کارهای ممنوعه در دوران بارداری که باید از آن‌ها اجتناب کنید!

بارداری اگرچه تغییر و تحولی بزرگ در زندگی زنان به‌حساب می‌آید، اما به معنی کنار‌گذاشتن همه فعالیت‌ها و دوری از همه چیز نیست! بیشتر زنان باردار می‌توانند بسیاری از فعالیت‌های روزمره خود را ادامه دهند، اما برای حفظ سلامت خود و جنین، باید به «کارهای ممنوعه در دوران بارداری» نیز توجه داشته باشند.

فعال ماندن در بارداری، برای سلامت جسمانی و روانی مادر مفید است، از‌این‌رو نیازی نیست که همه عادات، فعالیت‌ها یا سرگرمی‌های مورد‌علاقه‌تان را کنار بگذارید. با‌این‌حال، برخی فعالیت‌ها مانند نوشیدن الکل، سیگار‌کشیدن، بلند‌کردن جسم سنگین و … می‌توانند برای شما یا جنین خطرناک باشند؛ بنابراین بهتر است تا بعد از زایمان کاملا از آن‌ها دوری کنید یا به حداقل برسانید. در این مقاله از ایمپو، به پاسخ سؤال «چه کارهایی در بارداری خطرناک است» می‌پردازیم و فهرستی از مهم‌ترین «کارهای ممنوعه در حاملگی» که انجام آن‌ها می‌تواند برای جنین و مادر مضر باشد را ارائه می‌دهیم. 

کارهای ممنوعه در دوران بارداری 

در بارداری، به‌عنوان یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی یک زن، سلامت مادر و جنین تا حد زیادی به سبک زندگی، تغذیه و عادات روزانه او بستگی دارد. از‌این‌رو، توجه به محدودیت‌ها و کارهای ممنوعه در دوران بارداری و اجتناب از عادات ناسالم، نقش کلیدی در داشتن بارداری سالم و موفق ایفا می‌کند. اگر علائم بارداری دارید و حامله هستید، آشنایی با کارهای ممنوعه کمک می‌کند تا با اطمینان خاطر فعالیت کنید و بارداری موفقی داشته باشید.

1. مصرف الکل 

یکی از مهم‌ترین کارهای ممنوعه در دوران بارداری، مصرف الکل است. نوشیدن الکل در بارداری می‌تواند از طریق جفت به جنین برسد و باعث سندرم جنین الکلی شود. این اختلال منجر به مشکلات سلامتی چون ناهنجاری‌های جسمی، ناتوانی‌های ذهنی، مشکلات رفتاری، تشنج، تاخیرهای رشدی و در هماهنگی و مهارت‌های حرکتی می‌شود. هیچ سطح ایمنی برای مصرف الکل در بارداری وجود ندارد و تمام پزشکان تأکید دارند که زنان باردار باید کاملا از مصرف الکل اجتناب کنند.

2. مصرف مواد مخدر

مصرف مواد مخدر همیشه خطرناک است، اما در دوران بارداری آسیب‌های جبران‌ناپذیری برای جنین و مادر دارد. موادی مانند مت‌آمفتامین، کانابیس، کوکائین، روان‌گردان‌ها و سایر مخدر‌ها می‌توانند از جفت عبور کرده و باعث ابتلای نوزاد به سندرم محرومیت نوزادی (neonatal abstinence syndrome یا NAS) شوند. نوزاد مبتلا به NAS، پس از تولد، علائم ترک مواد، مانند گریه‌های شدید، لرزش، تحریک‌پذیری، تشنج، اسهال و استفراغ را تجربه خواهد کرد. همچنین، مصرف مواد در بارداری می‌تواند خطر مرده‌زایی، زایمان زودرس و از‌دست‌دادن جنین را نیز افزایش دهد.

3. کافئین زیاد

به همان شیوه‌ای که الکل عمل می‌کند، کافئین نیز می‌تواند از جفت عبور کند و بر جنین تأثیر بگذارد. بر اساس تحقیقات و توصیه‌های پزشکی، بهتر است مصرف کافئین در بارداری را به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز (تقریبا معادل ۱.۵ فنجان) محدود کنید. مقادیر بیشتر از این می‌تواند موجب از‌دست‌دادن جنین، زایمان زودرس و وزن کم جنین هنگام تولد شود.

