چه نوع کمردردی در بارداری خطر دارد؟درمان و علت کمردرد حاملگی

«کمر درد در بارداری» یکی از شایع‌ترین شکایاتی است که اغلب زنان در طول این دوران آن را تجربه می‌کنند. اضافه‌وزن، بزرگ‌تر شدن شکم و تغییرات آن برای حمایت از جنین، فشار رحم در‌حال‌رشد بر عروق و اعصاب، جابه‌جایی مرکز ثقل بدن، نوسانات هورمونی، شل شدن رباط‌ها و تغییر وضعیت بدن همگی می‌توانند باعث ناراحتی و «درد کمر در بارداری» شوند. اگرچه این درد بخش طبیعی از مسیر پر‌ پیچ‌و‌خم بارداری است، اما به این معنا نیست که باید بدون هیچ تسکینی آن را تحمل کنید.  اگر باردار هستید و کمر‌درد آزارتان می‌دهد، پیشنهاد می‌کنیم در این مقاله از ایمپو که به طور کامل «کمر دردی در بارداری» را بررسی می‌کنیم و به علل و روش‌های تسکین آن می‌پردازیم، همراه ما باشید. 

چه نوع کمر دردی در بارداری خطرناک است؟

کمر دردی در بارداری، مشکلی شایع که در اغلب موارد طبیعی و قابل‌کنترل است، اما گاهی می‌تواند زنگ خطر یک عارضهٔ جدی مانند زایمان زودرس، سقط‌جنین یا جدا‌شدن جفت باشد. از‌این‌رو، به‌هیچ‌وجه آن را نادیده نگیرید و اگر شدت یا نوع درد متفاوت بود، به پزشک خود اطلاع دهید. اما چه نوع کمر دردی در بارداری خطرناک است؟!

• کمر‌درد ناگهانی یا شدید که در طولانی‌مدت برطرف نمی‌شود.

• درد همراه با تب یا سوزش هنگام ادرار‌کردن (ممکن است نشانهٔ عفونت کلیه باشد)

• درد شدید یک‌طرفه کمر، به‌ویژه سمت راست (می‌تواند نشانه بارداری خارج از رحم باشد)

• درد همراه با تهوع و استفراغ

• کمر‌درد همراه با کاهش حرکات جنین

• درد شدید که با استراحت یا تغییر وضعیت کم نمی‌شود.

• درد تیرکشنده به پاها که به یک یا هر دو پا می‌زند.

• بی‌حسی، سوزن‌سوزن‌شدن، گزگز یا ضعف در پاها

• مشکل در راه‌رفتن یا احساس ناپایداری بدن

• همراه با خونریزی واژینال یا انقباض و گرفتگی رحم (توصیه می‌کنیم مقاله چه مقدار خونریزی در بارداری طبیعی است را مطالعه کنید.)
  
  

اگر هر یک از علائم هشدار‌دهنده گفته شده را تجربه کردید، فورا با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید. برای دسترسی راحت‌تر و سریع‌تر به متخصص زنان و زایمان و ماما در هر ساعت از شبانه‌روز، می‌توانید اپلیکیشن ایمپو را نصب کنید و به‌صورت آنلاین ویزیت شوید.

کمر درد در بارداری چگونه است؟

بارداری تقریبا تمام بخش‌های بدن را دچار تغییر‌و‌تحول می‌کند که ستون فقرات هم از این قاعده مستثنی نیست. برای بسیاری از افراد، درد کمر از نیمهٔ دوم بارداری شروع می‌شود و می‌تواند از دردهای خفیف تا درد مداوم و مزاحمی که فعالیت‌های روزمره را مختل کند، متغیر باشد. کمر دردی در بارداری معمولا به شکل زیر ظاهر می‌شود:

• درد مبهم و مداوم در ناحیهٔ پایین کمر یا بالای باسن

• احساس سنگینی، فشار یا خستگی در کمر، به‌ویژه بعد از ایستادن یا نشستن‌های طولانی‌مدت 

• درد تیر‌کشنده به باسن یا پشت ران (مانند سیاتیک) 

• گرفتگی یا سفتی عضلات کمر که مانع از خم‌شدن یا چرخیدن می‌شود.

• اغلب صبح‌ها کمتر و شب‌ها شدید است و با پیشرفت بارداری شدت آن بیشتر می‌شود.

