اولین پریود: آشنایی با علائم قبل و حین بلوغ و بهبود علائم بدنی و احساسی

اولین پریود یک علامت واضح بلوغ هست که تقریباً هر 28 روز یک بار و هر بار بین 2 تا 7 روز طول می‌کشه.

اولین عادت ماهانه و هر دوره بعد از اون، سطح استروژن شما بالا میره که باعث ضخیم‌تر شدن پوشش رحم و آزاد شدن تخمک از تخمدان‌ها میشه.

اگه تخمک با اسپرم بارور نشه، پوشش رحم، میریزه و خون و بافت از طریق واژن از بدن خارج میشه که بهش خونریزی پریود میگن.

آموزش قاعدگی می‌تونه تا حد زیادی استرس و عدم آگاهی در مورد پریود رو کاهش بده. به همین دلیل در این مقاله سعی کردیم به تمامی ابهامات و سوالات شما درباره اولین پریود، روند اولین قاعدگی، نحوه مدیریت اون، بهترین سن شروع پریودی، دیرشدن یا زود اتفاق افتادنش، رژیم غذایی مناسب و هرآنجه که باید در دوران بلوغ یک دختر نوجوان منتظرشباشین رو باهاتون در میون گذاشتیم. پس شما به عنوان یک دختر جوان یا والدین او می‌توین از این راهنما برای شروع اون کمک بگیرین.

اولین پریود چیست؟

اکثر خانم ها، اولین قاعدگی رو حدود 2 سال پس از رشد سینه و سایر علائم بلوغ، تجربه می‌کنن. برای برخی، جریان خون در اولین پریود می‌تونه کم و سبک باشه و به تدریج با مقداری لکه بینی یا ترشحات قهوه‌ای شروع بشه. برخی دیگه هم ممکن هست که خون پریودشون از همون اول، قرمز روشن باشه.

دانستن علائم اولین قاعدگی می‌تونه به دختران نوجوان و والدین یا کسی که ازشون مراقبت می‌کنه، کمک کنه که برای این تغییر آماده بشن. میتونین در این زمینه، مقاله آمادگی برای بلوغ دختران رو هم مطالعه کنین.

حدود 98 درصد از دختران نوجوان، اولین قاعدگی خودشون رو در سن 15 سالگی شروع می‌کنند، اما میانگین سنی در طول زمان کاهش یافته است؛ یعنی بین 12 تا 13 ساگلی هست.

 

حتما بخوانید: فواید پریود چیست؟

 

علائمی که میشه اولین پریود رو پیش بینی کرد

در زیر علائمی رو مطرح می‌کنیم که با دیدنش می‌تونین پیش بینی کنین که همین تجربه اولین پرید، نزدیک هست. بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا یک دختر نوجوان در شرف اولین قاعدگی هست یا نه، ارزیابی هست که باید بررسی بشه که آیا بلوغش شروع شده یا نه. مهمترین نشونه اون هم، ترشحات قبل از اولین پریود هست.

ترشحات قبل از اولین پریود

نشونه خوب بلوغ این هست که که ترشحات قبل از اولین پریود دارین. ترشخات می‌تونن نازک و کمی چسبنده یا ضخیم و تیره و به رنگ شفاف تا سفید یا مایل به سفید داشته باشن. معمولاً حدود 6 ماه قبل از اولین قاعدگی شما ترشحات قبل از اولین پریود رو می‌بینین.

در این صورت هم خود نوجوان و هم والدینش می‌تونن برای شروع پریودش آماده بشن. البته اگه خیلی به این فکر می‌کنین که کی پریود دخترتون یا خودتون شروع میشه، بدونین تنها نیستین. اگه در مورد پریود شدن خودتون کمی نگران یا عصبی هستین، صحبت با فردی که بهش اعتماد دارین، مثل پزشک، مادر یا خواهر بزرگترتون می‌تونه بهتون کمک کنه.

دیگر علائم قبل از شروع پریود

برخی از علائم دیگر بلوغ عبارتند از:

• رشد کردن موهای ناحیه تناسلی، مانند موهای ضخیم‌تر روی پاها و موهای قابل مشاهده زیر بغل؛
• وجود آکنه در صورت یا بدن؛
• رشد سینه ها؛
• تغییرات در شکل بدن، مانند ضخیم شدن پوست باسن و ران؛

اولین پریود، معمولاً چند سال پس از ظاهر شدن اولین نشانه‌های بلوغ آغاز میشه. با این حال، هیچ راه نیست که بشه دقیق گفت که زمان شروعش کی هست.

