پریود چیست؟ همه چیز در مورد پریودی و محاسبه سیکل قاعدگی آنلاین

پریود یا عادت ماهانه، به دلیل ریزش دیواره داخلی رحم رخ می‌دهد و همراه با خونریزی در شروع سیکل قاعدگی است. برای اکثر خانم‌ها این اتفاق هر ۲۸ روز می‌افتد؛ اما اگر هر 21 یا 35 روز هم پریود بشوید، طبیعی است.

دوران قاعدگی شما می‌تواند بین 2 تا 7 روز طول بکشد، اما به صورت میانگین 5 روز است. لازم به ذکر است که خونریزی در 2 روز اول پریودی در شدیدترین حالت خودش می‌باشد.

زمانی که پریود شما شدیدترین حالت خودش را دارد، خون قرمز رنگ دیده می‌شود. در شرایطی که پریود سبک باشد، خون به رنگ صورتی یا قهوه‌ای است. شما حدود 20 تا 80 میلی لیتر (حدود 1 تا 5 قاشق غذاخوری) خون در طول دوره قاعدگی خود از دست خواهید داد، اگرچه برخی از زنان خونریزی شدیدتری دارند.

در این مقاله به‌تمامی سوالات شما شامل پریود چیست و روش محاسبه چرخه قاعدگی پاسخ می‌دهیم، حتی به سراغ پاسخ سوالات آقایان در مورد پریود هم می‌رویم. پس اگر می‌خواهید در مورد فواید پریود شدن، درد قاعدگی، علائم سندروم پیش از قاعدگی بیشتر بدانید، تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

پریود چیست؟

پریود یا قاعدگی، به ریزش ماهانه پوشش داخلی رحم می‌گویند. در واقع، خون پریود به زبان پزشکی، بخشی از جداره داخلی رحم یا آندومتر است که از طریق دهانه رحم و واژن از بدن خارج می‌شود. سیکل قاعدگی، توسط هورمون‌ها کنترل می‌شود. آن‌ها توسط غده هیپوفیز در مغز و تخمدان‌ها، در زمان‌های خاصی در طول چرخه قاعدگی، تولید و ترشح می‌شوند.

 این هورمون‌ها به‌عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی بدن، دو وظیفه دارند؛ در ابتدا، باعث ضخیم‌شدن دیواره رحم می‌شوند. این امر به این دلیل است که اگر حاملگی رخ دهد، تخمک بتواند در دیواره رحم لانه گزینی کند. همچنین، این هورمون‌ها، باعث می‌شوند که تخمک گذاری انجام شود. 

تخمک پس ازآزادشدن، به سمت لوله فالوپ حرکت می‌کند و اگر اسپرم وجود نداشته باشد، تخمک بارور نمی‌شود و بارداری رخ نمی‌دهد. در این صورت، پوشش داخلی رحم تخریب می‌شود و قاعدگی یا پریود رخ می‌دهد.

چرخه قاعدگی یا سیکل قاعدگی چیست؟

سیکل قاعدگی اصطلاحی، برای توصیف توالی اتفاق‌هایی است که در بدن شما رخ می‌دهد تا هر ماه، رحم، برای بارداری آماده شود. طول سیکل قاعدگی، از اولین روز پریودی تا اولین روز پریودی بعدی تعریف می‌شود. چرخه قاعدگی هر فرد کمی متفاوت است، اما به‌طورکلی، روند یکسانی دارد.

متوسط طول سیکل قاعدگی،28 ‌ روز است؛ اما دوره‌هایی با طول 21 تا 35 روز، نیز کاملا طبیعی محسوب می‌شوند. اگر سیکل قاعدگی شما بیش از 35 روز است؛ احتمال دارد که به تنبلی تخمدان مبتلا باشید؛ در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید. شما می‌توانیددر بخش خدمات دکتر آنلاین ایمپو، سوالات خود را از بهترین دکتر زنان آنلاین یا دکتر مامایی آنلاین بپرسید و در سریع‌ترین زمان، نگرانی‌های خود را رفع کنید.

در طول سیکل قاعدگی چه اتفاقی می‌افتد؟

چرخه قاعدگی و تخمک گذاری توسط هورمون‌ها کنترل می‌شود. در هر سیکل قاعدگی، افزایش سطح هورمون استروژن باعث رشد و آزاد شدن تخمک (تخمک‌گذاری) می‌گردد؛ در همین زمان دیواره رحم نیز شروع به ضخیم‌شدن می‌کند. در نیمه دوم سیکل قاعدگی، هورمون پروژسترون به رحم کمک می‌کند تا برای لانه گزینی جنین در حال رشد‌، آماده شود.

تخمک پس از آزاد شدن، به سمت لوله‌های فالوپ حرکت می‌کند؛ اگر حاملگی رخ ندهد، تخمک دوباره جذب بدن می‌گردد. سپس، سطح هورمون‌‌های استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می‌کند؛ در نهایت به دنبال این کاهش، پوشش داخلی دیواره رحم از بین می‌رود و از بدن به‌صورت خون پریودی (مریض ماهوار) خارج می‌شود. لازم به ذکر است که از آزادسازی تخمک تا زمان دقیق پریود بعدی، حدود 13 تا 16 روز طول می‌کشد.

برای درک بهتر چرخه قاعدگی و زمان دقیق پریود شدن بعدی، شناخت بخش‌‌های مختلف اندام تناسلی خانم‌ها بسیار مهم است. در ادامه، به این بخش‌ها اشاره می‌کنیم:

• تخمدان‌ها: در تخمدان‌ها، تخمک‌ها ذخیره، رشد و آزاد می‌شوند.

• رحم: قسمتی از بدن که تخمک بارور شده در آن جا لانه گزینی انجام می‌دهد و جنین رشد می‌کند.