انواع کمر دردی در بارداری

همه کمردردهای بارداری شبیه هم نیستند! محل و نوع درد ممکن است در هر فرد متفاوت باشد.

• درد ناحیه کمر (لومبار)

 شایع‌ترین نوع کمر دردی در بارداری است که درست بالای خط کمر احساس می‌شود و معمولاً با نشستن، ایستادن یا بلند‌کردن اجسام بدتر می‌شود. این درد عمیق‌تر و مداوم‌تر است.

• درد لگن و کمربند لگنی (PGP)

 این درد در پشت لگن ایجاد می‌شود و ممکن است به ران‌ها یا باسن بزند. اغلب به‌صورت درد تیز و خنجری نزدیک استخوان دنبالچه یا یک‌طرفه در باسن احساس می‌شود. سوار و پیاده‌شدن از ماشین، بالا‌رفتن از پله یا چرخیدن در تخت‌خواب معمولا آن را شدیدتر می‌کند.

• درد بالای کمر و بین دو کتف

 این درد کمتر شایع است، اما برخی مادران در ناحیه بالای کمر یا بین دو شانه نیز دچار درد می‌شوند. این درد معمولا به‌خاطر قوز‌کردن، وضعیت بد بدن یا فشار ناشی از بزرگ‌شدن سینه‌ها در بارداری ایجاد می‌شود.

کمر دردی در اوایل بارداری نشانه چیست؟ (کمر درد در بارداری در سه ماه اول) 

به‌طور‌کلی، کمر درد در بارداری ماه اول نسبت به ماه‌های آخر چندان شایع نیست، اما اگر رخ دهد معمولا به علت تغییرات سریع هورمونی (افزایش هورمون ریلاکسین و پروژسترون) ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها رباط‌ها، مفاصل لگن و ستون فقرات را شل می‌کنند و منجر به کمر دردی در هفته اول بارداری می‌شوند.

در سه ماهه اول بارداری، اگر‌چه هنوز افزایش وزن قابل‌توجهی رخ نداده است، اما رحم شروع به رشد می‌کند و رباط‌ها کشیده می‌شوند؛ همین امر می‌تواند باعث ناراحتی و کمر دردی در اوایل بارداری شود. از طرفی علائم لانه گزینی جنین، شامل افزایش خون‌رسانی به رحم و لگن و در برخی زنان بزرگ‌شدن زود‌هنگام رحم نیز فشار خفیفی به اعصاب و عضلات کمر وارد می‌کند و باعث کمردرد روز‌های اول بارداری می‌شود. 

در اغلب موارد، کمر دردی در ماه دوم بارداری و کمر دردی در ماه سوم بارداری خفیف و زود‌گذر است و جای نگرانی ندارد، اما در صورت تشدید و همراه بودن با خونریزی واژینال، درد زیر شکم در بارداری یا تهوع غیر‌عادی، لازم است سریعا با پزشک یا مامای خود مشورت کنید. چرا که این علائم می‌توانند نشانه‌ای از بارداری مولار باشند؛ عارضه‌ای نادر و خطرناک که در آن به‌جای جنین، بافت غیرعادی و غیرسرطانی درون رحم رشد می‌کند.

گاهی، در موارد نادر، برخی زنان دچار بارداری پوچ می‌شوند. افراد مبتلا به این وضعیت بسیاری از علائم‌ بارداری مانند کمر درد در بارداری را تجربه می‌کنند؛ در‌حالی‌که این علائم کاملا غیر‌واقعی بوده و ناشی از تنش و انتظار هستند. اگر برایتان سوال پیش آمده که چه کسانی دچار بارداری پوچ می‌شوند؟  بر روی لینک درج شده کلیک کنید.  

علت کمردرد در بارداری در سه ماهه دوم و سوم 

مطالعات نشان می‌دهند که مادران اغلب کمر‌درد را از سه ماهه دوم بارداری به بعد بیشتر احساس می‌کنند. این درد از ماه چهارم بارداری معمولا تازه شروع می‌شود و خفیف است. در این بازه زمانی، افزایش ناگهانی هورمون ریلاکسین که رباط‌های لگن و کمر را شل می‌کند، شروع جابه‌جایی مرکز ثقل بدن رو‌به‌جلو و افزایش وزن تدریجی مادر، منجر به آغاز کمر‌درد می‌شود. 