چند روز قبل از اولین قاعدگی، برخی از دختران نوجوان ممکن هست متوجه لکه بینی در لباس زیر یا گرفتگی شکم بشن. برخی دیگه هم ممکنه متوجه بشن که آکنه‌های صورتشون بیشتر شده. با این حال، شاید این علائم رو همه نداشته باشن.

علائم اولین قاعدگی

علائم اولین عادت ماهانه شبیه به علائم معمولی هست که از این به بعد تا زمان پساقاعدگی (یائسگی) تجربه می‌کنین.

قبل از پریود یا در حینش، ممکن هست علائم دوران قاعدگی زیر رو تجربه کنین:

• درد پریود و گرفتگی در شکم، کمر یا پاها؛
• نفخ؛
• خستگی؛
• نوسانات خلقی؛
• جوش‌های آکنه؛
• درد سینه یا بافت قفسه سینه؛

همه این علائم، بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستن، اما بعضی از دختران ممکن هست که هیچ کدوم از این علائم رو نداشته باشن و فقط خود خونریزی رو تجربه می‌کنن.

 

حتما بخوانید: کاهش درد قاعدگی با داروهای گیاهی

 

تغذیه مناسب در زمان شروع پریود

میوه، سبزیجات و غلات کامل می‌تونن بهتون کمک کنن. مصرف نمک، غذاهای شور و شکر تصفیه شده رو کم کنین، به خصوص 7 تا 10 روز قبل از شروع قاعدگی. کافئینمی تونه شما رو تحریک پذیر کنه و حساسیت سینه‌ها رو بدتر کنه، پس حذفش کنین. شیر کم چرب بنوشین و ماست کم چرب، پنیر و سایر غذاهای غنی از کلسیم بخورین.

شما می‌تونین با دونستن تغذیه دوران قاعدگی از بسیاری علائم پیش از قاعدگی پیشگیری کنین یا تسکین بدینش.

اولین پریود چطور شروع میشه؟

اولین قاعدگی معمولاً پس از اولین تخمک گذاری یک دختر نوجوان رخ میده. در واقع، زمانی اولین عادت ماهانه اتفاق می‌افته که تخمدان‌ها یک تخمک رو در لوله فالوپ رها می‌کنن.

زمانی که این اتفاق می‌افته، پوشش رحم ضخیم میشه تا تخمک برای بارور شدن، آماده بشه. اگه لقاح اتفاق نیفته، پوشش رحم، ریزش می‌کنه، چون بدن دیگه بهش نیاز نداره و این میشه که در پرود از‌تون خون میاد.

در اکثر خانم‌ها این چرخه قاعدگی به طور منظم تا زمان پساقاعدگی، یعنی زمانی که دوره پریود دیگه تموم میشه، اتفاق میافته.

 

حتما بخوانید: افسردگی پریود: در چه زمانی بروز می‌کنه و روش درمانی آن چیست؟

 

مدت و طول قاعدگی دختران نوجوان در شروع اولین پریود

دوره پریود برای هر خانمی متفاوت هست. پریود می‌تونه برای هر فرد از نظر مدت زمان، تعداد دفعات و میزان خونریزی، متفاوت باشه. برخی از خانم‌ها پریودهای بسیار سبکی دارن، اما بعضی دیگه خونریزی سنگینی رو تجربه می‌کنن.

بیشتر دوره‌ها 3 تا 7 روز طول می‌کشن. با این حال، پریود‌های اول، کمتر قابل پیش بینی هستن، بنابراین ممکن هست کمی کوتاه‌تر یا طولانی‌تر باشن.

میزان خون در اولین عادت ماهانه چقدر هست؟

اولین پریود یا شروع قاعدگی ممکن هست فقط چند روز طول بکشه و خونریزی کمی داشته باشین. خون می‌تونه قرمز، صورتی یا قهوه‌ای باشه و ممکن است توده‌هایی در آن وجود داشته باشه؛ البته هر کسی متفاوت هست.