• لوله‌های فالوپ: دو لوله نازک که تخمدان‌ها رو به رحم متصل می‌کند.

• دهانه رحم: ورودی رحم از واژن

• واژن

چهار مرحله چرخه قاعدگی چیست؟

سیکل قاعدگی، در نتیجه افزایش و کاهش هورمون‌های بدن، شامل 4 مرحله قاعدگی، فاز فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال است. به عبارتی اندام‌‌های دستگاه‌‌های تناسلی، به روش‌‌های خاصی به تغییرات هورمون‌ها پاسخ می‌دهند. در این بخش، اتفاقاتی که در طول چرخه قاعدگی شما رخ می‌دهد، را بررسی می‌کنیم:

1. مرحله قاعدگی

عادت‌ ماهانه (مریض ماهوار) یا پریودی، معمولاً از روز اول تا پنجم سیکل قاعدگی طول می‌کشد. پریود زنان در صورتی اتفاق می‌افتد که بارداری رخ ندهد؛ در این صورت، پوشش داخلی دیواره رحم از بین می‌رود و از طریق واژن خارج می‌شود.

 بسیاری از بانوان این سوال را دارند که قاعدگی منظم چند روز است. برای پاسخ به این سوال باید بدانید که اگرچه اکثر خانم‌ها به مدت سه تا پنج روز خونریزی دارند، اما چرخه پریودی 2 تا 7 روز نیز کاملا طبیعی است و جای نگرانی ندارد.

2. فاز فولیکولی

این مرحله معمولاً از روز اول تا چهاردهم سیکل قاعدگی ( تا زمان تخمک گذاری) گفته می‌شود. در این مدت، سطح هورمون استروژن افزایش پیدا می‌کند که باعث رشد و ضخیم شدن پوشش داخلی رحم (آندومتر) می‌گردد.

علاوه بر این، هورمون‌‌های دیگر مانند هورمون محرک فولیکول (FSH)، باعث رشد فولیکول‌ها در تخمدان‌ها می‌شوند. در طی روزهای 10 تا 14، یکی از فولیکول‌های در حال رشد، به‌ یک فولیکول بالغ تبدیل می‌گردد.

3. تخمک گذاری

اگر سیکل قاعدگی شما 28 روز باشد، این مرحله تقریبا در روز 14 رخ می‌دهد. در سیکل‌های طولانی‌تر یا کوتاه‌تر، 14 روز قبل از پریود بعدی، تخمک گذاری انجام می‌شود.

در این مرحله، افزایش ناگهانی هورمون لوتئینیزه کننده (LH)، باعث می‌شود که یک تخمک از فولیکول غالب و تخمدان آزاد شود. به این مرحله در سیکل قاعدگی، تخمک گذاری گفته می‌شود.

4. فاز لوتئال

این مرحله روزهای 15 تا 28‌ سیکل قاعدگی یا از زمان تخمک گذاری تا پریود بعدی را تشکیل می‌دهد. پس از تخمک گذاری، تخمک شروع به حرکت از طریق لوله‌های فالوپ به سمت رحم می‌کند. همزمان، سطح هورمون پروژسترون برای کمک به آماده‌سازی پوشش رحم برای بارداری افزایش پیدا می‌کند. اگر تخمک توسط اسپرم بارور شود، به دیواره رحم (لانه گزینی) می‌چسبد. همچنین، اگر بارداری رخ ندهد، سطح استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد و پوشش ضخیم رحم، در طول پریودی از بدن خارج می‌شود.

محاسبه سیکل قاعدگی

حال که دریافتیم پریود چیست و چرخه قاعدگی چه مراحلی دارد، وقت آن رسیده که روش محاسبه سیکل قاعدگی را بررسی کنیم. برای محاسبه سیکل قاعدگی تنها کافیست که زمان شروع قاعدگی خود را برای چند ماه در تقویم مشخص کنید تا بتوانید روزهای چرخه قاعدگی را بشمارید. از این روش می‌توانید برای محاسبه چرخه قاعدگی و روز تخمک گذاری که همان میانگین طول دوران قاعدگی است، استفاده کنید. در ادامه، با ذکر یک مثال روش محاسبه سیکل قاعدگی و زمان دقیق پریود بعدی را توضیح می‌دهیم. 

ابتدا، اولین روز پریودی را در تقویم علامت بزنید. اولین روز عادت ماهانه، روز اول سیکل قاعدگی شما محسوب می‌شود. سپس، از اولین روز قاعدگی شروع به شمارش کنید. روز قبل از پریود شدن بعدی، آخرین روز سیکل قاعدگی شما محسوب می‌شود. آن روز را به‌عنوان آخرین روزی که باید بشمارید، علامت بزنید. 

حال، روزهایی که علامت‌گذاری شده، نشان‌دهنده چرخه قاعدگی شما در آن ماه است. به‌عنوان‌مثال، اگر شما در 5 اردیبهشت، پریود شده باشید و قاعدگی بعدی شما در 2 خرداد شروع شده باشد، طول سیکل قاعدگی شما در آن ماه 27 روز بوده است.

اگر این کار را برای چند ماه انجام دهید، در این صورت می‌دانید که چطور روزهای چرخه پریودی خود را بشمارید و میانگین بگیرید تا متوجه شوید که طول چرخه قاعدگی چند روز است.

برای این منظور، باید تعداد روزهای هر چرخه را باهم جمع کنید و بر تعداد سیکل قاعدگی (تعداد دفعات پریود شدن) تقسیم کنید. با این روش ساده، شما می‌توانید، محاسبه سیکل قاعدگی و زمان دقیق پریود بعدی را انجام دهید.