کمر دردی در ماه پنجم بارداری به‌تدریج شدت می‌گیرد؛ چرا که شکم به‌سرعت بزرگ‌تر می‌شود و مادر ناخودآگاه کمر را بیشتر به عقب خم می‌کند. 

کمر دردی در ماه هفتم بارداری که وزن جنین و رحم به‌سرعت زیاد می‌شود، به اوج خود می‌رسد. در این هفته، مادر درد عمیقی در کمر و بالای باسن احساس می‌کند و راه‌رفتن یا نشستن طولانی‌مدت برای او دشوار می‌شود.

در ماه هشتم بارداری، معمولا سر جنین به سمت پایین حرکت می‌کند و وارد لگن می‌شود. این اتفاق باعث فشار مستقیم به عصب سیاتیک و رباط‌های لگن و کمر دردی در ماه هشتم بارداری می‌شود. اغلب مادران در این ماه از درد تیر‌کشنده به سمت باسن و پشت ران شکایت دارند. 

در ماه نهم بارداری، وزن مادر به حداکثر مقدار خود رسیده و ترشح هورمون‌ها رباط‌ها را کاملا شل می‌کند. همچنین، عضلات شکم نیز تا حد ممکن از هم فاصله گرفته‌اند. از‌این‌رو، کمر دردی در ماه نهم بارداری اغلب شبانه‌روزی، شدید و با درد  لگن در بارداری همراه است؛ به‌طوری‌که حتی خوابیدن نیز دشوار می‌شود.

علت کمر دردی در بارداری

در ادامه، چند علت کمردرد در بارداری آورده شده است:

• افزایش وزن

 در طول بارداری. مادر به طور متوسط بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه می‌کند (البته این مقدار در هر فرد می‌تواند متفاوت باشد). این وزن اضافی فشار زیادی به ستون فقرات، به‌ویژه ناحیهٔ کمر وارد می‌کند و منجر به درد شدید می‌شود. (با جدول وزن گیری مادر در دوران بارداری می‌توانید روند افزایش وزن مادر را در هر سه ماه مشاهده کنید.) 

• تغییرات وضعیت بدن

 با بزرگ‌شدن رحم، مرکز ثقل بدن به سمت جلو جابه‌جا می‌شود. بسیاری از زنان به طور ناخودآگاه برای حفظ تعادل، وضعیت بدن خود را تغییر می‌دهند که این امر باعث کشیدگی و خستگی عضلات کمر می‌شود. ایستادن یا خم‌شدن زیاد نیز می‌تواند کمردرد را تحریک یا تشدید کند.

• تغییرات هورمونی

 در دوران بارداری، بدن زنان هورمونی به نام ریلکسین تولید می‌کند که وظیفه آماده‌سازی ناحیه لگن برای زایمان را دارد. عملکرد اصلی این هورمون، شل کردن و افزایش انعطاف‌پذیری رباط‌ها و مفاصل است. این شل‌شدن برای آماده‌سازی بدن جهت زایمان لازم است، اما مفاصل را ناپایدارتر کرده و آن‌ها را مستعد فشار و آسیب می‌کند.

• جدا‌شدن عضلات شکم

 رحم در‌حال‌رشد می‌تواند باعث فاصله افتادن دو طرف عضلات راست شکمی شود که به آن «دیاستاز رکتی» می‌گویند. ضعیف‌شدن عضلات مرکزی شکم، فشار بیشتری به کمر وارد می‌کند.

• استرس

 استرس نیز می‌تواند باعث انقباض و تنش عضلانی، به‌ویژه در ناحیه کمر و شانه‌ها شود. به همین دلیل، در دوره‌های پراسترس بارداری ممکن است کمر‌درد بیشتری تجربه کنید. اگر به دنبال راهکارهای کاهش ناراحتی و استرس در بارداری هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله درج شده را مطالعه کنید.

کمردرد در بارداری و جنسیت جنین

باور‌های عامیانه‌ای وجود دارد که بیان می‌کند میان شدت کمر دردی در بارداری و تعیین جنسیت جنین ارتباطاتی وجود دارد. عده‌ای معتقدند که به دلیل سنگین‌تر بودن جنین پسر نسبت به جنین دختر، فشار بیشتر به کمر مادر وارد می‌شود. از‌این‌رو کمردرد شدید را از علائم صد در صد جنین پسر می‌دانند. از طرفی، اگر مادر کمر‌درد خفیف و کمی داشته باشد نیز معتقدند که این از علائم صد در صد جنین دختر است. این در حالی است که از نظر علم پزشکی، هیچ ارتباط ثابت‌شده‌ای میان شدت یا محل کمردرد در بارداری و دختر یا پسر بودن جنین وجود ندارد. 