پس از اولین پریود، ممکن هست علائم مختلفی رو تجربه کنین و همچنین خونریزی پریودتون، سنگین‌تر میشه. به علاوه، ممکن هست مدتی طول بکشه تا دوره‌های شما منظم‌تر بشه.

برای برخی، اولین پریود سبک و با مقدار کمی خون هست. ممکن هست به تدریج شروع بشه یعنی با لکه بینی یا ترشحات قهوه‌ای قبل از قرمز شدن خون پریود این دوره رو شروع کنن.

برای بعضی دیگه از دختران نوجوان، به طور ناگهانی شروع میشه و خون قرمز روشن بلافاصله ظاهر میشه. در هر دو صورت، روند کاملا طبیعی هست. رنگ خون پریود می‌تونه از قهوه‌ای تا قرمز تیره متغیر باشه. برخی افراد ممکن هست لخته‌های خونی کوچکی هم دفع کنن.

قاعدگی می‌تونه شبیه ترشحات واژن باشه، اما برخی از خانم‌ها این ترشحات رو ندارن.

 

حتما در مورد علت خونریزی زیاد در اولین پریود بخوانید: خونریزی شدید پریود چیست و آیا خطرناک است؟

 

 

وقتی اولین عادت ماهانه  شروع می‌شود، چه باید کرد؟

وقتی اولین قاعدگی شروع میشه، باید سعی کنین که راهی برای جذب خون پیدا کنین. می‌تونین از یک خانم دیگه، پد بهداشتی یا تامپون بگیرین.

اگه به این دو، دسترسی ندارین، می‌تونین از دستمال توالت یا دستمال پارچه‌ای تمیز رو روی فاق لباس زیرتون بذارین. این کار می‌تونه باعث جذب خون و جلوگیری از نشت بشه.

با راهکار از بین بردن لکه خون آشنا بشین.

بنابراین، چون دیگه از این به بعد پریود رو تجربه می‌کنین، باید یه سری وسایل رو داشته باشین، مواردی مثل:

• یک جفت لباس زیر اضافی؛
• انواع تامپون ها، پدها، هر کدوم که خودتون باهاش راحت ترین؛
• دستمال مرطوب کودک بدون عطر برای تمیز کردن هرگونه نشتی؛

وسایل بهداشتی برای کنترل جریان خون در پریود

راه‌های زیادی برای مدیریت پریود وجود دارن. اما یافتن راه مناسب مختص خودتان، شاید نیاز به سعی و خطا داشته باشن.

برای جذب خون، می‌تونین راه‌های زیر رو امتحان کنین:

• تامپون؛
• پد یا نوار بهداشتی؛
• کاپ یا فنجان قاعدگی؛
• لباس زیر پریود؛

برخی از اینها می‌تونن راحت‌تر از بقیه باشن براتون و شاید بخواید از چندتاش در یک دوره پریود استفاده کنین. به عنوان مثال، برخی افراد در طول روز از تامپون، در شب از پد و از کاپ قاعدگی برای فعالیت‌هایی مثل شنا استفاده کنن.

بهتر هست که طول و چرخه قاعدگی خودتون رو در تقویم ثبت کنین. برای این کار کافی هست که اپلیکیشن ایمچو رو نصب کنین تا بهتر بتونین از روز شروع پریودتون، مطلع بشین.

قاعدگی چند وقت یکبار اتفاق می‌افتد؟

در چند سال اول پس از اولین قاعدگی، ممکن هست که پریود، نامنظم باشه و در فواصل غیرقابل پیش بینی رخ بده. با این حال، با گذشت زمان، معمولاً منظم‌تر میشن.

اکثر خانم ها، تقریباً هر 28 روز یک بار پریود میشن، اگرچه طول واقعی آن از فردی به فرد دیگر و همچنین دوره‌ای به دوره دیگه متفاوت هست. طول چرخه ممکن هست، به اندازه یک هفته در هر سال، تغییر کنه.

اولین قاعدگی چه تاثیری بر بدن می‌گذارد؟

اولین عادت ماهانه به این معنی هست که در صورت داشتن رابطه جنسی (مقاربت) یعنی رسیدن آلت تناسلی مرد به آلت تناسلی شما، احتمالش هست که باردار بشین، مگه اینکه از روش پیشگیری از بارداری استفاده کرده باشین. در صورت داشتن رابطه جنسی می‌تونین در هر زمانی باردار بشین، حتی زمانی که پریود هستین.