4. رژیم و کاهش وزن

در طول بارداری رژیم را کنار بگذارید و سعی نکنید وزن کم کنید؛ زیرا حذف گروه‌های غذایی برای کاهش وزن می‌تواند مانع از دریافت مواد مغذی لازم توسط جنین شود. به‌جای محدود‌کردن رژیم غذایی، بهترین کار مدیریت وزن از طریق داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با انواع غذاها از هر گروه غذایی اصلی است. 

برای آشنایی با میزان طبیعی افزایش وزن در بارداری، پیشنهاد می‌کنیم مقاله جدول وزن گیری مادر در دوران بارداری را مطالعه کنید.

با نصب اپلیکیشن ایمپو‌، به‌عنوان یک اپلیکیشن خودمراقبتی جامع، می‌توانید با ثبت علائم خود، روتین‌های خاص دریافت نمایید. برای مثال، با وارد‌کردن زمان و نشانه‌های بارداری، بر اساس BMI مادر در قبل و بعد بارداری، یک روتین‌ مراقبتی شخصی‌سازی‌شده شامل رژیم غذایی مخصوص، تمرین‌های مناسب و چک‌لیست‌های هفتگی مراقبت از خود برای شما ارائه می‌شود.

5. جکوزی، سونا و گرمای بیش از حد

هرچند استراحت در آب گرم می‌تواند راه مؤثری برای کاهش درد و ناراحتی‌های بارداری باشد، اما متخصصان توصیه می‌کنند در این دوران از جکوزی و سونا اجتناب کنید. جکوزی می‌تواند باعث افزایش غیرطبیعی دمای بدن و در نتیجه ناهنجاری‌های مادرزادی جنین، به‌ویژه در سیستم عصبی شود. این خطر عمدتا در سه‌ماهه اول شایع‌تر است، اما می‌تواند در مراحل بعدی بارداری نیز مشکل‌ساز باشد. 

به‌طور‌کلی، در این دوران نباید اجازه دهید دمای بدنتان بالاتر از ۱۰۱ درجه فارنهایت (۳۸.۳ درجه سانتی‌گراد) برود. فعالیت‌های دیگری که می‌توانند دمای بدن را بیش از حد بالا ببرند، عبارت‌اند از:

• آفتاب‌گرفتن طولانی‌مدت زیر نور مستقیم خورشید

• قرارگرفتن در معرض گرمای شدید

• ورزش سنگین که باعث تعریق زیاد می‌شود

• کم‌آبی بدن

6. کارهای زیبایی

انجام برخی کار‌های زیبایی، به دلیل حساسیت بالای جنین به مواد شیمیایی و تغییرات هورمونی مادر، در دوران بارداری ممنوع هستند یا باید محدود شوند. جراحی‌های زیبایی، تزریق بوتاکس یا فیلر، لیزر موهای زائد یا لک‌های پوست، رنگ‌کردن موها با رنگ‌های حاوی آمونیاک و استفاده از کرم‌های حاوی رتینول و هیدروکینون، از جمله این کار‌های ممنوعه هستند. پیش از انجام هرگونه اقدام زیبایی، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید تا سلامت خود و جنین فدای زیبایی نشود. 

6. فعالیت‌هایی با خطر سقوط

یکی دیگر از کارهای ممنوعه در حاملگی، کار‌هایی با خطر ضربه یا سقوط است. به همین دلیل باید از انجام هر فعالیتی مانند کار منزل در بارداری که خطر سقوط دارد، اجتناب کنید. با رشد شکم، مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند؛ بنابراین حتی یک‌ زمین خوردن جزئی می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی به جنین و حتی سقط شود.  

8. رفتن به شهربازی

بسیاری از شهربازی‌ها به زنان باردار اجازه سوار‌شدن به برخی وسایل بازی از جمله ترن هوایی یا هر وسیله‌ای که ممکن است ناگهان شروع به حرکت کند یا متوقف شود را نمی‌دهند. حرکات تکان‌دهنده این وسایل می‌تواند باعث جداشدگی زودرس جفت شود یا با ایجاد حالت بیماری حرکت (Motion sickness)، حالت تهوع صبحگاهی را تشدید کنند.

9. تعویض خاک گربه 

تمیز‌کردن و تعویض جعبه خاک گربه می‌تواند فرد را در معرض ابتلا به توکسوپلاسموز قرار دهد. البته این خطر بیشتر مربوط به گربه‌های خیابانی با گربه‌هایی که گوشت خام می‌خورند، است. گربه‌های خانگی که غذای خشک می‌خورند و هرگز از خانه خارج نمی‌شوند، خطر کمی برای انتقال این انگل دارند. با‌این‌حال، توصیه می‌کنیم تعویض خاک گربه خانگی خود را نیز با‌احتیاط انجام دهید.