برای تعیین قاعدگی بعدی، باید از اولین روز آخرین عادت ماهانه، به تعداد متوسط روز‌‌های سیکل قاعدگی که محاسبه کردید، شروع به شمارش کنید و زمان دقیق پریودی بعدی را پیش‌بینی کنید.

محاسبه سیکل قاعدگی آنلاین(چطور حساب کنیم کی پریود می‌شوم؟)

در ابتدای همین مقاله، ابزاری برای محاسبه تاریخ پریودی بعدی قرار داده‌ایم. کافی است تاریخ شروع آخرین قاعدگی خود را وارد کنید تا بر اساس میانگین طول سیکل قاعدگی، تاریخ تقریبی پریود بعدی شما محاسبه شود. با این حال، اگر می‌خواهید طول چرخه قاعدگی‌های شما به‌طور دقیق محاسبه شده و علاوه بر تاریخ شروع، اطلاعاتی مانند دوره تخمک‌گذاری، فازهای چرخه و تغییرات علائم را نیز دریافت کنید، پیشنهاد می‌کنیم از اپلیکیشن ایمپو استفاده کنید. ایمپو، براساس اطلاعات ثبت شده توسط شما، تحلیل‌های شخصی‌سازی‌شده در اختیارتان قرار می‌دهد و کمک می‌کند روند قاعدگی خود را بهتر بشناسید.

محاسبه سیکل قاعدگی نامنظم

اگر پریودهای شما الگوی ثابتی ندارند و گاهی زودتر یا دیرتر اتفاق می‌افتند، به این معنا است که سیکل قاعدگی‌تان نامنظم است. در افرادی که چرخه‌های قاعدگی منظم دارند، پیش‌بینی تاریخ پریود بعدی معمولا با دقت بالایی انجام می‌شود؛ اما در زنان با سیکل‌های نامنظم، فاصله بین دو قاعدگی ممکن است متغیر شود و همین موضوع، محاسبه تاریخ پریودی بعدی را پیچیده‌تر می‌کند.

در این موارد، استفاده از ماشین حساب پریودی نامنظم بر پایه میانگین‌گیری از دوره‌های اخیر، روشی کاربردی برای تخمین تاریخ پریود بعدی محسوب می‌شود. محاسبه سیکل پریود آنلاین با چنین الگویی، امکان دسترسی سریع به تاریخ احتمالی پریود بعدی را فراهم می‌سازد.

اپلیکیشن ایمپو با ثبت اطلاعات روزانه و بررسی الگوهای شخصی بدن، فراتر از یک ماشین حساب سیکل قاعدگی عمل می‌کند. تحلیل داده‌های ثبت‌شده، تعیین فازهای مختلف چرخه، تشخیص اختلالات احتمالی و ارائه توصیه‌های علمی متناسب با هر فاز، از جمله ویژگی‌های ایمپو است.

علاوه بر این شما می‌توانید در بخش گزارش سلامت جزئیات کامل هر سیکل قاعدگی از جمله مدت، علائم همراه و فاصله بین قاعدگی‌ها را مشاهده کرده و در صورت نیاز، این اطلاعات را با پزشک یا ماما در مراجعات حضوری یا آنلاین به اشتراک بگذارید. محاسبه سیکل قاعدگی آنلاین با استفاده از ماشین حساب پریودی و تحلیل چرخه در ایمپو، هم‌زمان پاسخگوی نیازهای اطلاعاتی، بهداشتی و پزشکی شما خواهد بود

محاسبه سیکل قاعدگی با ایمپو

تا این بخش، با نحوه محاسبه چرخه قاعدگی آشنا شدیم؛ اما باید بدانید که محاسبه سیکل قاعدگی یک علم دقیق نیست. به‌این‌ترتیب، با آگاهی از نحوه محاسبه سیکل قاعدگی، تنها به‌صورت تقریبی می‌توانید زمان شروع قاعدگی را پیش‌بینی کنید.

اگر عادت ماهانه شما به‌صورت منظم رخ نمی‌دهد، تعیین زمان دقیق پریود بعدی کمی دشوار است. لازم به ذکر است که نامنظم‌بودن قاعدگی، در دخترانی که تازه به بلوغ رسیده‌اند، کاملا طبیعی محسوب می‌شود. در واقع، ممکن است، پس از یک تا دو سال از شروع پریود زنان، بدن به یک الگوی منظم برسد؛ بنابراین به پیگیری چرخه پریودی خود ادامه دهید. برای اطلاعات بیشتر در مورد علائم این دوران می‌توانید مقاله بهترین سن بلوغ دختران را مطالعه کنید.

اگر محاسبه سیکل قاعدگی، برای شما دشوار است و تاریخ‌‌های چرخه پریودی نامنظم و گیج‌کننده به نظر می‌رسد، می‌توانید از ابزارهای محاسبه سیکل قاعدگی آنلاین یا پریود ترکر استفاده کنید. اپلیکیشن ایمپو، در کنار شما در این دوران است. تنها کافیست که ایمپو را نصب کنید و تاریخ‌‌های خواسته شده را وارد کنید. ایمپو برای شما سیکل قاعدگی، زمان دقیق پریود بعدی، روز تخمک گذاری و دوران pms را نمایش می‌دهد.

تغییرات پریود در طول زندگی

پریود و چرخه قاعدگی می‌تواند از سال‌های نوجوانی تا 40 یا 50 سالگی دچار تغییراتی شود. در اولین پریود دختران، دوره فرد کوتاه‌تر یا سبک‌تر است. ممکن است پس از سه سال از شروع پریود شدن، خانم‌های جوان، سیکل‌های منظم قاعدگی را تجربه کنند.

چرخه قاعدگی طبیعی، ویژگی‌‌های زیر را دارد:

• تقریباً هر 21 تا 35 روز رخ می‌دهد.

• بین دو تا هفت روز باعث خونریزی می‌شوند.