پریود شدن، فقط به معنی این نیست که شما باید با وسایل پیشگیری آشنا بشین. بلکه باید هر ماه با تغییرات بدنتون خودتون وفق بدین. یعنی باید بدونین که از چه محصولاتی برای مدیریت جریان خون استفاده کنین و شاید علائم پریود رو کاهش بدین.

بهترین سن شروع پریودی و میانگین سن اولین پریود نوجوانان چقدر هست؟

بنا به بهتر شدن تغذیه، سن قاعدگی هم کاهش پیدا می‌کنه. امروزه، سن اولین پریود بین 12 تا 13 سالگی هست.

اما عواملی مثل سن قاعدگی خانوادگی، رژیم غذایی و نژاد، می‌تونه باعث بشه که اولین قاعدگی رو در سن کمتر یا بیشتر از این محدوده تجربه کنین.

در هر صورت بهترین سن شروع پریودی، حدود 2 سال پس از شروع رشد بافت سینه یا قفسه سینه و حدود 6 ماه تا یک سال پس از مشاهده ترشحات مخاطی واژن، اولین پریود، اتفاق می‌افته.

بیشتر بخوانید: یائسگی زودرس چیست و چه علائمی دارد؟

عوامل تاثیر گذار بر سن اولین پریود

ژنتیک و محیط هر دو در شروع قاعدگی نقش دارن:

• وراثت: ژن‌های شما در شروع اولین عادت ماهانه تاثیر میذارن. دختران نوجوان، زمانی پریود میشن که مادرشون پریود شده.
• هورمون ها: هورمون‌هایی که در مغز و اندام‌های جنسی وجود دارن، چرخه قاعدگی رو تنظیم می‌کنن. بنباراین این هورمون ا می‌تونن در سن اولین قاعدگی تاثیر بذارن.
• ترکیب بدن: قد، وزن و میزان چربی در بدن بر اولین عادت ماهانه تاثیر میذارن.
• سلامت: استرس، تغذیه نامناسب و برخی شرایط سلامتی می‌تونن منجر به قاعدگی دیرتر بشن و باعث پریود نامنظم بشن
• محیط: عوامل محیطی، مانند دسترسی به منابع، احتمالاً بر قاعدگی تأثیر میذارن. برای مثال، مردم کشورهای ثروتمندتر نسبت به کشورهایی که ثروت کمتری دارند، زودتر پریود میشن.

به چه پریودی قاعدگی زودرس میگیم؟

اگه قاعدگی قبل از 9 سالگی اتفاق بیافته، بهش میگن پریود زودرس.

مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی باعث قاعدگی زودرس میشه. و در بیشتر موارد نمیشه گفت که دلیلش چی هست.

معمولا سن قاعدگی مرلبوط به سابقه خونوادگی میشه. البته وضعیت سلامت مغز، تخمدان‌ها یا غده تیروئید نیز می‌تونن باعث قاعدگی زودرس بشن، چون هورمون‌های جنسی بیش از حد تولید میشن.

چه چیزی می‌تواند باعث تاخیر در اولین پریود شود؟

اگه اولین پریود تا 15 سالگی اتفاق نیافته یا اینکه بیش از 5 سال از شروع رشد بافت سینه یا قفسه سینه گذشته باشه، می‌تونیم بگیم که تاخیر در اولین پریود اتفاق افتاده.

درست مانند قاعدگی زودرس، پی بردن به علت تاخیر در قاعدگی همیشه ممکن نیست.

سابقه خانوادگی در کنار سوءتغذیه، کم خونی و بیماری‌های خودایمنی می‌تونن در دیرتر اتافق افتادن اولین قاعدگی، نقش داشته باشن.

شاید مشکلی در تخمدان‌ها وجود داشته باشه که باعث بشه هورمونی در اونها تولید نشه یا هورمونش کم باشه.

البته تمرینات بدنی شدید، مانند دو و میدانی یا ژیمناستیک می‌تونن در بلوغ تاخیر ایجاد کنن.