انتقال انگل توکسوپلاسموز از مادر به جنین ممکن است با مشکلات جدی مانند عفونت‌های چشمی، زردی (یرقان)، بزرگ‌شدن کبد و طحال، تشنج، بزرگ‌شدن غدد لنفاوی، وزن کم هنگام تولد، راش پوستی یا کبودی غیر‌عادی و ناتوانی‌های ذهنی و رشدی شود. اگر مجبور به تعویض خاک گربه هستید، حتما آن را با دستکش و ماسک انجام دهید و سپس دست‌ها را به‌خوبی بشویید.

10. بلند‌کردن اجسام سنگین

یکی از مهم‌ترین و خطرناک‌ترین کارهای ممنوعه در دوران بارداری، بلند یا جا‌به‌جا‌کردن اجسام سنگین است. انجام کار سنگین در بارداری مانند بلند‌کردن، کشیدن یا هول دادن اشیایی با وزن بالا می‌تواند فشار زیادی به کمر، عضلات کف لگن و رحم وارد کند و با خطراتی مانند کشیدگی عضلات، فتق، وزن کم جنین هنگام تولد یا زایمان زودرس همراه باشد.

11. مصرف خودسرانه دارو

یکی از مهم‌ترین کارهای ممنوعه در دوران بارداری، مصرف دارو‌های مختلف بدون تجویز پزشک است. زنان باردار باید از مصرف خودسرانه برخی داروهای بدون نسخه و داروهای تجویزی اجتناب کنند، زیرا برخی داروها می‌توانند به رشد جنین آسیب برسانند و منجر به ناهنجاری‌های مادرزادی شوند. پزشک یا داروساز می‌تواند درباره اینکه کدام داروها ایمن هستند تصمیم‌گیری کند و لیست داروهای ممنوع در بارداری و جایگزین‌های مناسب آن‌ها را ارائه دهد. 

12. سیگار کشیدن

علاوه بر افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان ریه، سیگار‌کشیدن در بارداری می‌تواند باعث مشکلاتی مانند زایمان زودرس، ناهنجاری‌های مادرزادی مانند شکاف کام، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد و مشکلات جفت شود. زنان باردار باید به‌محض اینکه متوجه بارداری خود شدند، سیگار را ترک کنند و از قرار‌گرفتن در معرض دود دست‌دوم نیز اجتناب نمایند.

13. سوارشدن به موتورسیکلت و خودروهای چهارچرخ 

افتادن یا ضربه‌دیدن هنگام سوار‌شدن بر موتورسیکلت یا خودروهای چهارچرخ می‌تواند بارداری را به خطر بیندازد. این کار در اواخر سه‌ماهه دوم و سوم، زمانی که جنین به‌اندازه اوایل بارداری محافظت نمی‌شود، خطرناک‌تر است. همچنین تغییر مرکز ثقل بدن مادر نیز باعث می‌شود بیشتر تعادل خود را از دست بدهد.

14. ورزش‌های پر‌برخورد

فوتبال، بسکتبال، والیبال، بوکس و هاکی خطر آسیب به شکم را به دلیل احتمال برخورد با بازیکن دیگر یا توپ و افتادن در حین بازی بسیار بالا می‌برند. این ورزش‌ها خطر جداشدگی زودرس جفت را افزایش می‌دهند؛ وضعیتی که می‌تواند باعث زایمان زودرس، از‌دست‌دادن بارداری یا مرده‌زایی شود. از طرفی، تغییرات هورمونی این دوران باعث شل‌تر شدن رباط‌ها می‌شود که زنان باردار را بیشتر در معرض آسیب قرار می‌دهد. برای آشنایی با ورزش‌های ممنوع و مناسب این دوران می‌توانید مقاله ورزش در بارداری را مطالعه کنید.

15. دندان‌پزشکی

رفتن به دندان پزشکی در بارداری به‌طور کامل ممنوع نیست و حتی توجه به مراقبت‌های روتین دندانپزشکی ضروری است. با‌این‌حال، درمان‌های غیراورژانسی بهتر است با هماهنگی پزشک انجام شوند. حتما به هنگام مراجعه به دندان‌پزشکی، به دندان‌پزشک بارداربودن خود را اطلاع دهید.