لازم به ذکر است که با شروع 20 سالگی، سیکل قاعدگی شما منظم‌تر می‌شود. همچنین، هنگامی که بدن شما دوره نزدیک به پسا قاعدگی را شروع کند، پریودی شما دوباره تغییر می‌کند و نامنظم‌تر می‌شود. 

فراموش نکنید که تغییر هورمون‌ها و چرخه پریودی بر اساس اتفاقات مختلف از قبیل بعد از زایمان یا در دوران شیردهی، طبیعی است.

7 نکته مهم در مورد سیکل پریود چیست؟

در این بخش به رایج‌ترین سوالات مربوط به پریودی و سیکل قاعدگی پاسخ می‌دهیم:

1. در چه سنی پریود می‌شویم؟

در پاسخ به سوال چه سنی پریود می‌شویم، باید گفت که به طور معمول، پریودی در دخترها از ۱۲ سالگی شروع می‌شود. البته در برخی از خانم‌ها، به دلایل ژنتیکی، قاعدگی می‌تواند از 16 سالگی رخ دهد. همچنین، سیکل قاعدگی تا زمان یائسگی ادامه دارد؛ به‌عبارت‌دیگر، حدود ۵۰ سالگی عادت ماهانه متوقف می‌شود. در پسا قاعدگی تولید و آزادسازی تخمک از تخمدان‌ها و فعالیت سیستم باروری متوقف می‌گردد.

2. قاعدگی منظم چند روز است؟

طول دوره روزهای خون‌ریزی چرخه پریودی، بین 2 تا 7 روز متغیر است. میزان خونریزی در روزهای اول قاعدگی بیشتر می‌باشد و در روزهای پایانی خفیف‌تر می‌گردد و در نهایت به لکه بینی می‌رسد. قاعدگی منظم معمولا در چرخه‌هایی بین ۲۱ تا ۳۵ روز اتفاق می‌افتد، یعنی فاصله بین شروع دو پریود باید در این بازه قرار بگیرد.

نکته مهم این است که حتی اگر مدت خون‌ریزی شما ۲ تا ۷ روز است، در صورتی که نظم زمانی بین چرخه‌ها حفظ شود و علائم غیرطبیعی ندارید، همچنان قاعدگی شما منظم تلقی می‌شود. اگر فاصله بین پریودها به‌طور ناگهانی بیشتر از حد معمول شده یا پریودتان عقب افتاده، بررسی علت آن مهم است. گاهی تغییرات هورمونی، استرس یا شرایط پزشکی خاص در این موضوع نقش دارند. در مقاله دلایل عقب افتادن پریود به این موضوع کامل پرداخته‌ایم.

3. هر چند وقت یک‌بار پریود اتفاق می‌افتد؟

پریودی معمولاً هر 4 تا 5 هفته یک‌بار رخ می‌دهد؛ اما برخی از خانم‌ها ممکن است، چرخه پریودی طولانی‌تر یا کوتاه‌تری داشته باشند. در واقع همانطور که بررسی کردیم، طول سیکل قاعدگی معمولا 28 روز است، اما دوره‌‌های 21 تا 35 روز نیز طبیعی محسوب می‌شود.

4. در زمان پریود، چه مقدار خون خارج می‌شود؟

ممکن است تصور کنید که در عادت ماهانه خون زیادی از دست می‌دهید؛ اما معمولا میزان خونریزی در طول پریودی، فقط به‌اندازه چند قاشق غذاخوری است. بیشتر خانم‌ها 3 تا 6 بار، نیاز به تعویض پد، تامپون یا کاپ قاعدگی، در طول روز دارند. در برخی موارد، به‌ویژه در روزهای اول پریود، ممکن است لخته‌های خونی کوچک نیز در خونریزی مشاهده شود. این لخته‌ها معمولا طبیعی هستند؛ اما اگر اندازه آن‌ها بزرگ‌تر از حد معمول بود یا تعداد آن‌ها زیاد شد، بهتر است علت آن بررسی شود. اگر این موارد را مشاهده کرده یا نگران این موضوع هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله علت لخته خون در پریودی را نیز مطالعه کنید.

5. چه زمانی پریود متوقف می‌شود؟

پریودی تا رسیدن به یائسگی ادامه خواهد داشت که معمولاً در اواسط 40 تا 50 سالگی رخ می‌دهد. در انگلستان، میانگین سن یائسگی 51 سال است. معمولا وقتی یائسگی را پشت سر می‌گذارید، عادت ماهانه شما به طور ناگهانی متوقف نمی‌شود. در واقع ممکن است که طی چند ماه یا چند سال قبل از قطع کامل، کمتر شود. برای آشنایی با اولین علامت یائسگی، می‌توانید مقاله آن را مطالعه کنید.

6. چه علائمی نشانه اختلال در سیکل قاعدگی است؟

علائم زیر می‌تواند نشانه وجود اختلال در سیکل قاعدگی شما باشد:

• خونریزی شدید

• عقب افتادن پریود تا سن ۱۶ سالگی

• متوقف‌شدن ناگهانی سیکل‌های قاعدگی

• روزهای خونریزی بیش از حد معمول باشد

• تحمل‌کردن درد زیاد در طی پریود

• مشاهده خونریزی بین پریودها

• احساس کسالت و بیماری پس از استفاده از تامپون

• خونریزی ماهانه شدیدتر از حد معمول 

• شروع‌نشدن سیکل قاعدگی پس از سه ماه از توقف مصرف داروهای پیشگیری از بارداری

7. از کجا بفهمیم سیکل قاعدگی چند روزه است؟

جهت تعیین طول سیکل قاعدگی، باید فاصله بین اولین روز پریود تا اولین روز پریود بعدی را محاسبه کنید. این کار را باید در چند ماه متوالی انجام دهید تا ببینید این فاصله در چرخه قاعدگی تا چه اندازه پایدار است. به طور مثال، اگر در سه ماه گذشته، فاصله بین شروع پریودها به ترتیب ۲۶، ۲۸ و ۳۰ روز بوده، میانگین این اعداد(یعنی حدود ۲۸ روز) طول سیکل شما را نشان می‌دهد.