تصور میشه که اثرات چنین تمرینی منجر به کمبود گنادوتروپین، هورمون‌های موثر در رشد جنسی، بشن که منجر به تولید کم استروژن، تاخیر در بلوغ و در نتیجه قاعدگی میشن.

بهتره که بدونین که داشتن قاعدگی نامنظم به مدت چند سال پس از اولین عادت ماهیانه، معمول است.

مسکن‌ها و پدهای حرارتی، می‌تونن در برطرف کردن گرفتگی عضلات، استخوان درد در دوران قاعدگی و سایر دردهای پریود موثر باشن. اما اگه کنار اومدن با علائم پریود براتون سخت هست، حتما پیش پزشک برید تا اون بهتون راه‌های موثرتریرو پیشنهاد کنه.

آمنوره اولیه یا نداشتن خونریزی قاعدگی چیست؟

آمنوره اولیه زمانی اتفاق می‌افته که دختر نوجوان تا سن 15 سالگی نتونسته پریود بشه. آمنوره ثانویه زمانی رخ می‌دهد که فرد قاعدگی رو تجربه کرده اما بعداً به مدت 3 ماه یا بیشتر پریود نشده باشه.

علل شایع آمنوره عبارتند از:

• استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی، مانند قرص‌های ضد بارداری؛
• مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی و داروهای آلرژی؛
• وزن کم؛
• ورزش بیش از حد؛
• تجربه دوره‌های استرس بالا و تجربه تاثیر استرس بر پریود؛
• بیماری‌هایی مثل مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)؛

آیا اولین رابطه جنسی بر قاعدگی تأثیر می‌گذارد؟

هیچ مدرکی دال بر اینکه فعالیت جنسی بر اولین پریود تاثیر میذاره، وجود نداره. یعنی نه می‌تونه اولین قاعدگی رو زودتر از موعدش کنه نه باعث دیرتر شدن اون بشه.

اما بعضی از محققان اومدن بر روی ارتباط بین سن قاعدگی و اولین رابطه جنسی تحقیقاتی انجام دادن. به طوری که در این مطالعه، افرادی که در سن 13 سالگی یا کمتر قاعدگی رو تجربه می‌کنن، 2.6 برابر بیشتر احتمال دارد که برای اولین بار قبل از سن 16 سالگی رابطه جنسی داشته باشن.

البته سایر تحقیقات معتبر، این نتیجه گیری رو نتونستن تایید کنن.

تنها رابطه پذیرفته شده بین رابطه جنسی و پریود این هست که رابطه جنسی در صورت باردار شدن می‌تونه پریود شما رو به تاخیر بیندازه.

آیا با اولین پریود می‌توان باردار شد؟

اولین قاعدگی، نشونه بلوغ هست. اما لزوماً به این معنی نیست که از آن به بعد، می‌تونین تخمک گذاری کنین و باردار بشین.

بعضی از دختران نوجوان می‌تونن، قبل از اولین قاعدگی باردار بشن، چون هورمون‌هایی که باعث تخمک گذاری میشن رو می‌تونن از قبل پریود، ترشح کنن.

و در موارد دیگه، تخمک گذاری ممکن است تا ماه‌ها یا تا 2 سال پس از قاعدگی اتفاق نیافتد.

اما توجه کنین که در صورت رابطه جنسی، احتمال این هست که باردار بشین یا برخی از عفونت‌های مقاربتی (STIs) از طریق تماس با خون منتقل بشن.

روش‌های پیشگیری مثل کاندوم می‌تونن به محافظت در برابر بارداری و انتقال عفونت‌های مقاربتی کمک کنن.

در نهایت، پریود می‌تونه آشکارترین نشونه بلوغ باشه و نشون بده که باردار نیستین. بنابراین، اگه بیش از یک هفته در پریودتون تاخیر داشتین و بدون پیشگیری، رابطه جنسی داشتین، حتما آزمایش بارداری بدین.

چه زمانی در رابطه با اولین پریود باید با پزشک مشورت کرد؟

اگه نگران چیزی در رابطه با پریودتون هستین، پزشکان می‌تونن بهتون کمک کنن.

اگه سنین نوجوانی شما تموم شده و هنوز اولین پریود اتفاق نیافتاده یا علائم نارحت کننده‌ای در رابطه با پریودتون تجربه می‌کنین، بهتر هست که از پزشک زنان کمک بگیرین.

