بهترین سن شروع پریودی و راهنما جامع اولین پریودی  

 اولین پریود تجربه‌ای منحصر به فرد و غیرقابل پیش‌بینی است که معمولاً در حدود ۱۲ تا دوازده و نیم سالگی رخ می‌دهد. با این حال متخصصان بهترین سن شروع پریودی را بین ۱۰ تا ۱۵ سالگی در در نظر می‌گیرند. در این بازه زمانی دختران با علائم ناشناخته و گاه آزاردهنده اولین پریود خود رو به رو می‌شوند. علائم اولین پریودی دختران از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و به عوامل بسیاری بستگی دارد. به همین علت مقایسه سن اولین پریودی و علائم خود با دیگران اشتباه است. 

در این مقاله، به طور جامع به بهترین سن شروع پریودی، علائم اولین پریودی و نکات مهم و کاربردی در مواجهه با این تجربه بزرگ می‌پردازیم و به سوالات رایج دختران و والدین پاسخ می‌دهیم.

بهترین سن شروع پریودی

اولین پریودی دختر می‌تواند در سنین متفاوتی بر اساس عوامل مختلفی از جمله سلامت جسمانی و ژنتیک رخ دهد. بیشتر دختران، اولین پریودی خود را در حدود ۱۲ تا دوازده و نیم سالگی تجربه می‌کنند. در واقع باید گفت که اولین تجربه پریود معمولاً ۲ تا دو و نیم سال پس از شروع رشد یا جوانه ‌زدن سینه‌ها اتفاق می‌افتد.

با این حال، بهترین سن شروع پریودی معمولاً بین ۱۰ تا ۱۵ سالگی در نظر گرفته می‌شود و میانگین آن حدود ۱۲ سالگی است. نکته قابل توجه این است که شروع زودتر یا دیرتر از این بازه نیز کاملا‌ طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. 

 چه عواملی بر سن اولین پریودی دختر تاثیر‌گذار هستند؟

طبق مطالعات اولین پریودی دختر می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی تغییر کند. در واقع بهترین سن شروع پریودی هر فرد بر اساس این عوامل می‌تواند متفاوت باشد.

• ژنتیک

• میزان هورمون‌ها

• ترکیب بدن (قد، وزن و درصد چربی بدن)

• سبک زندگی از جمله میزان استرس، تغذیه، فعالیت بدنی

• شرایط زندگی از جمله شرایط اجتماعی و اقتصادی

اولین پریود چطور شروع می‌شود؟

اولین پریودی معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که بدن برای اولین بار تخمک‌گذاری می‌کند که طی آن تخمدان‌ها یک تخمک را وارد لوله‌ی فالوپ می‌کنند. در زمان تخمک‌گذاری دیواره‌ی رحم ضخیم می‌شود تا برای بارداری احتمالی آماده باشد. در صورتی که لقاح انجام نشود، دیواره ضخیم رحم فرو می‌ریزد و خون پریود ناشی از ریزش همین دیواره‌، دفع می‌شود.

پریودی فواید بسیاری را برای سلامت زمان به همراه دارد. فواید پریود شامل پاک‌سازی رحم از دیواره‌های اضافی، تنظیم هورمون‌ها و حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل است. پریودی همچنین نشانه‌ای از توانایی باروری است که به هم خوردن نظم یا قطع آن می‌تواند اولین علامت یائسگی باشد.

بیشتر بخوانید: علائم یائسگی زودرس چیست؟

علائم اولین پریودی در دختران

با شروع سن بلوغ دختران، علائم بلوغ به مرور شروع به ظاهر شدن می‌کنند. یکی از مهم‌ترین تغییرات بلوغ، شروع پریودی است که با نشانه‌ها و علائم اولین پریودی در دختران، شما را از تغییرات و اتفاقی جدید آگاه می‌کند.  علائم اولین پریودی در دختران عبارتند از:

• درد پریود یا احساس درد و گرفتگی در ناحیه شکم، کمر یا پاها

• نفخ شکم (احساس سنگینی یا ورم در شکم)

• حساسیت یا درد در سینه‌ها

• جوش یا آکنه

• نوسانات خلق و خو

• خستگی و بی‌حالی

زمان وقوع اولین پریودی ممکن است با علائمی مانند لکه‌بینی، وجود خون قرمز یا قهوه‌ای روی لباس زیر یا داخل توالت بعد از استفاده از دستشویی مواجه شوید. گاهی میزان خون‌ریزی بسیار ناچیز بوده که تنها چند لکه مشاهده می‌کنید و پریودتان زود تمام می‌شود. 