به این ترتیب می‌توانید به‌صورت دستی یا با کمک ابزارهای هوشمند، زمان تقریبی پریود بعدی خود را تعیین کنید. اگر به دنبال راهی ساده‌تر برای محاسبه تاریخ پریودی بعدی هستید، می‌توانید از ماشین حساب سیکل قاعدگی یا محاسبه سیکل پریود آنلاین، که در ابتدای همین مقاله قرار داده‌ایم استفاده کنید. این ابزار به شما کمک می‌کند تا بر اساس تاریخ آخرین قاعدگی و میانگین طول سیکل، به‌راحتی پریود بعدی را تخمین بزنید.

5 مورد از فواید پریود شدن

گاهی نگرانی در مورد پریود باعث می‌شود که فواید پریود شدن را نادیده بگیریم. پریودی به شما یادآوری می‌کند که بیشتر به خودتان توجه کنید. همچنین تغییرات خلق‌وخو و میل جنسی باتوجه‌به سیکل قاعدگی کاملا قابل‌درک است. پریودهای نامنظم نیز زنگ خطری برای وضعیت سلامت شماست که نباید آن را نادیده بگیرید. در ادامه، در مورد این فواید صحبت می‌کنیم:

1. پیوند دوستی

پریود شدن حس دوستی بین خانم‌ها به وجود می‌آورد. در این دوران، خانم‌ها با یکدیگر در مورد علائمشان صحبت می‌کنند و پدهای بهداشتی قرض می‌دهند و احساس نزدیکی بیشتری نسبت به هم دارند.

2. آگاهی از سلامت خود

پریود شدن یک‌روند طبیعی است. در واقع، سیکل قاعدگی، راهیست که بدن، به شما می‌گوید که همه چیز دقیقاً همان‌طور که باید، کار می‌کند. از طرفی، پریودهای نامنظم، بیانگر چیزهای زیادی در مورد سلامت شماست.  

3. درک بهتر میل جنسی

 در طول سیکل قاعدگی، تغییراتی را تجربه می‌کنید که درونی هستند و بر میل جنسی تاثیر می‌گذارند. الگو این تغییرات چیزهای زیادی در مورد میل به رابطه جنسی و بارداری به ما می‌گوید.

4. کمک به مدیریت بهتر خلق‌وخو

گاهی ناگهان گریه می‌کنیم و نمی‌دانیم دلیلش چیست؛ اما هنگامی که نگاهی به چرخه قاعدگی می‌اندازیم، متوجه می‌شویم که ناراحتی ما چندان بی‌دلیل هم نیست. به عبارتی تغییرات هورمونی که در چرخه پریودی رخ می‌دهد، احساسات ما را کاملا توجیه می‌کند.

5. بهترین بهانه برای مراقبت از خود

باید اعتراف کنیم که در اکثر اوقات، تمایل نداریم که خودمان را در اولویت قرار دهیم. همیشه بهانه‌ای پیدا می‌کنیم که در اولویت دوم زندگی‌مان قرار بگیریم. پریود شدن، طبیعی‌ترین روشی است که به ما یادآوری می‌کند که وقت استراحت و مراقبت از خود فرا رسیده است.

محصولات بهداشتی دوران پریود

محصولات بهداشتی، خون آزاد شده در طول پریودی را جذب یا جمع می‌کنند. انواع اصلی محصولات بهداشتی عبارت‌اند از:

• نوارهای بهداشتی

• تامپون

• کاپ قاعدگی

• شورتکس یا شورت پریود

نوارهای بهداشتی

نوارهای بهداشتی، پدهایی هستند که در یک طرف آن‌ها چسب تعبیه شده است و با چسبیدن به لباس زیر ثابت می‌شوند. در آن سمت دیگر نیز مواد جاذبی وجود دارد که خون پریود را جذب می‌کنند.

این پدها، در اندازه‌های مختلفی تولید می‌شوند؛ بنابراین می‌توانید متناسب با سنگینی یا سبکی پریود، بهترین مدل را انتخاب کنید. همچنین، می‌توانید از پدهای پارچه‌ای قابل شستشو نیز استفاده کنید. در روزهای که پریود شما بسیار سبک است، پدها روزانه نازک و باریک نیز انتخاب مناسبی هستند.

تامپون

تامپون‌ها لوله‌های کوچکی از پشم پنبه هستند که برای جذب خون پریودی باید در داخل واژن قرار بگیرند.

دو نوع تامپون وجود دارد:

• تامپون‌هایی که اپلیکاتور دارند.

• تامپون بدون اپلیکاتور که با استفاده از انگشتان باید در واژن قرار بگیرد.

در هر دو مدل، نخی در یک انتهای تامپون تعبیه شده است که با کشیدن آن می‌توانید تامپون را خارج کنید. تامپون‌ها همراه با دستورالعمل‌هایی که نحوه استفاده از آن‌ها را توضیح می‌دهد، عرضه می‌شوند. اگر تامپون به‌درستی در واژن قرار گیرد، نباید آن را احساس کنید. اگر وجود تامپون را در داخل واژن حس می‌کنید یا درد دارید، به‌درستی وارد نشده است.

توجه داشته باشید که اصلا امکان ندارد تامپون در درون شما گم شود. در واقع، واژن آن را محکم در جای خود نگه می‌دارد و با جذب خون در داخل بدن، منبسط می‌شود.

