از فواید سکس برای زنان و مردان چه می‌دانید؟۲۸ فایده سکس منظم

فواید سکس برای زنان و مردان بسیار فراتر از رسیدن به لذت جنسی است و نه‌تنها روی جسم، بلکه بر سلامت روان نیز تأثیر می‌گذارد. از کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن تا بهبود روابط زناشویی و کیفیت خواب، همگی از تأثیرات فعالیت جنسی سالم و منظم هستند. جالب است بدانید که رابطه جنسی به افزایش شادابی پوست و جوانی هم کمک می‌کند. به مواردی که گفتیم، افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را هم اضافه کنید!

خواص روابط جنسی به‌قدری گسترده هستند که ارزش مطالعه بیشتر را دارند. پس با ما همراه شوید تا این موضوع مهم را مفصل‌تر بررسی کنیم.

فواید سکس برای جسم چیست؟

فارغ از جنسیت، فواید سکس برای جسم انسان بسیار است و داشتن رابطه جنسی منظم، سلامت بدن شما را تقویت می‌کند. در ادامه، مهم‌ترین فواید رابطه جنسی را برای جسم توضیح می‌دهیم.

۱. تقویت سیستم ایمنی

مطالعات متعددی نشان می‌دهند که داشتن سکس خوب (حداقل ۱ یا ۲ بار در هفته)، به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ریسک ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند. سطح بالای ایمنی بدن و آنتی‌بادی کسانی که سکس منظم دارند، باعث می‌شود در برابر انواع میکروب‌ها و ویروس‌ها مقاومت بیشتری داشته باشند.

۲. بهبود عملکرد قلب و گردش خون

رابطه جنسی از آن دسته فعالیت‌های جسمانی است که ضربان قلب را بالا می‌برد و گردش خون بدن را بهبود می‌بخشد. سکس منظم موجب کاهش فشار خون و محافظت در برابر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. جالب است بدانید که داشتن رابطه جنسی حتی با کاهش خطر حمله قلبی و سکته هم در ارتباط است.

۳. سوزاندن کالری و تقویت عضلات

بله، درست خواندید! در یک سکس ۳۰ دقیقه‌ای، مردان حدود ۱۰۱ کالری و زنان حدود ۶۹ کالری می‌سوزانند که این معادل چند دقیقه دویدن آرام است. بسیاری از عضلات بدن از جمله عضلات لگن در حین رابطه جنسی و انجام پوزیشن سکس، فعال و به‌مرور تقویت می‌شوند؛ عضلاتی که نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد جنسی، کنترل ادرار و پیشگیری از بی‌اختیاری ادراری دارند.

۴. تسکین درد

رابطه جنسی مثل یک مسکن طبیعی برای بدن عمل می‌کند. بسیاری از افراد دچار سردرد، میگرن یا دردهای عضلانی گزارش کرده‌اند که فعالیت جنسی و تجربه ارگاسم باعث شده احساس درد کمتری داشته باشند و آن را از فواید سکس دانسته‌اند. این کاهش درد به‌خاطر ترشح هورمون‌های اندورفین و اکسی‌توسین رخ می‌دهد.

۵. سلامت پوست و ظاهر جوان‌تر

کسی را سراغ دارید که به سلامت پوست و جوانی ظاهرش اهمیت ندهد؟ اگر جزو این دسته هستید، سکس منظم را جدی بگیرید! افزایش جریان خون در حین رابطه جنسی باعث تغذیه بیشتر سلول‌ها، تولید بیشتر کلاژن و ارتجاع‌پذیری بالاتر پوست می‌شود. همچنین با کاهش کورتیزول و بهبود کیفیت خواب، شادابی و جوان‌سازی پوست را برایتان به‌دنبال دارد.

بیشتر بخوانید: تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته

فواید سکس برای سلامت روان چیست؟

«فواید سکس» فقط به سلامت جسم محدود نمی‌شود و مزایای فراوانی برای سلامت ذهن و روان دارد. در این بخش، مهم‌ترین موارد را بررسی می‌کنیم.