دیسک کمر در بارداری

در دوران بارداری، ممکن است دیسک کمر رخ دهد یا اگر از قبل وجود داشته، شدیدتر شود. تغییرات دوران بارداری و فشار طولانی‌مدت بر روی ستون فقرات، از دلایلی هستند که باعث می‌شوند دیسک‌های بین‌مهره‌ای تحت‌فشار قرار گیرند و دچار پارگی یا بیرون‌زدگی شوند. 

این مشکل باعث درد شدید در ناحیه پایین کمر می‌شود که ممکن است به کل پا تا کف پا تیر بکشد و با سوزن‌سوزن‌شدن، بی‌حسی یا گزگز در یکی از اندام‌های تحتانی همراه باشد. معمولا با بزرگ‌تر شدن جنین در رحم، این درد شدیدتر می‌شود، اما پس از زایمان، فشار از روی عصب برداشته شده و مادر دیگر از این درد رنج نمی‌برد. در اغلب موارد می‌توان این درد را با استراحت، فیزیوتراپی، کمربند بارداری و برخی ورزش‌های سبک کنترل کرد. 

برای کمر درد در بارداری چه بخوریم؟

مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند تسکین‌دهنده کمر دردی در بارداری باشد و سلامت کلی ستون فقرات را تقویت کند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن در این دوران را تامین کند. اگر بریتان سؤال است برای کمر درد در بارداری چه بخوریم، ادامه مطلب را مطالعه نمایید.

• غذاهای غنی از کلسیم

 لبنیات، سبزیجات برگ سبز و بادام می‌توانند به حفظ استحکام استخوان‌ها کمک کنند و کمردرد را کاهش دهند.

• منیزیم

 غذاهای سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ‌سبز، آجیل و غلات کامل می‌توانند تنش عضلانی را کم کنند. 

• اسیدهای چرب امگا-۳

 اسیدهای چرب امگا-۳ که در ماهی‌های چرب مانند سالمون و دانه کتان یافت می‌شوند، دارای خواص ضدالتهابی هستند و می‌توانند التهاب مفاصل را کاهش دهند. 

• مواد غذایی پر فیبر

 غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات از یبوست (که خود یکی از عوامل تشدید‌کننده کمردرد در بارداری است) جلوگیری می‌کنند. از‌این‌رو توصیه می‌شود حتما آن‌ها را در لیست غذا برای زن باردار جای دهید.

• پروتئین با‌کیفیت

 مواد غذایی حاوی پروتئین مانند 
تخم‌مرغ، سینه مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، ماست و حبوبات به تقویت عضلات و کاهش درد کمر در بارداری کمک می‌کنند.

• نوشیدن آب

 هیدراته ماندن برای حفظ سلامت ستون فقرات ضروری است. آب به‌عنوان بالشتک بین مهره‌ها، از دیسک‌های بین‌مهره‌ای حمایت کرده و عملکرد بهینه آن‌ها را تضمین می‌کند.

درمان کمر درد در بارداری

گرچه تغییرات جسمانی مانند کمر‌درد در دوران بارداری اجتناب‌ناپذیر هستند، اما راهکارهای متعددی وجود دارد که می‌توان تأثیر آن‌ها بر کمر را به حداقل رساند. داشتن عادت‌های سالم از همان هفته‌های نخست بارداری می‌تواند تفاوت چشمگیری در پیشگیری از کمردرد و بهبود حال عمومی مادر باردار ایجاد کند. در ادامه، چند توصیهٔ کاربردی برای حفظ سلامت وضعیت بدن و درمان کمر درد در بارداری آورده شده است.

1. حرکات کششی سبک 

انجام حرکات کششی سبک، یکی از بهترین راه‌ها برای رفع درد کمر، بهبود گردش خون و حفظ انعطاف‌پذیری عضلات است. یوگا بارداری، شنا یا ایروبیک در آب، پیاده‌روی، حرکات کج کردن لگن (Pelvic Tilt) و کشش‌های مخصوص ستون فقرات، به آزادسازی تنش عضلانی کمک می‌کنند. البته بهتر است این حرکات حتما زیر نظر مربی یا فیزیوتراپیست آشنا با بارداری انجام شوند. برای اطلاعات بیشتر درمورد حرکات مجاز و ممنوعه، می‌تواغنید مقاله ورزش در بارداری را مطالعه کنید.