کاپ قاعدگی

کاپ قاعدگی جایگزین نوار بهداشتی و تامپون محسوب می‌شود. این کاپ از سیلیکون ساخته شده و در داخل واژن قرار می‌گیرد.

کاپ قاعدگی به‌جای جذب خون، آن را جمع می‌کند. همچنین، برخلاف تامپون‌ها و اغلب نوارهای بهداشتی که یک‌بارمصرف هستند، کاپ قاعدگی را پس از شستشو می‌توانید مجددا استفاده کنید.

شورتکس یا شورت پریود

شورت پریود از جنس پارچه جاذب است. این محصول بهداشتی پریود، مانند نوار بهداشتی، خون را جذب می‌کند و لایه‌ای برای جلوگیری از نشت دارد. شما می‌توانید شورت پریود را بشویید و مجدد استفاده کنید.

درد پریود

بسیاری از خانم‌ها در زمان پریود، درد قاعدگی را تجربه می‌کنند. شدت درد پریود زنان می‌تواند از گرفتگی ضعیف تا درد شدید که غیرقابل‌تحمل می‌شود و به‌راحتی تسکین نمی‌یابد، متغیر باشد. نوع درد نیز به شکل‌‌های مختلف از سردرد قاعدگی گرفته تا استخوان درد در دوران قاعدگی احساس می‌شود.

بسیاری از دختران به‌خصوص در روزهای اول پریود شدن، دچار دل درد پریود می‌شوند. اگر گرفتگی عضلات، شما رو آزار می‌دهد، می‌توانید راه‌های زیر را برای تسکین آن امتحان کنید:

• بطری آب گرم

• ورزش ملایم

• قرص‌‌های مسکن درد، مانند پاراستامول یا ایبوپروفن

اگر درد شدیدی در دوران قاعدگی دارید، می‌توانید با مراجعه به پزشک از قرص‌‌های مسکن قوی استفاده کنید. همچنین، مقاله کاهش درد قاعدگی با داروهای گیاهی می‌تواند در این زمینه برای شما مفید باشد.

علائم پریودی یا سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی یا pms به علائم قبل از پریود شدن می‌گویند. ممکن است شما pms را با نشانه‌‌های زیر تجربه کنید:

• افزایش حساسیت سینه‌ها

• نفخ شکمی

• سردرد پریودی

• آکنه پوستی

• گرفتگی عضلات شکم

• ابتلا به اسهال و یبوست

• کمردرد

• اختلال در خواب

• نوسانات خلقی

• خستگی

• تنش یا اضطراب

• کاهش تمرکز

برای اطلاعات بیشتر در این زمینه، پیشنهاد می‌کنیم که مقاله سندرم پیش از قاعدگی را مطالعه کنید. همچنین، با استفاده از تقویم پریود آنلاین ایمپو می‌توانید زمان شروع قاعدگی، pms و زمان اوج تخمک گذاری خود را محاسبه کنید.

علل پریود نامنظم

دلایل مختلفی برای پریود‌های نامنظم وجود دارد. مشکلات روحی، عوامل رحمی، مغزی و بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند در سیکل قاعدگی اختلال ایجاد کنند. اگر طول چرخه قاعدگی شما (فاصله بین پریود) تغییر چشمگیری کند، ممکن است دچار پریود نامنظم شده باشید.

سیکل پریود نامنظم نشان‌دهنده مشکلات خاصی است که نیاز به بررسی‌های بیشتر و علت‌یابی دقیق دارد. به همین خاطر، توجه به چرخه قاعدگی و نظم آن بسیار مهم است. بسیاری از زنان، پس از بلوغ، یک‌چرخه منظم با مدت‌زمان مشابه بین دوران قاعدگی را تجربه می‌کنند. توجه داشته باشید که تاخیر‌‌های چند روزه در چرخه پریودی، خیلی غیرطبیعی محسوب نمی‌شود. در ادامه، مهم‌ترین علل پریودی نامنظم را بررسی می‌کنیم:

• استرس و عوامل سبک زندگی

افزایش یا کاهش وزن، اضطراب و استرس، مسافرت، بیماری، رژیم غذایی، تغییر در برنامه‌های ورزشی یا سایر مشکلات در برنامه روزانه، می‌تواند بر پریودی زنان تاثیر بگذارد.

• قرص‌های ضد بارداری

 قرص‌‌های ضد بارداری، با جلوگیری از تخمک گذاری از حاملگی جلوگیری می‌کنند؛ بنابراین مصرف این قرص‌ها قطعا بر پریودی تاثیر می‌گذارد. بعضی از خانم‌ها تا شش ماه بعد از قطع قرص‌های ضد بارداری، پریودهای نامنظم دارند.

• پولیپ یا فیبروم رحم

 پولیپ، توده‌های کوچک خوش‌خیم (غیر سرطانی) در رحم هستند. فیبروم‌های رحمی، تومورهایی هستند که در داخل بافت عضلانی رحم یا روی رحم رشد می‌کنند. این تومورها معمولا خوش خیم هستند؛ اما ممکن است باعث خونریزی شدید و درد در دوران قاعدگی شوند. اگر این توده‌ها بزرگ باشند، با فشار بر مثانه یا راست‌روده، باعث ایجاد ناراحتی می‌شوند.

• نارسایی زودرس تخمدان

 این عارضه در زنان زیر 40 سال اتفاق می‌افتد و در آن تخمدان‌ها عملکرد طبیعی خود را از دست می‌دهند؛ در نتیجه چرخه قاعدگی مانند دوره یائسگی متوقف می‌شود. نارسایی زودرس تخمدان می‌تواند در بیمارانی رخ بدهد که تحت درمان سرطان با شیمی درمانی و پرتو درمانی هستند یا سابقه خانوادگی این عارضه را دارند. البته در برخی موارد ناهنجاری‌‌های کروموزومی ریشه این بیماری است که باید حتما به پزشک مراجعه شود.