۱. کاهش استرس و اضطراب

هرچه میزان ترشح هورمون‌های اندورفین و اکسی‌توسین بیشتر شود، سطح استرس و کورتیزول پایین می‌آید. رابطه جنسی دقیقا همین کار را برایتان انجام می‌دهد و احساس آرامش فوری ایجاد می‌کند. زمانی که سکس مرتب دارید، این اثر در بدن شما ماندگار می‌شود و همواره اضطراب کمتری را تجربه می‌کنید.

۲. بهبود خلق‌وخو

کسانی که فعالیت جنسی منظم دارند، خوش‌اخلاق‌تر می‌شوند! ترشح دوپامین و سروتونین هنگام سکس، به‌طور مستقیم روی خلق‌وخوی فرد اثر می‌گذارد و حس شادی و رضایت درونی را بالا می‌برد. این هورمون‌ها با تقویت حس ارزشمندی و اعتمادبه‌نفس هم در ارتباطند.

۳. پیشگیری از افسردگی

مطالعات نشان می‌دهند افرادی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، تا حدود ۲۴ درصد کمتر دچار علائم افسردگی می‌شوند. این مورد از فواید سکس در گروه سنی ۲۰ تا ۳۰ سال پررنگ‌تر است. افراد فعال جنسی معمولا احساس ثبات عاطفی بیشتری را تجربه می‌کنند و احتمال افسردگی آن‌ها بسیار کمتر از دیگران است.

۴. افزایش حضور ذهن و مایندفولنس (Mindfulness)

حضور ذهن و آگاهی لحظه‌محور یا همان مایندفولنس، مهارت‌هایی هستند که در دنیای امروز بسیار بیشتر به آن‌ها نیاز داریم. یکی دیگر از فواید رابطه زناشویی، تقویت همین مهارت‌ها و تمرکز بیشتر روی احساس و نیاز بدن در لحظه است. رابطه جنسی اگر به‌صورت امن و سالم انجام شود، مشابه مدیتیشن عمل می‌کند و ذهن شما را نسبت به لحظه حال آگاه می‌سازد.

۵. احساس بهتر از تصویر بدن

بسیاری از ما عادت داریم که خودمان را با تصویری که از بدن ایدئال در ذهن داریم، مقایسه کنیم. تصویری که اغلب از محتوای شبکه‌های اجتماعی می‌آید و نه‌تنها ما را از واقعیت دور می‌کند، بلکه باعث می‌شود روزبه‌روز احساس منفی‌تری درباره بدنمان داشته باشیم و حتی دچار ترس از سکس شویم.

رابطه جنسی با شخصی که امن و حمایتگر است، کمک می‌کند بدنتان را همان‌طور که هستید، دوست داشته باشید. احساس پذیرفته شدن و جذابیتی که از همسرتان می‌گیرید، خیلی سریع اعتمادبه‌نفس را به شما باز می‌گرداند و یکی از اصلی‌ترین فواید سکس است.

اگر نیاز دارید با شخص دیگری در این باره صحبت کنید و مشورت بگیرید، اپلیکیشن ایمپو دو راه امن برایتان فراهم کرده است. می‌توانید این موضوع را در بخش تجربه‌ها مطرح کنید که تالار گفت‌وگوی ایمپو است، یا با متخصص سکس‌تراپی در میان بگذارید. ایمپو در کنار شماست تا خودتان را بیشتر دوست داشته باشید و از تجربه‌های مشترک با همسرتان، لذت بیشتری ببرید. در بخش همدلی ایمپو نیز سوالات مختلفی در غالب چالش‌های روزانه از شما و همسرتان پرسیده می‌شود، تا بهتر یک دیگر را بشناسید و در فضایی امن درمورد موضوعات مختلف گفتگو کنید.