توصیه ما این هست که در موارد زیر با متخصص زنان صحبت کنین:

• اگه 15 سالگی‌تون تموم شده و پریود نشدین؛
• در دوران پریود نیاز دارین که هر 1 یا 2 ساعت یکبار، نوار بهداشتی رو عوض کنین؛
• خونریزی که بیش از یک هفته طول بکشه؛
• خونریزی یا لکه بینی در چرخه قاعدگی و خارج از دوره پریود اتفاق بیافته؛
• علائمی مثل سرگیجه، گرفتگی عضلات شدید و ضربان قلب دارین؛
• اگه قاعدگی‌های شما منظم هست و بعد از چند سال نامنظم شده یا کلا نامنظم بوده؛

در این موارد باید به پزشک مراجعه کنین و دلیلش رو متوجه بشین.

نکاتی جهت مراقبت از خود در اولین پریود

سازگاری با پریود زمان میبره و گاهی اوقات باعث ناراحتی میشه. با این حال، قاعدگی بخشی عادی از زندگی هست و نیازی نیست که فعالیت‌های روزانه کسی رو محدود کنه یا تغییر بده.

نکات زیر می‌تونه به دختران نوجوان کمک کنه که در اولین پریود از خودشون مراقبت کنن.

گرفتگی عضلات

برای درد و گرفتگی، راه‌های زیر رو امتحان کنین:

• مصرف داروهای مسکن بدون نسخه، مانند استامینوفن؛
• استفاده از پدهای حرارتی و بطری‌های آب گرم؛
• گرفتن حمام آب گرم؛
• انجام برخی ورزش‌های ملایم مانند پیاده روی یا یوگا؛

جلوگیری از نشت خون پریود

پس از اولین پریود، پیش بینی زمان پریود بعدی، دشوار هست. همچنین مدتی طول می‌کشه تا استفاده درست از محصولات بهداشتی رو یاد بگیرین. بنابراین، گاهی اوقات می‌تونه خون، لباس رو کثیف کنه.

برای جلوگیری از کثیف شدن لباستون، می‌تونین از راه‌های زیر کمک بگیرین:

• استفاده از پدها یا تامپون‌های با اندازه‌های مختلف بر اساس میزان سنگینی جریان خون؛
• استفاده از محصول بهداشتی متفاوت؛
• به همراه داشتن پدهای بهداشتی و سایر محصولاتی که استفاده کینن تا بتونین در صورت لزوم ازش استفاده کنین؛
• پیگیری تاریخ پریودهاتون با استفاده از تقویم، دفتر خاطرات یا اپلیکیشن ایمپو؛

آیا بقیه متوجه میشن که پریود هستم؟

به طور کلی، پریود شدن شما رو کسی متوجه نمیشه. فقط در صرتی که انقدر خونریزی سنگین باشه که لباستون رو کثیف کنه، بقیه متوجه میشن. اما در صورتی که بهداشت واژن رو رعایت نکنین، امکان گرفتن عفونت وجود داره که می‌تونه منجر به بو بشه.

بهترین راهکارها برای اینکه هیچ بوی بدی در زمان پریود نداشته باشین رو در ادامه لیست کردیم:

• حداقل یک بار در روز حمام یا دوش بگیرین تا بدنتون تمیز باشه و بو نگیره.
• فقط از آب یا شوینده‌های با pH متعادل و بدون عطر استفاده کنید (نه از صابون‌ها، شامپوها یا دوش‌ واژن).
• هیچ وقت از دوش واژینال استفاده نکنین.
• نوار بهداشتی یا محصول مراقبت از قاعدگی که استفاده می‌کنین رو در مدت توصیه شده، عوض کنین.
• کاپ قاعدگی سیلیکونی پزشکی رو امتحان کنیم. چون داخل واژن قرار می‌گیره و نمیذاره خون بیاد بیرون و بنابراین بویی هم منتشر نمی‌کنه.
• لباس زیر و شلوار تمیز و قابل تنفس (نخی) بپوشین.

آیا در زمان پریود میشه فعالیت بدنی و شنا انجام داد؟

وقتی پریود میشین، مجبور نیستیم که هیچ یک از فعالیت‌های بدنی منظم خودتون رو تغییر بدین، مثل ورزش و شنا. تصورات غلط زیادی در مورد شنا در دوره قاعدگی وجود داره.