همچنین، این وضعیت می‌تواند منجر به یائسگی زودرس شود؛ به این معنا که قطع کامل قاعدگی پیش از ۴۰ سالگی اتفاق بیفتد. جهت آشنایی بیشتر با علل، علائم و عوارض یائسگی زودرس، می‌توانید مقاله درج شده را مطالعه بفرمایید.

• بارداری یا شیردهی

 عقب‌افتادگی پریود زنان می‌تواند نشانه اولیه بارداری باشد. همچنین، شیردهی معمولا بازگشت قاعدگی را بعد از بارداری به تاخیر می‌اندازد.

• بیماری التهابی لگن

 بیماری التهابی لگن (PID) یک عفونت باکتریایی است که بر دستگاه تناسلی زنان تاثیر می‌گذارد. این باکتری ممکن است از طریق تماس جنسی وارد واژن شود و سپس در رحم و دستگاه تناسلی فوقانی گسترش پیدا می‌کند.

همچنین امکان انتقال این باکتری از طریق زایمان و سقط جنین نیز وجود دارد. از علائم PID می‌توان به ترشحات شدید، بوی بد واژن، پریودهای نامنظم، درد در ناحیه لگن و زیر شکم، تب، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال اشاره کرد. 

• سایر علل ایجاد اختلال در قاعدگی

از دیگر دلایل عادت ماهانه نامنظم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرطان رحم یا سرطان دهانه رحم

• مصرف داروهای ضدانعقاد (رقیق‌کننده خون)

• اختلالات خونریزی، کم‌کاری یا پر کاری غده تیروئید

• عوارض مرتبط با بارداری مثل سقط جنین یا بارداری خارج از رحم

 پیشگیری از قاعدگی نامنظم

به‌طورکلی نوسانات گاه‌به‌گاه pms، میزان خونریزی یا جریان قاعدگی و مدت‌زمان کلی این دوره، جای نگرانی ندارد. اما برای پیشگیری از پریود نامنظم، باید بدانید که چه عواملی بر سیکل قاعدگی تاثیر گذار هستند.

عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و استرس همگی می‌توانند بر غده‌هایی که تعادل هورمونی بدن شما رو تنظیم می‌کنند، تاثیر بگذارند.

بنابراین، برای پیشگیری از قاعدگی نامنظم، ابتدا رژیم غذایی خود را بررسی کنید؛ عدم مصرف غذاهای مغذی، ممکن است بر غدد فوق‌کلیوی شما تاثیر بگذارد. همچنین کاهش استرس، مدیتیشن، تمرینات یوگا و ورزش به تعادل هورمون‌‌های شما کمک می‌کند. جهت آشنایی بیشتر با روش‌های موثر در تحریک شروع پریود، می‌توانید به مقاله زودتر پریود شدن(معجزه برای پریود شدن) مراجعه کنید.

خونریزی بین قاعدگی (لکه بینی) یا خونریزی بعد از رابطه جنسی

برخی از افراد بین پریودها یا بعد از رابطه جنسی خونریزی (لکه بینی) می‌کنند. دلایل مختلفی باعث ایجاد لکه بینی می‌شود. اگر چنین چیزی رو تجربه کردید، بهتر است که حتما با پزشک مشورت کنید. لکه بینی بعد از رابطه جنسی می‌تواند نشانه یکی از بیماری‌‌های زیر باشد:

• عفونت مانند بیماری التهابی لگن یا عفونت‌‌های مقاربتی

• آسیب به واژن

• پولیپ گردن رحم یا آندومتر

• خشکی واژن

• سرطان دهانه رحم

خونریزی شدید پریود

خونریزی شدید پریود، یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه به پزشک است. بر اساس گزارش Women’s Health Concern، از هر 3 زن، 1 زن عادت ماهانه خودش را سنگین توصیف می‌کند و حداقل از هر 20 زن، 1 زن به خاطر این مشکل به پزشک مراجعه می‌کند. در بسیاری از موارد پریود سنگین دلیل خاصی ندارد؛ اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از یک عارضه باشد. اگر پریودی سنگینی دارید و حس می‌کنید که غیرقابل‌کنترل شده است یا شما رو از انجام کارهای روزمره باز می‌دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله علت خونریزی زیاد و لخته در پریودی را مطالعه کنید.

تخمک گذاری چگونه با پریود ارتباط دارد؟

تخمک گذاری به معنی آزاد شدن تخمک از تخمدان‌هاست. در صورتی که لقاح اسپرم و تخمک انجام نشود، پریودی رخ می‌دهد. درواقع، همان‌طور که اشاره کردیم، هورمون‌ها باعث ضخیم‌شدن دیواره رحم و آزادسازی تخمک می‌شوند. تخمک از طریق یک لوله نازک به نام لوله فالوپ به سمت رحم حرکت می‌کند. تخمک گذاری در سیکل قاعدگی حدودا 12 تا 16 روز قبل از شروع دوره بعدی اتفاق می‌افتد.

اگر تخمک توسط اسپرم بارور شود، در دیواره رحم لانه گزینی می‌کند. درصورتی‌که تخمک بارور نشود، پوشش داخلی رحم تخریب می‌شود و با ایجاد خونریزی، پریودی آغاز می‌گردد.

جالب است بدانید که اسپرم می‌تواند تا 7 روز قبل از تخمک گذاری در داخل بدن زن زنده بماند. گاهی اوقات بیش از 1 تخمک در طول تخمک گذاری آزاد می‌شود. اگر بیش از 1 تخمک بارور شود، بارداری چند قلویی را ایجاد می‌کند.