16. دویدن

دویدن در بارداری معمولا مشکلی ندارد و گاهی می‌تواند مفید باشد، به شرطی که با احتیاط کامل برای جلوگیری از زمین‌خوردن انجام شود. (به‌ویژه از سه‌ماهه دوم به بعد، زمانی که شکم بزرگ‌تر می‌شود و تعادل دشوار می‌گردد). برای مثال توصیه می‌شود از دویدن در تاریکی شب و روی سطوح ناهموار، شیب‌دار یا لغزنده خودداری کنید. مانند همه انواع ورزش‌ها، هنگام دویدن نیز از گرم‌شدن بیش از حد بدن اجتناب کنید و آب فراوان بنوشید تا مایعات از‌دست‌رفته از طریق تعریق، جبران شود. 

17. ورزش‌های آبی

ورزش‌های آبی از جمله کارهای ممنوعه در دوران بارداری هستند.  ورزش‌های پرخطری مانند غواصی، پرش شدید در آب می‌توانند برای جنین مضر باشند و در آن‌ها جفت از دیواره رحم جدا شود. برای مثال، اسکی روی آب شما را در معرض خطر افتادن قرار داده و احتمال آسیب به شکم را افزایش می‌دهد. در موج‌سواری نیز، با رشد شکم و تغییر مرکز ثقل بدن حفظ تعادل دشوارتر می‌شود و خطر افتادن و ضربه به شکم افزایش می‌یابد. با‌این‌حال، شنا کردن عادی، به‌جز در بارداری‌های پر‌خطر، نه‌تنها ممنوع نیست، بلکه از بهترین ورزش‌ها برای زنان باردار به‌حساب می‌آید. البته پیش از شروع حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.

18. دراز و نشست

در سه‌ماهه اول و اوایل سه‌ماهه دوم، اکثر تمرینات شکمی، به‌عنوان ورزش بارداری، ایمن و مفید هستند و به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌کنند. با‌این‌حال، از هفته بیستم بارداری به بعد، باید از دراز‌کشیدن به پشت برای بیش از چند دقیقه اجتناب کنید. زیرا وزن رحم در این وضعیت به ورید اجوف تحتانی (رگ بزرگ خونی که خون را از پایین‌تنه به قلب برمی‌گرداند)، فشار وارد می‌کند. علاوه بر این، دراز و نشست می‌تواند خطر دیاستازیس (جدایی عضلات شکمی) را نیز پس از زایمان افزایش دهد. به‌طو‌کلی، در‌مورد ورزش‌های ممنوعه یا مفید برای هر فرد، پزشک می‌تواند بهترین راهنمایی را ارائه دهد.

کارهای ممنوعه سه ماهه اول 

از‌آنجایی‌که جنین تا پایان سه ماهه اول بارداری شکل انسانی به خود می‌گیرد و اندام‌های حیاتی او تشکیل می‌شوند، داشتن سبک زندگی سالم و اجتناب از برخی فعالیت‌ها و عادات در این مدت الزامی است. مهم‌ترین کارهای ممنوعه در دوران بارداری در سه‌ماهه نخست، شامل موارد زیر است:

• اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر

• سیگار‌کشیدن

• درمان‌های دندانپزشکی غیر اورژانسی

• نوشیدن کافئین زیاد

• مصرف غذاهای خام یا نیم‌پز و لبنیات غیرپاستوریزه

• ورزش‌های سنگین یا پرخطر

• بلند‌کردن اشیای سنگین

• مصرف خودسرانه دارو 

• قرار‌گرفتن در معرض اشعه ایکس یا مواد سمی 

در ماه اول بارداری که بسیاری از سقط‌جنین‌ها به دلیل ناهنجاری‌های کروموزومی یا ژنتیکی رخ می‌دهد، تمرکز باید روی کاهش عوامل محیطی خطرزا، مانند ضربه، بلند‌کردن جسم سنگین یا ورزش‌هایی که ممکن است باعث آسیب به شکم شود، باشد. 

در ماه دوم بارداری، باید مراقبت‌های مشابه ماه نخست، همراه با تأکید بر تغذیه سالم و پرهیز کامل از سیگار، الکل و مواد مخدر باشد. کارهای ممنوعه در ماه سوم بارداری نیز همچنان مشابه دو ماه قبل است و باید توجه ویژه‌ای به مواد مصرفی و فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید، داشته باشید.