همه این علائم، بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستند که شدت تجربه آن‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طوری که ممکن است برخی از اطرافیان شما، هیچ یک از علائم اولین پریودی در دختران را تجربه نکنند.

شناخت علائم PMS  (سندروم پیش از قاعدگی) برای همه‌ی زنان و دختران ضروری است؛ چرا که آگاهی از آن نقش مهمی در مدیریت بهتر تغییرات جسمی و روحی این دوره دارد. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم مقاله «‌ pms چیست؟» را مطالعه کنید تا با این پدیده به ‌طور کامل و علمی آشنا شوید. در ادامه به علائم اولین پریودی در دختران در سنین متفاوت می‌پردازیم.

علائم پریودی دختر ۱۰ ساله

با وجود آن که احتمال شروع اولین پریودی در 10 سالگی زیاد نیست و ممکن است پریود هنوز اتفاق نیفتاده باشد اما این سن در بازه زمانی بهترین سن شروع پریودی قرار دارد. پس اگر خودتان یا فرزندتان در 10 سالگی با علائم اولین پریودی مواجه شدید، جایی برای نگرانی نیست. مهم‌ترین علائم پریودی دختر ۱۰ ساله عبارتند از:

• ترشحات واژن شفاف یا سفید 

• جوانه زدن یا شروع رشد سینه‌ها

• رشد موهای زائد ناحیه تناسلی و زیر بغل

• درد زیر شکم

• تغییر اشتها

• نفخ

• جوش و آکنه

• نوسانات خلقی

• خستگی

علائم پریودی دختر 11 ساله

در ۱۱ سالگی، بسیاری از دختران وارد مرحله‌های فعال‌تری از بلوغ می‌شوند و رشد آن‌ها با یک جهش رو به رو می‌شود. در این سن، ترشحات واژینال ممکن است بیشتر شوند و گاهی رنگ آن‌ها از سفید به زرد کم‌رنگ یا حتی قهوه‌ای مایل شود. 

در سن ۱۱ سالگی، سینه دختران به رشد خود ادامه داده و موهای زائد آن‌ها نیز در نواحی زیر بغل و تناسلی بیشتر می‌شوند. یکی از علائم هشداردهنده نزدیکی اولین پریودی در این سن دردهای خفیف در ناحیه زیر شکم یا کمر است که شبیه کرامپ‌های قاعدگی هستند. همچنین ممکن است حساسیت در سینه‌ها، نوسانات خلقی، احساس نفخ شکم و خستگی نیز مشاهده شوند. 

در این سن، ممکن است دختران نسبت به بدن خود آگاه‌تر و حساس‌تر شوند. این آگاهی جدید در این مرحله از بلوغ امری طبیعی است. سعی کنید به دخترتان اطمینان دهید که سن و روند بلوغ یک طیف گسترده است و ژنتیک نقش مهمی در آن دارد و تغییراتی که بدنشان در حال تجربه‌ی آن‌ها است کاملاً طبیعی هستند. 

گاهی این نگرانی‌ها و افکار منفی می‌توانند به مشکلاتی مانند اختلالات تغذیه‌ای یا تصورات منفی نسبت به بدن منجر شود، در این شرایط مشورت با روان‌شناسان متخصص دوران نوجوانی بسیار پراهمیت است.

بشتر بخوانید: همه چیز درمورد بلوغ زودرس در دختران

علائم پریودی دختر ۱۲ ساله

بسیاری از دختران در سن 12 سالگی در میانه مسیر بلوغ قرار دارند. به طوری که این سن به‌عنوان میانگین سنی برای شروع اولین پریودی دختر شناخته می‌شود. با نزدیک شدن به 12 سالگی، بدن به طور جدی‌تری دستخوش تغییرات هورمونی می‌شود که این تغییرات زمینه را برای آغاز قاعدگی فراهم می‌سازد.

از جمله مهم‌ترین علائم پریودی دختر ۱۲ ساله عبارتند از:

• ترشحات واژن

• درد زیر شکم

• حساسیت و درد سینه‌ها

• زودرنجی و بی‌قراری

• خستگی مفرط

• جوش و آکنه

با توجه به اینکه دختران در این سن در میانه بلوغ و در حال شکل‌دادن به استقلال خود هستند، نیاز آن‌ها به حمایت والدینشان بیشتر می‌شود. به همین ترتیب توصیه می‌کنیم که با او درباره کارهایی که دوست دارد به تنهایی انجام دهد صحبت کنید و هر جا لازم است، با او سازش و همراهی داشته باشید.