فواید سکس برای زندگی جنسی فرد چیست؟

جالب است بدانید که یکی از مهم‌ترین خواص سکس مرتب، افزایش میل جنسی (Libido) است. یعنی هرچه این نظم را بیشتر رعایت کنید، میل بیشتری هم به انجام دوباره آن خواهید داشت!

بیایید نگاهی به سایر مزایای سکس برای زندگی جنسی بیندازیم:

• فعالیت جنسی هفتگی برای آقایان به بهبود مکانیزم نعوظ و مدت‌زمان رابطه جنسی کمک می‌کند.

• رابطه جنسی منظم منجر به افزایش خودباوری و اعتمادبه‌نفس در زندگی جنسی و غیرجنسی می‌شود.

• حس آرامش بعد از ارگاسم، خوابیدن را آسان‌تر و عمیق‌تر می‌کند.

• رضایت جنسی با کیفیت زندگی، سلامت روان، پیوند عاطفی و احساس خوشبختی ارتباط مستقیم دارد.

• افراد فعال جنسی در سنین بالا، حافظه، عملکرد شناختی و قدرت تصمیم‌گیری بهتری دارند.

• کسانی که سکس مرتب دارند، نگرانی و اضطراب بسیار کمتری را درباره عملکرد جنسی‌شان تجربه می‌کنند.

فواید رابطه زناشویی برای مردان

حالا که با خواص رابطه جنسی از نظر جسمی و روانی آشنا شدیم، بیایید به‌سراغ فواید رابطه زناشویی برای مردان برویم و این موضوع را جزئی‌تر بررسی کنیم:

۱. مردانی که فعالیت جنسی منظم دارند، کمتر در معرض سرطان پروستات قرار می‌گیرند.

۲. فعالیت جنسی مستمر و احساس رضایت بعد از آن، با افزایش میل جنسی آقایان، حس جذابیت و اعتمادبه‌نفس مردانه همراه است.

۳. رابطه جنسی منظم باعث بهبود جریان خون به ناحیه تناسلی و در نتیجه عملکرد بهتر نعوظ می‌شود.

۴. یکی دیگر از «فواید رابطه زناشویی برای مردان»، بهبود کیفیت اسپرم و باروری است.

۵. سکس منظم به‌ویژه در گروه سنی بالای ۵۰ سال، روی عملکرد حافظه و تمرکز اثر مثبت دارد.

فواید رابطه زناشویی برای زنان

شاید برخی به اشتباه تصور کنند که خواص سکس برای زنان کمتر از فواید رابطه زناشویی برای مردان است. اگر شما هم این‌طور فکر می‌کنید، این موارد را بخوانید و تجدیدنظر کنید:

۱. رابطه جنسی منظم برای زنان با سلامت قلب، تعادل فشار خون و حتی کاهش خطر مرگ در ارتباط است.

۲. سکس مرتب باعث تقویت عضلات کف لگن و در نتیجه، بهبود کنترل مثانه می‌شود.

۳. به رفع مشکلاتی مثل خشکی واژن و پریود نامنظم کمک می‌کند. 

۴. یکی دیگر از فواید سکس برای زنان، تسکین دردهای پیش از قاعدگی و دوره PMS است.

۵. زنانی که بعد از دوران پساقاعدگی (یائسگی) همچنان فعالیت جنسی دارند، کمتر به مشکلاتی مثل نازکی دیواره واژن و احساس سوزش و درد هنگام سکس دچار می‌شوند.

۶. رسیدن به ارگاسم با ترشح هورمون سروتونین همراه است که احساس شادی و آرامش را افزایش می‌دهد و احتمال افسردگی را به حداقل می‌رساند.

۷. رابطه جنسی منظم به افزایش میل جنسی زنان کمک می‌کند.

فواید و مضرات رابطه زناشویی زیاد

برقراری رابطه جنسی به میزان متعادل (حدود ۲ بار در هفته) فواید متعددی دارد که در بخش‌های قبلی مفصل بررسی کردیم؛ از کاهش استرس و فشار خون گرفته تا آزادسازی هورمون‌های آرام‌بخش و تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود رضایت از زندگی.