کارهای ممنوعه سه ماهه دوم بارداری  

سه ماهه دوم بارداری به نسبت سه‌ماهه نخست دوره‌ای آرام‌تر است که خطر سقط کاهش می‌یابد، اما کارهای ممنوعه همچنان باید مشابه کل دوران بارداری رعایت شوند. از ماه چهارم بارداری که جنین رشد می‌کند و شکم مادر بزرگ‌تر می‌شود، باید توجه ویژه‌ای بر کار‌های ممنوعه‌ای چون جلوگیری از زمین‌خوردن، فشار به شکم و انجام فعالیت‌های سنگین داشته باشید. از ماه پنجم بارداری نیز با‌توجه‌به افزایش سنگینی و ناراحتی‌ها، ضمن توجه به مراقبت‌های دیگر، از ایستادن طولانی‌مدت نیز خودداری کنید. 

ماه ششم بارداری، با افزایش حرکات جنین، افزایش وزن مادر، بزرگ‌‌تر شدن شکم و فشار بیشتر به کمر، لگن و شکم همراه است. در این مدت نیز باید همچنان از ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که خطر زمین‌خوردن یا ضربه به شکم را دارند (اسب‌سواری، اسکی، ورزش‌های پر‌برخورد)، بلند‌کردن اجسام سنگین، ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت و خوابیدن به پشت اجتناب کنید.

تمام زنان باردار باید از زمان شروع تا پایان دوران بارداری خود تحت‌نظر پزشک متخصص زنان و زایمان باشند تا بارداری بهتر، زایمان موفق و جنین سالم داشته باشند. برای دسترسی راحت‌تر و سریع‌تر به پزشکان متخصص زنان، می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و به‌صورت آنلاین ویزیت شوید. همچنین، در این اپلیکیشن تمام اطلاعات مهم دوران بارداری، از زمان‌بندی ویزیت‌های پزشک گرفته تا زمان سونوگرافی، غربالگری و آزمایش‌ها به شما یادآوری می‌شود.

کارهای ممنوعه سه ماهه سوم بارداری

در سه ماهه سوم بارداری که جنین در حال طی رشد نهایی است و مادر برای زایمان آماده می‌شود، کارهای ممنوعه در دوران بارداری کماکان مشابه ۶ ماه گذشته است. با ورود به ماه هفتم بارداری، با افزایش وزن، تورم پاها، کمردرد و تنگی نفس، بهتر است کار زیاد در بارداری را متوقف کرده و بیشتر استراحت کنید. 

در ماه هشتم بارداری که جنین تقریبا کامل وزن گرفته و بدن مادر تحت‌فشار بیشتری قرار می‌گیرد، از ورزش‌های پرخطر، بلند‌‌کردن جسم سنگین، خوابيدن به پشت و ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت خودداری کنید. در ماه نهم بارداری که لحظه‌شماری برای زایمان شروع می‌شود و جنین آماده تولد است، تمرکز اصلی باید روی استراحت کافی، تغذیه سبک و مغذی و آمادگی روحی-جسمی باشد. در این روز‌های پایانی، از محیط و فعالیت‌های استرس‌زا دور باشید و علائم زایمان (انقباضات منظم، پارگی کیسه آب یا خونریزی) را جدی بگیرید.

زن باردار تا چند کیلو می‌تواند بلند کند؟ 

برای اکثر زنان باردار این سؤال مطرح می‌شود که در حاملگی تا چند کیلو می‌توان بلند کرد؟ پاسخ واحدی برای این پرسش وجود ندارد! زیرا مقدار وزنی که هر زن باردار می‌تواند بلند کند به مرحله بارداری، نوع بلند‌کردن، قدرت عضلات، شرایط مادر و نظر پزشک وابسته است. 

به‌طور‌کلی، طبق دستورالعمل‌های پزشکی، بلند کردن اجسام سنگین در ماه اول بارداری که تغییرات هورمونی شروع شده اما شکم هنوز بزرگ نیست، به‌صورت گاه‌به‌گاه تا ۱۵ کیلوگرم ایمن است. توصیه می‌شود در سه‌ماهه اول و دوم احتیاط کنید و از بلند‌‌کردن اجسام بیش از ۱۵ کیلوگرم اجتناب نمایید. در سه‌ماهه دوم، این مقدار باید به ۵ الی ۱۰ کیلوگرم کاهش یابد. اگر وسیله سنگین است، هل دادن وسایل سنگین در بارداری گزینه بهتری است. این کار فشار و آسیب کمتری نسبت به بلند کردن دارد، اما همچنان می‌تواند باعث فشار به شکم، درد لگن یا عدم تعادل شود.

