجه، بازگشت خون از پاها بهتر انجام می‌شود.

در اپلیکیشن ایمپو علاوه بر دریافت توصیه‌های علمی و تخصصی که به صورت شخصی برای شما ارائه می‌شوند، می‌توانید در بخش اشتراک تجربه با دیگر مادران باردار نیز تبادل نظر داشته باشید. ایمپو این امکان را فراهم کرده تا بتوانید دغدغه‌ها، نظرات و تجربیات خود را با سایر کاربران به اشتراک گذاشته و از تجربیات آن‌ها نیز بهره‌مند شوید. همچنین در این بخش از اپلیکیشن ایمپو در روزهای معینی از ماه، امکان پرسش و پاسخ از پزشکان متخصص نیز فراهم شده است.

2. درمان پزشکی ورم پا در بارداری

به طور کلی ورم پا در بارداری، پدیده‌ای طبیعی محسوب می‌شود؛ اما اگر به صورت ورم یک طرف پا در بارداری همراه با علائم هشداردهنده رخ دهد، نیاز است سریعا به پزشک مراجعه کنید. در این شرایط، اگر دلیل ورم یک پا در بارداری بیماری‌های جدی مانند پره‌اکلامپسی یا لخته شدن خون در عروق پا(DVT) باشد، پزشک برای درمان فوری ورم پا در بارداری اقدامات زیر را انجام می‌دهد:.

• معاینه و آزمایش‌های تخصصی

پزشک جهت بررسی علت زمینه‌ای اصلی، اندازه‌گیری منظم فشار خون، وزن و آزمایش‌های خون و ادرار را توصیه کند.

• کنترل فشار خون

در صورت تشخیص پره‌اکلامپسی یا فشار خون بالا، پزشک ممکن است داروهایی مانند مسدودکننده‌های کانال کلسیم یا داروهای ضد فشار خون تجویز کند.

• بررسی لخته خون(DVT)

اگر دلیل ورم یک پا در بارداری، لخته شدن خون در رگ‌های عمقی پا(DVT) باشد، پزشک داروهایی برای رقیق کردن خون را تجویز می‌کند؛ این داروها به جلوگیری از گسترش لخته و کاهش خطرات احتمالی کمک می‌کنند.

• استراحت و نظارت پزشک

در این شرایط، پزشک ممکن است استراحت بیشتر را برای مادر باردار توصیه کند تا فشار به رگ‌ها کاهش یابد. در برخی موارد، بستری شدن مادر باردار در بیمارستان برای نظارت دقیق بر وضعیت سلامت و فشار خون ممکن است ضروری باشد. در چنین شرایطی، آگاهی از علائم زایمان نیز اهمیت دارد تا در صورت بروز هر یک از نشانه‌ها، بتوانید سریعا به پزشک خود اطلاع دهید.

3. ورزش برای ورم پا در بارداری

ورزش در بارداری به صورت سبک و منظم می‌تواند به کاهش ورم پا در بارداری کمک کند و جریان خون را بهبود دهد. برخی حرکات موثر در کاهش ورم پا حاملگی شامل موارد زیر هستند:

• پیاده‌روی کوتاه و سبک باعث بهبود گردش خون در پاها می‌شود و از تجمع مایعات جلوگیری می‌کند.

• بالا و پایین بردن پاها، چرخش مچ پا و کشش ساق‌ها یا انجام دادن یوگا بارداری به کاهش تورم و احساس سنگینی کمک می‌کند.

• شنا یا راه رفتن در آب، فشار روی مفاصل را کمتر کرده و موجب افزایش گردش خون می‌شود.

• حرکت دادن انگشتان پا، جمع و باز کردن پاها و چرخش مچ پا به بهبود جریان خون کمک کرده و از تورم یک پا در بارداری جلوگیری می‌کند.

برای آشنایی کامل با ورزش های مناسب و ممنوعه دوران بارداری می‌توانید مقاله ورزش بارداری را مطالعه کنید.

برای ورم پا در بارداری چی بخوریم؟

شما می‌توانید با گنجاندن مواد غذایی خاص به رژیم روزانه خود، به شکل موثری به درمان ورم پا در بارداری کمک کنید. این رژیم غذایی شامل مواد زیر است:

• تعادل در مصرف پتاسیم و منیزیم

سدیم و پتاسیم نقش مهمی در تنظیم تعادل سدیم و آب بدن دارند. مصرف کافی آن‌ها به دفع مایعات اضافی کمک می‌کند. مصرف غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، اسفناج، آووکادو، سیب‌زمینی شیرین و عدس، به خنثی کردن اثرات سدیم بالا و کاهش تجمع مایعات کمک می‌کند.

منیزیم نیز با بهبود گردش خون و کاهش گرفتگی عضلات، به کاهش درد ورم پا در بارداری کمک می‌کند. منابع غذایی دارای منیزیم شامل بادام، دانه‌های کدو تنبل، حبوبات و مصرف بادام زمینی در بارداری نیز می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

• مصرف غذاهای طبیعی ادرارآور

منابع غذایی که به صورت طبیعی آب زیاد داشته یا خواص ادرارآور(دیورتیک) دارند، می‌توانند به دفع سدیم و آب اضافی از بدن کمک کنند. از جمله این موارد می‌توان به میوه‌ها و سبزیجات تازه و آبدار مانند خیار، هندوانه، توت فرنگی و کرفس اشاره کرد؛ که به هیدراته نگه داشتن بدن و کاهش ورم کمک می‌کنند.