فقط شما در زمان شنا باید از تامپون یا کاپ قاعدگی استفاده کنین تا جلوی جریان قاعدگی رو بگیره. در این صورت، احتمال نشتی بسیار کم است، اما استخرهای شنا کلردار هستن و از سیستم فیلتراسیون استفاده می‌کنن.

البته اگه گرفتگی عضلات داشته باشین، بهتره که به جای شنا، ورزش در پریود کنین تا درد پریود بهتر بشه.

سخن آخر

اولین پریود می‌تونه تجربه گیج کننده‌ای باشه. چون هم از نظر ظاهری و اهم احساسی چیزهای جدیدی رو تجربه می‌کنین. اما به مرور می‌تونین خودتون تمام موارد رو مدیریت کنین.

درسته که اولین عادت ماهانه نشون میده که به بلوغ رسیدین، اما نشون نمیده که می‌تونین باردار بشین.

بنابراین، اگه رابطه جنسی دارین، باید از کاندوم استفاده کنین.

شما در اولین قاعدگی همیشه به دنبال این هستین که تاریخ پریود بعدی‌تون رو بدونین. بهترین کار اینه که از یک تقویم استفاده کنین یا اینکه اپلیکیشن محبوب ایمپو رو نصب کنین. این اپلیکیشن تاریخ اولین پریود و مدت دوره‌تون رو می‌پرسه و از اون به بعد همه چیز به عهده ایمپو هست؛ دوره تخمک گذاری، پیش از قاعدگی ،زمان شروع پریود، وضعیت بیومتریک مثل وشعیت جسمانی، روحی و احساسی رو بهتون میگه. پس همین حالا نصبش کن و به خانواده یک میلیونی اون بپیوند.

سوالات متداول

آیا دوره‌های پریود اول، کوتاه هست؟

برخی از دختران ،اولین پریود شون 2 یا 3 روز هست که کاملاً طبیعی هست. بسیاری از دختران در اولین باری که پریود میشن، میزان خون کمی می‌بینن، ما بعضی دیگه، بیشتر. اینکه پریودتون چقدر طول می‌کشه یا چند وقت یک بار پریود میشین در طول دو سال مشخص میشه.

آیا پریود می‌تونه دو روز طول بکشه؟

اکثر خانم‌هایی پریودشون حدوداً سه تا پنج روز در هر ماه طول می‌کشه. اما دوره‌ای که فقط دو روز طول می‌کشه یا هفت روز ادامه پیدا می‌کنه، طبیعی هست. اگه عادت ماهانه شما ناگهان بسیار کوتاه‌تر بشه باید دلایلی داشته باشه.

آیا می‌توان در زمان پریود به حمام رفت؟

حمام کردن در دوره پریود ایرادی ندارد و می‌تونه بعضی از علائم مرتبط با پریود رو کم کنه. سعی کنین دوش بگیرین و در وان حمام ننشینید.

چرا اولین پریود من درد نداشت؟

بعض از دخترا علائم کمی و خفیفی رو تجربه می‌کنن اما بعضی دیگه ممکن هست که علائم شدیدی رو مثل تهوع و سردرد، اسهال، یبوست و سرگیجه داشته باشن. اما اگه درد ندارین، کاملا طبیعی هست، دکتر لاها میگه: «این کاملاً طبیعی هست که هیچ نوع دردی رو در طول قاعدگی تجربه نکنید.»

از کجا بفهمم پریودم تموم شده و می‌تونم نماز بخونم؟

می تونین خودتون رو با پنبه یا پارچه سفید تمیز کنین یا داخل شورتتون قرار بدین. زمانی که دیدین تمیزه و  هیچ اثری از خون، ترشحات قهوه‌ای یا زرد روی اون نیست، دوره قاعدگی شما تمام شده و می‌تونین غسل کنید و روزه و نماز و سایر عبادات ادامه بدین.

منابع

• https://www.healthline.com/health/menstruation/what-is-menarche
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/first-period
• https://www.intimina.com/blog/feeling-paranoid-heres-the-truth-about-period-smell/
• https://www.webmd.com/women/what-to-know-swimming-during-your-period
• https://kidshealth.org/en/kids/when-period.html