غذاهای ممنوعه در بارداری 

برخی غذاها در بارداری ایمن نیستند، زیرا می‌توانند مشکلات سلامتی برای مادر و جنین ایجاد کنند. در ادامه مهم‌ترین این مواد آورده شده است:

• گوشت و غذاهای دریایی خام یا نیمه پخته: خطر مسمومیت با لیستریا و سالمونلا

• گوشت‌های فراوری‌شده مانند ژامبون، سوسیس، کالباس یا سالامی: خطر مسمومیت با باکتری لیستریا 

• تخم‌مرغ خام و محصولات حاوی آن: خطر مسمومیت با سالمونلا 

• جگر در مقادیر زیاد: خطر نقص‌های شدید مادرزادی 

• محصولات لبنی غیرپاستوریزه: خطر مسمومیت با باکتری لیستریا 

• ماهی‌های حاوی جیوه، مانند شمشیر‌ماهی: خطر آسیب مغزی یا مشکلات شنوایی و بینایی 

• میوه های ممنوعه در بارداری مانند آناناس: خطر انقباض رحم، خونریزی یا زایمان زودرس 

• جوانه‌های خام دانه‌ها، مانند یونجه، ماش، آفتابگردان، سویا، تربچه و نخود‌فرنگی: خطر مسمومیت با باکتری‌های سالمونلا، E. coli و لیستریا 

• میوه‌ها و سبزیجات شسته‌نشده: خطر مسمومیت با لیستریا و انگل توکسوپلاسما 

• نوشیدنی‌های حاوی کافئین، مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولا

• مواد غذایی آلرژی‌زا: خوراکی‌هایی که مادر نسبت به آن‌ها حساسیت دارد. برای مثال، اگرچه بادام زمینی در بارداری مفید است، اما در صورت داشتن سابقه آلرژی، مصرف آن باید محدود شود.

برای اطلاع از غذا‌های مفید و ممنوع در بارداری، مقاله لیست غذا برای زن باردار را مطالعه نمایید. 

در دوران بارداری، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، برای دریافت توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده در مورد غذاهای مجاز یا ممنوع بسیار ضروری است. در اپلیکیشن ایمپو می‌توانید با دسترسی راحت و سریع به متخصصان تغذیه، سؤالات خود را درباره غذاهای مفید یا مضر در بارداری مطرح کرده و برنامه غذایی شخصی‌سازی‌شده دریافت کنید.

بعد از اقدام به بارداری چه کارهایی نکنیم؟

در زمان اقدام به بارداری که شروع به تلاش برای بچه‌دار‌شدن می‌کنید، ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی‌تان و دوری از برخی عادات می‌تواند باروری را بهبود ببخشد و سلامت جنین را تضمین کند. در ادامه، به اقداماتی اشاره شده است که توصیه می‌شود بعد از تلاش برای بارداری از آن‌ها دوری کنید:

• سیگار‌کشیدن 

• مصرف الکل یا مواد مخدر 

• مصرف کافئین زیاد

• رژیم لاغری و کاهش وزن شدید

• مصرف دارو بدون تجویز پزشک

• قرار‌گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی یا تشعشعات 

• ورزش‌های پر‌خطر

• فعالیت بدنی سنگین

•  استرس و اضطراب 

• رژیم غذایی ناسالم

سخن پایانی

بارداری، بدن مادر و توانایی‌های حرکتی او به شیوه معمول را تغییر می‌دهد. با‌این‌‌حال، زنان باردار می‌توانند بیشتر فعالیت‌های روزمره و معمول خود را ادامه دهند، به شرطی که احتیاط‌های لازم را رعایت کنند. نوشیدن الکل، کشیدن سیگار، مصرف مواد مخدر و دارو، کافئین زیاد، غذاهای خام یا نیمه‌پخته، ورزش‌های پرخطر، بلند‌کردن اجسام سنگین و قرار‌گرفتن در معرض مواد شیمیایی از جمله کارهای ممنوعه در دوران بارداری هستند که اجتناب از آن‌ها برای داشتن حاملگی سالم الزامی است. 

برخی زنان باردار، به‌ویژه کسانی که در معرض خطر بالاتر زایمان زودرس یا عوارض دیگر قرار دارند، ممکن است نیاز به محدودیت‌های بیشتری داشته باشند؛ بنابراین همیشه راهنمایی‌های شخصی‌سازی‌شده پزشک معالج خود را اولویت قرار دهید. در صورت هرگونه تردید یا سؤال در مورد کارهای ممنوعه در حاملگی، می‌توانید با پزشکان متخصص اپلیکیشن ایمپو در ارتباط باشید. 

منابع

babycenter.com / tommys.org / tommys.org  / medicalnewstoday.com