چنانچه تخمک گذاری انجام نشود، بارداری رخ نمی‌دهد. برخی از روش‌های هورمونی پیشگیری از بارداری، از قبیل قرص‌های ضدبارداری ترکیبی، چسب ضد بارداری و تزریق ضد بارداری، با جلوگیری از تخمک گذاری مانع از حاملگی می‌شوند. همچنین، در مواردی که تخمک‌گذاری به‌درستی انجام نمی‌شود یا اختلالات هورمونی وجود دارد، بررسی علل و روش‌های درمانی در زمینه ناباروری اهمیت پیدا می‌کند. جهت کسب اطلاعات بیشتر، مقاله درمان ناباروری در زنان و مردان چیست؟ را مطالعه بفرمایید.

 آیا بعد از تمام شدن پریود احتمال بارداری وجود دارد؟

بعد از تمام شدن پریود، احتمال بارداری وجود دارد. به‌طورکلی در هر زمان از چرخه قاعدگی که بدون مراقبت و استفاده از ابزارهای پیشگیری از بارداری، رابطه جنسی داشته باشید، احتمال حاملگی وجود دارد. پس، هیچ زمان ایمنی در طول قاعدگی وجود ندارد.

چه زمانی در چرخه قاعدگی بیشترین احتمال باروری وجود دارد؟

از نظر تئوری، زمان باروری خانم‌ها در دوران تخمک گذاری است. تعیین دقیق زمان تخمک گذاری دشوار است، اما در اکثر خانم‌ها، حدود  13 تا 16 روز قبل از زمان دقیق پریود بعدی اتفاق می‌افتد. بیشترین احتمال بارداری از 5 یا 6 روز قبل از تخمک گذاری تا 2 روز بعد از تخمک گذاری است.

خانم‌هایی که سیکل منظم 28 روز را دارند، احتمالاً در حدود روز  9 تا 16 چرخه قاعدگی، بیشترین میزان باروری را دارند. اما این تاریخ برای خانم‌هایی که سیکل آن‌ها کوتاه‌تر یا طولانی‌تر است، صدق نمی‌کند.

در چه صورتی در زمان پریود باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اکثر بانوان، در عادت ماهانه خود دچار مشکل خاصی نمی‌شوند؛ اما اگر هر یک از موارد زیر برای شما صدق می‌کند، حتما به پزشک مراجعه کنید

• 15 ساله هستید و پریودی شما هنوز شروع نشده است.

• بیشتر از 2 سال است که از آغاز پریود شدن شما می‌گذرد اما هنوز به طور منظم (تقریباً هر 4 تا 5 هفته یکبار) پریود نمی‌شوید.

• بین پریودها خونریزی دارید.

• گرفتگی شدید دارید که با ایبوپروفن یا ناپروکسن بهتر نمی‌شود.

• خونریزی بسیار شدید دارید، به‌نحوی‌که مجبور به تعویض پد یا تامپون در هر یک تا دو ساعت هستید.

• دوره‌های پریودی که بیش از یک هفته طول می‌کشد.

• سندرم پیش از قاعدگی شدید دارید؛ به‌طوری‌که مانع از فعالیت‌های روزمره شما می‌شود.

• قاعدگی شما ناگهان متوقف می‌شود.

• در طول پریود، درد شدیدی دارید.

• پس از استفاده از تامپون ناگهان احساس ناراحتی می‌کنید.

• پس از رابطه جنسی، عادت ماهانه شما 5 روز عقب‌افتاده است

• قاعدگی شما طی سه ماه پس از قطع قرص‌های ضدبارداری همچنان طبیعی نیست.

پریود مردانه چیست؟

تغییرات هورمونی در مردان می‌تواند بر خلق‌وخوی آن‌ها تاثیر بگذارد که اصطلاحا به آن پریودی مردانه یا سندرم مردانه تحریک‌پذیر (IMS) می‌گویند. پریودی مردانه، در واقع همراه با خون‌ریزی یا علائم عادت ماهانه خانم‌ها نیست؛ اما آقایان در این دوران علائمی مشابه PMS خانم‌ها را دارند.

چرخه‌های قاعدگی در خانم‌ها به طور متوسط 30 روز طول می‌کشد؛ در حالی که چرخه‌های هورمونی که آقایان تجربه می‌کنند، به صورت یک دوره 24 ساعته است. بنابراین می‌توان گفت که آقایان هر روز با نوسانات هورمونی سروکار دارند! برای اطلاعات بیشتر در مورد پریودی مردانه پیشنهاد می‌کنیم مقاله پریود مردانه چیست را مطالعه کنید.

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم به‌صورت جامع به پریود و چرخه قاعدگی بپردازیم و حتی به سوالات پسران در مورد پریود هم پاسخ داده‌ایم. دانستن طول چرخه قاعدگی، بسیار مهم است؛ چرا که با محاسبه سیکل قاعدگی، می‌توانید نظم چرخه پریودی خود را بررسی کنید. اکثر بی‌نظمی‌های چرخه قاعدگی، دلیل مهمی ندارند و تنها گاهی اوقات می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی باشد.

شاید محاسبه سیکل قاعدگی و یادداشت منظم تاریخ شروع و پایان پریودی، با وجود مشغله‌‌های امروزه، کمی سخت باشد؛ اما اپلیکیشن محبوب ایمپو این کار را برای شما انجام می‌دهد. به این ترتیب دیگر نیازی نیست که خودتان سیکل قاعدگی را حساب کنید. فقط کافیست نسخه اندروید یا iOS را دانلود و نصب کنید و به خانواده یک‌میلیونی ایمپو بیپوندید. این اپلیکیشن با محاسبه سیکل قاعدگی آنلاین، به شما در تعیین زمان دقیق پریود بعدی کمک می‌کند. همچنین امکان گزارش‌گیری دارد که می‌توانید آن را در اختیار پزشک قرار دهید.