2. درست خوابیدن 

خوابیدن به پهلو و قرار‌دادن یک بالش بین پاها کمک می‌کند تا خواب راحت‌تری داشته باشید و از کمردرد ناشی از وضعیت نادرست خواب جلوگیری شود. امروزه بالش‌های مخصوص بارداری (معمولا به شکل هلال یا حرف U) وجود دارند که کاملا با بدن زن باردار هماهنگ می‌شوند، حمایت بیشتری فراهم می‌کنند و کیفیت خواب را به طور چشمگیری بهبود می‌بخشند.

3. پوشیدن کفش مناسب 

نوع کفشی که در بارداری می‌پوشید، تاثیر مستقیمی بر وضعیت بدن و سلامت کمر دارد. توصیه می‌شود هم از کفش پاشنه‌بلند و هم از کفش کاملا تخت پرهیز کنید. بهترین انتخاب، کفش‌هایی با پاشنه‌کوتاه (۲–۳ سانتی‌متر) و کفی نرم و ضربه‌گیر هستند که تعادل و حمایت خوبی به پا و کمر می‌دهند. 

4. توجه به وضعیت بدن

آشنایی با نحوه قرارگیری صحیح بدن برای محافظت از ستون فقرات نقش کلیدی در درمان کمر‌درد بارداری دارد. توصیه می‌شود از ماندن طولانی‌مدت در یک وضعیت خودداری کنید و هر‌از‌گاهی بدن خود را حرکت دهید یا کشش انجام دهید. نشستن با کمر صاف و تکیه‌گاه مناسب، قرار‌دادن پاها روی زمین و در صورت نیاز استفاده از بالشتک‌های حمایتی کمر، از جمله عادت‌هایی هستند که در تمام طول بارداری از ستون فقرات شما محافظت می‌کنند. 

5. ممنوعیت بلند‌‌کردن اجسام سنگین

از بلند‌کردن اجسام سنگین خودداری کنید. اگر ناچار هستید، بسیار آهسته عمل کنید: پاها را باز کنید تا تعادل داشته باشید، از زانو خم شوید (نه از کمر) و با‌قدرت دست‌ها و پاها بلند کنید، نه با کمر. برای برداشتن وسایل از جاهای بلند نیز از یک چهارپایه کوتاه و محکم استفاده کنید تا فشار اضافی به کمرتان وارد نشود.

6. تقویت عضلات شکم

عضلات شکم‌تان را تقویت کنید. حرکات تیلت لگنی (Pelvic Tilt) انجام دهید تا عضلات شکم قوی‌تر شوند و در نتیجه از کمرتان بهتر حمایت کنند. همچنین، نشستن روی توپ پیلاتس و به‌آرامی به جلو و عقب تاب خوردن نیز به تقویت عضلات شکم و کمر کمک می‌کند.

7. کمپرس سرد و گرم

کمپرس سرد و گرم را امتحان کنید. ابتدا ۱۵ دقیقه کمپرس سرد بگذارید، سپس ۱۵ دقیقه کمپرس گرم؛ این کار عضلات دردناک را آرام می‌کند. همچنین می‌توانید دوش آب گرم بگیرید و کمرتان را ماساژ دهید.

8. مسکن کمر درد در بارداری

قرص استامینوفن، ایمن‌ترین و بهترین مسکن برای بهبود کمر دردی شدید در بارداری است که معمولا مصرف آن در این دوران منعی ندارد. مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی دیگری مانند ایبوپروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک و آسپیرین در لیست داروهای ممنوع در بارداری قرار دارند و به‌ویژه در سه‌ماهه اول و سوم، می‌توانند با خطر سقط و نقایص جنینی همراه باشند. با‌توجه‌به حساسیت بالای دوران بارداری، توصیه می‌شود هرگز دارویی را خودسرانه و بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. 