این میزان فعالیت جنسی با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ زودرس هم مرتبط است و از مشکلات ذهنی مثل افسردگی و اختلال اضطراب پیشگیری می‌کند.

بااین‌حال، زیاده‌روی در رابطه جنسی، مثلاً بیشتر از ۷ دفعه در هفته، می‌تواند با اثرات منفی برای زوج‌ها همراه شود. خستگی مفرط، آسیب یا التهاب در ناحیه تناسلی، کاهش میل و لذت جنسی از جمله شایع‌ترین پیامدهای اعتیاد به سکس هستند. نشانه‌های ناراحتی روانی مثل خستگی احساسی و فاصله عاطفی هم به‌خاطر زیاده‌روی در سکس بروز پیدا می‌کنند.

در کنار تمام فواید سکس، توصیه می‌کنیم همواره به نیاز روح و جسمتان آگاه باشید و ریتم مناسب را به‌دست آورید. به‌ویژه قبل از اولین سکس با شریک عاطفی‌تان صحبت کنید و اگر مشکل جدی‌تری وجود دارد، از درمانگر و سکس‌تراپیست کمک بگیرید.

اپلیکیشن ایمپو امکان دسترسی به متخصصان این حوزه را از طریق کلینیک آنلاین فراهم کرده است. می‌توانید به بخش اختلالات جنسی یا روان‌شناسی در کلینیک ایمپو مراجعه کنید و به‌راحتی از متخصص مشاوره بگیرید.

فواید رابطه زناشویی در طب سنتی و از نظر اسلام

از منظر طب سنتی ایرانی، ارضای غریزه جنسی می‌تواند جسم و روح را به تعادل برساند. نداشتن فعالیت جنسی باعث بروز نوعی خشم در انسان می‌شود و مشکلاتی مثل افسردگی، اختلال اضطراب، بی‌اعتمادی و عصبانیت را به‌دنبال دارد. در مقابل، سکس منظم با آرامش عاطفی، افزایش نشاط، بهبود اشتها و وضوح شناختی (پردازش بهتر افکار و احساسات) همراه است.

آموزه‌های دین اسلام هم فواید رابطه جنسی را تأیید می‌کند و آن را به‌صورت مشروع، بسیار مفید می‌داند. حفظ دین‌داری، سلامت اخلاقی، افزایش رزق‌وروزی و تعادل روحی فقط بخشی از این فواید هستند. از دیدگاه اسلام، فواید نزدیکی کردن فراتر از رفع یک نیاز غریزی است و بخشی از مسیر رشد شخصیتی، آرامش روان و سلامت اخلاقی جامعه را تعیین می‌کند.

سخن پایانی

در این مقاله، فواید سکس را از جنبه‌های مختلفی مثل مزایای جسمی، روانی و زندگی جنسی بررسی کردیم و سپس به‌تفکیک، فواید رابطه زناشویی برای مردان و زنان را شرح دادیم. فعالیت جنسی بسیار بیشتر از آنچه تصور می‌کنید برای جسم و روح مفید است و نبود آن باعث مشکلاتی مثل کاهش میل جنسی، فاصله عاطفی زوج‌ها، خشکی واژن در زنان و اختلال نعوظ در مردان می‌شود.

درصورتی‌که نیاز به مشاوره جنسی یا روان‌شناسی دارید و مراجعه آنلاین یا تلفنی را ترجیح می‌دهید، پیشنهاد ما استفاده از خدمات کلینیک ایمپو است. در هر ساعتی که قصد دارید مشاوره بگیرید، به بخش دلخواهتان در کلینیک مراجعه کنید و متخصصان فعال را ببینید. مسئله را به‌راحتی مطرح کنید و در کوتاه‌ترین زمان، از پزشک متخصص جواب بگیرید.

منابع

Health Line / Happy Valley Clinic / Psychology Today / OHSU / Best Choice Counselling / Medical News Today