علائم پریودی دختر ۱۳ ساله

در سن ۱۳ سالگی، در صورتی که هنوز اولین قاعدگی رخ نداده باشد، به ‌زودی آغاز خواهد شد، چرا که اغلب نشانه‌های بلوغ در این مرحله به ‌طور کامل ظاهر می‌شوند. در این سن، افزایش سطح هورمون‌ها به بروز علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، نوسانات خلقی و حتس افسردگی پریود منجر می‌شود که ممکن است چند روز پیش از شروع قاعدگی احساس شوند. مهم‌ترین علائم پریودی دختر ۱۳ ساله عبارتند از:

• افزایش جوش‌های پوستی

• درد و حساسیت سینه‌ها

• خواب‌آلودگی و بی‌حوصلگی

• لکه‌بینی

• افزایش ترشحات واژن

• افزایش میل به خوردن خوراکی‌های شیرین

در دوره‌ی نوجوانی، به‌ویژه همزمان با علائم پریودی دختر ۱۳ ساله، تغییرات هورمونی می‌توانند تأثیر چشمگیری بر خلق‌وخو داشته باشند. نوساناتی خلقی مانند زودرنجی، اضطراب یا غمگینی‌ بی‌دلیل در این سن طبیعی است، اما اگر این حالت‌ها شدت گرفت یا ماندگار شد، نیاز به توجه دارد. والدین باید در این مرحله با دقت و حمایت عاطفی همراه فرزندشان باشند. در صورت مشاهده علائم هشداردهنده روانی، مشاوره با متخصصان روان‌درمانی توصیه می‌شود.

در مقاله علائم پریود، ما لیست کاملی از تمامی نشانه‌ای این دوران آماده کرده‌ایم.

میزان خونریزی و رنگ خون اولین پریود

پریود در هر فرد تجربه‌ای منحصربه‌فرد است و می‌تواند از نظر مدت زمان، شدت خون‌ریزی و نظم چرخه با دیگران متفاوت باشد. برخی دختران چه در اولین پریودی خود چه در چرخه‌های قاعدگیشان دوره‌های بسیار سبکی دارند، در حالی که دیگران ممکن است با خونریزی شدید پریود مواجه شوند.

برای بعضی، اولین پریودی دختران با مقدار کمی خون و به‌ تدریج آغاز می‌شود؛ ابتدا به‌صورت لکه‌های قهوه‌ای یا ترشحاتی تیره‌رنگ، که کم‌کم به خون قرمز تبدیل می‌شود. در مقابل، برخی دیگر ممکن است شروع ناگهانی و واضح‌تری با خون‌ریزی قرمز روشن داشته باشند.

در هر دو حالت، این تفاوت‌ها کاملاً طبیعی هستند. رنگ خون قاعدگی ممکن است از قهوه‌ای تیره تا قرمز روشن متغیر باشد و در برخی موارد، لخته‌های خونی کوچک نیز دیده می‌شود.

تاثیر استرس پریود را هم نباید دست کم گرفت. استرس می‌تواند باعث تغییر در میزان خونریزی و رنگ خون اولین پریودی دختران شود. استرس با ایجاد اختلال در تعادل هورمون‌ها ممکن است خونریزی را کم یا زیاد کند و طول چرخه را تغییر دهد. همچنین، می‌تواند باعث تغییر رنگ خون از قرمز روشن به قهوه‌ای یا تیره شود که معمولاً به دلیل کاهش سرعت جریان خون و تخلیه دیرتر آن از رحم اتفاق می‌افتد.

برای اطلاعات بیشتر درمورد معنی انواع رنگ خون پریود، می‌توانید مقاله آن را مطالعه کنید.

ترشحات قبل از اولین پریود

یکی از نشانه‌های مهم و طبیعی آغاز بلوغ و باروری، ظاهر شدن ترشحات واژینال پیش از اولین پریودی است. این ترشحات ممکن است نازک و کمی چسبنده یا گاهی ضخیم‌تر باشند و رنگشان از شفاف تا سفید یا مایل به سفید تغییر کند. معمولاً حدود شش ماه قبل از اولین قاعدگی این تغییرات دیده می‌شود. اگر ذهنتان درگیر این است که پریود چه زمانی آغاز می‌شود؛ دیدن این نشانه به شما کمک می‌کند تا برای شروع پریود آمادگی بیشتری پیدا کنند. برای اطلاعات بیشتر درمورد انواع ترشحات واژن می‌توانید مقاله آن را مطالعه کنید.