9. پماد کمر درد در بارداری

پماد‌های مختلفی برای کمر‌درد وجود دارند که مصرف آن‌ها در بارداری باید با‌احتیاط باشد. پمادها یا ژل‌های حاوی دیکلوفناک، پیروکسیکام، ایبوپروفن و کتورولاک، به‌ویژه در سه ماهه سوم بارداری، ممنوع هستند. به این دلیل که حتی مقدار کمی از پماد به‌صورت موضعی می‌تواند جذب خون شده و منجر به بسته‌شدن زودرس مجرای شریانی جنین، کاهش مایع آمنیوتیک و عوارض قلبی در جنین شود. البته استفاده از برخی پماد‌ها، مانند پمادهای گیاهی یا حاوی متیل سالیسیلات، در مقدار کم و با تایید پزشک، بی‌خطر هستند.

شیاف برای کمردرد در بارداری

استفاده از شیاف برای کاهش و تسکین کمر درد در بارداری ممنوع است و هرگز توصیه نمی‌شود. شیاف‌هایی مانند دیکلوفناک و پیروکسیکام جز دارو‌های ضد‌التهابی غیر‌استروئیدی (NSAID) هستند که مصرف آن‌ها در بارداری، به‌ویژه در سه‌ماهه اول و سوم، با خطراتی چون کاهش مایع آمنیوتیک، نقایص قلبی و کلیوی جنین، افزایش خطر خونریزی و سقط جنین یا زایمان زودرس همراه است. از‌این‌رو، به‌هیچ‌وجه خودسرانه برای کمر درد دوران بارداری خود دست به استفاده از شیاف نزنید و تنها به توصیه‌های پزشک خود متکی باشید. 

درمان کمردرد در بارداری با طب سنتی

برای بهبود کمر دردی در بارداری، در طب سنتی روش‌های ساده و تقریبا مؤثری وجود دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

• ماساژ کمر با روغن‌های گیاهی: ماساژ روزانه کمر با روغن‌های گیاهی مانند روغن سیاه‌دانه، روغن‌زیتون گرم‌شده، روغن بنفشه یا روغن بابونه می‌تواند درد کمر را کاهش دهد.

• کیسه نمک داغ: گذاشتن کیسه حاوی نمک داغ می‌تواند با گرم‌کردن ناحیه کمر، درد آن را تسکین دهد.

• مصرف دمنوش‌های گیاهی: دمنوش‌هایی مانند بابونه، گل‌گاوزبان، بادرنجبویه و به‌لیمو، آرامش‌بخش و ضد‌اسپاسم هستند.

• مصرف غذاهای با طبع گرم: غذاهایی مانند حلیم با دارچین و عسل و ارده با شیره انگور و بادام طبع گرمی دارند و برای کمر‌درد مفید هستند.

به یاد داشته باشید، موثر بودن این روش‌های سنتی قطعی نیست و صرفا یک باور سنتی است، اما می‌تواند در کنار درمان‌های دیگر مفید باشد. قبل از استفاده از هریک از این روش‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

سخن پایانی

در دوران بارداری، کمردرد یکی از شکایات بسیار شایع است که به‌ویژه با پیشرفت بارداری تشدید می‌شود. این درد بیشتر در سه‌ماهه سوم ظاهر می‌شود؛ زمانی که افزایش وزن، تغییرات هورمونی و تغییر وضعیت بدن فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می‌کنند. با بزرگ‌شدن شکم، مرکز ثقل بدن جابه‌جا می‌شود و عضلات کمری مجبورند تلاش بیشتری برای حفظ تعادل انجام دهند. این می‌تواند باعث تنش، کشیدگی عضلانی و ناراحتی در ناحیه پایین کمر شود. گرچه این مشکل کاملا رایج است، اما نباید نادیده گرفته شود، زیرا می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی مادر باردار تاثیر منفی بگذارد. 

در اغلب موارد، این درد با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره، انجام ورزش‌های سبک مخصوص بارداری قابل تسکین است، اما اگر درد ادامه‌دار یا شدید شد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. اگر در مورد کمر دردی در بارداری یا دیگر موضوعات مربوط به سلامتی نیاز به مشورت با پزشک دارید، می‌توانید در اپلیکیشن ایمپو، با پزشکان متخصص زنان و زایمان و ماما در ارتباط باشید و به‌صورت آنلاین ویزیت شوید.

منابع

columna.com / kottakkalayurved.ae / cedars-sinai.org / legacyforwomenobgyn.com / carehospitals.com / hopkinsmedicine.org