• مصرف آب کافی

یکی از بهترین روش‌های درمان خانگی ورم پا در بارداری، نوشیدن آب کافی(حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان در روز) است. پس از آن، کلیه‌ها فرمان می‌گیرند که دیگر نیازی به ذخیره آب نیست و می‌توانند به دفع سدیم اضافی بپردازند.

• منابع پروتئینی سالم

استفاده از منابع پروتئینی سالم مانند ماهی کم‌نمک، مرغ بدون پوست و تخم‌مرغ در رژیم غذایی مادر باردار باعث حفظ توازن الکترولیت‌ها و کاهش ورم می‌شوند.

شما می‌توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله لیست غذا برای زن باردار را مطالعه فرمایید.

چه غذاهایی باعث ورم پا در بارداری می‌شوند؟

بر اساس پژوهش‌های علمی، تاکنون هیچ ماده غذایی به تنهایی علت اصلی ورم پا در بارداری نیست؛ اما مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌تواند میزان تجمع مایعات و به دنبال آن، ورم پا حاملگی را تشدید کند. در ادامه به بررسی این موارد می‌پردازیم:

• مصرف زیاد نمک

مصرف زیاد نمک، مهم‌ترین دلیل افزایش ورم پا در بارداری است؛ زیرا، سدیم موجود در نمک باعث می‌شود بدن آب بیشتری را در خود نگه دارد. در نتیجه برای کاهش ورم پا باید مصرف غذاهای پرنمک را به حداقل برسانید. غذاهای فراوری شده(مانند چیپس، اسنک‌ها)، کنسروها و سوپ‌های آماده، سس‌های آماده(مانند سس سویا) و فست‌فودها دارای مقادیر بسیار زیاد سدیم هستند؛ لازم است برای جلوگیری از درد ورم پا در بارداری و عوارض آن، مصرف این قبیل مواد غذایی را محدود کنید.

• قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

مصرف زیاد نان سفید، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قندی(یعنی قند و کربوهیدرات‌های ساده) می‌توانند موجب تجمع مایعات شوند. زیرا مصرف زیاد این قندها، سطح انسولین در خون را افزایش می‌دهند. به دنبال آن، عملکرد کلیه‌ها تحت تاثیر قرار گرفته و سدیم بیشتری نگه می‌دارد. بدن نیز برای جبران این مقدار سدیم و حفظ تعادل، آب بیشتری نگه می‌دارد.

کنترل قند خون برای جلوگیری از عوارض بارداری و حفظ سلامتی مادر و جنین ضروری است؛ اگر در معرض خطر دیابت بارداری قرار دارید و نگران تاثیر رژیم غذایی بر سلامتی خود هستید برای آشنایی با راهکارهای رژیمی ایمن، مقاله قویترین پایین آورنده قند خون در بارداری را مطالعه کنید.

• کمبود آب بدن

بسیاری از مادران باردار فکر می‌کنند نوشیدن کمتر آب در طول حاملگی باعث کاهش ورم پا در دوره بارداری می‌شود؛ اما این تصور اشتباه است. وقتی بدن با کمبود آب مواجه شود برای جبران آن، مایعات بیشتری را در خود ذخیره می‌کند. نوشیدن آب کافی به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سدیم اضافی را دفع کنند و تورم، به خصوص ورم پا در روزهای آخر بارداری کاهش یابد.

سخن آخر

ورم پا در بارداری یکی از مشکلات رایج مادران باردار است؛ بیشتر مادران به خصوص ورم پا در ماه‌های آخر بارداری را تجربه می‌کنند. به طور معمول این اتفاق، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی طبیعی بدن مادر به وجود می‌آید. با این حال، هرگاه ورم پا در بارداری به شکل ناگهانی، شدید یا تورم یک پا در بارداری بروز کند، باید به آن بیشتر توجه کنید.

علائم هشداردهنده مانند درد، قرمزی، سردرد شدید یا تاری دید ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی مانند پره‌اکلامپسی، لخته خون(DVT) یا مشکلات عروقی باشد. درمان ورم پا در بارداری می‌تواند به طور طبیعی با استراحت، رژیم غذایی مناسب و ورزش سبک انجام شود. در موارد شدیدتر که با علائم خاص همراه می‌شود، لازم است که مادر باردار به پزشک مراجعه کند؛ تا اقدامات درمانی تخصصی مانند استفاده از جوراب‌های فشاری، داروهای ضد فشار خون یا رقیق‌کننده خون تجویز شود.

آگاهی از اینکه ورم پا در بارداری چه زمانی خطرناک است و اینکه ورم یک پا در بارداری نشانه چیست به شما در تشخیص زودهنگام مشکلات و پیشگیری از عوارض جدی کمک می‌کند. در نهایت، برای کنترل و پیشگیری از ورم پا در بارداری، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف پروتئین‌های سالم، افزایش مصرف آب و انجام ورزش‌های ملایم از جمله راهکارهای موثر هستند.

منابع

 Merckmanuals / Webmd / Utswmed / Unitypoint / Healthline