 

وقتی برای اولین بار پریود می‌شویم چه کار کنیم؟

با آغاز اولین پریودی، نخستین قدم، پیدا کردن روشی مطمئن و آسان برای جذب خون پریودی و آشنایی با رعایت بهداشت واژن است.  راه‌های متفاوتی برای حفظ بهداشت قاعدگی وجود دارد. بهترین گزینه استفاده از نوار بهداشتی، کاپ قاعدگی یا تامپون است که می‌توانید در صورت نیاز از یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان درخواست کنید. در شرایطی که دسترسی به این محصولات وجود ندارد، می‌توان از وسایل جایگزین موقتی مانند دستمال توالت یا یک پارچه تمیز استفاده کرد. کافی است آن را به‌صورت مناسب در بخش میانی لباس زیر خود قرار دهید تا مانع نشت خون شود.

برای جلوگیری از اضطراب و ناراحتی توصیه می‌کنیم که یک کیف مخصوص پریود را از زمان شروع سن بلوغ و پیش از رسیدن اولین قاعدگی برای خود آماده کنید. این کیف می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• لباس زیر اضافه

• نوار بهداشتی 

• دستمال مرطوب بدون عطر جهت از بین بردن لکه خون یا نشتی احتمالی

• قرص مسکن برای تسکین دردهای پریودی

یکی از مهم‌ترین اقدامات در زمان مواجه با اولین پریودی، شناخت و استفاده از ابزارهای مدرن و به‌روز برای دنبال کردن چرخه قاعدگی و علائم و تغییرات ناشی از آن است. اگر به دنبال روتین پریودی مخصوص دختران هستید، حتما مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید.

اپلیکیشن ایمپو به عنوان بزرگ‌ترین اپلیکیشن در زمینه سلامت زنان، ابزاری است که به نوجوانان کمک می‌کند تا با استفاده از تلفن همراه خود تقویم قاعدگی و چرخه خود را به خوبی بشناسند و از تغییرات و نیازهای بدن خود در هر مرحله از قاعدگی آگاه باشند. 

علاوه بر آن کلینیک آنلاین ایمپو به نوجوانان این امکان را می‌دهد تا در صورت نیاز در محیط امن و حریم خصوصی خود با متخصصین مختلف مشورت کنند و پاسخ سوالات خود را بدست آورند.

تغذیه در اولین پریود

سبک زندگی سالم، رژیم غذایی درست، فعالیت بدنی و ورزش کافی نه تنها سلامت عمومی و حال خوب شما را تضمین می‌کنند. بلکه در دوران قاعدگی و بویژه اولین پریودی، علائم آزاردهنده پریودی را هم کاهش می‌دهند.

در این دوره، بدن با تغییرات هورمونی و از دست دادن بخشی از ذخایر آهن روبه‌رو می‌شود، بنابراین دریافت مواد مغذی ضروری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

رژیم‌های غذایی سرشار ماهی، کلسیم و ویتامین D و کم‌چرب برای حفظ سلامت و تنظیم هورمون‌ها الزامی هستند. همچنین، نمک و کافئین برای دوران بلوغ و تجربه اولین پریودی دختران به هیچ عنوان پیشنهاد نمی‌شود. پرهیز از مصرف نمک نیز می‌تواند به کاهش احتباس مایعات، نفخ شکم، ورم و درد سینه کمک کند.

اطلاعات کامل درباره تغذیه در این دوران را می‌توانید در مقاله تغذیه دوران قاعدگی مطالعه کنید.

پرسش و پاسخ در مورد اولین پریود

تجربه خونریزی اولین پریود دختران معمولاً پرسش‌ها و نگرانی‌های متعددی به دنبال دارد. از شناخت بهترین سن شروع پریودی گرفته تا تأثیر آن بر رشد و باروری، همگی از دغدغه‌هایی هستند که مادران و دختران با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند. در این بخش، به رایج‌ترین پرسش‌ها درباره اولین پریود پاسخ می‌دهیم تا دختران و والدین بتوانند با آگاهی بیشتری این مرحله مهم از زندگی را پشت سر بگذارند.

1. پریود هر چند وقت یکبار اتفاق می‌افتد؟

 قاعدگی معمولاً هر ۲۱ تا ۳۵ روز یک‌ بار رخ می‌دهد. بیشتر خانم‌ها چرخه‌ای حدود ۲۸ روز دارند، اما این فاصله می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و حتی در طول زندگی یک فرد نیز تغییر کند. با این حال تا یک الی دو سال بعد از شروع اولین پریود، نامنظم بودن سیکل قاعدگی طبیعی است و جای نگرانی ندارد.

2. اولین پریود دختران چند روز طول می‌کشد؟

به طور معمول، هر دوره قاعدگی بین ۳ تا ۷ روز ادامه دارد. با این حال، اولین پریودها اغلب کمتر قابل پیش‌بینی هستند و ممکن است کوتاه‌تر یا طولانی‌تر از حد معمول باشند. 

با وجود اینکه تجربه پریود نامنظم در دوران بلوغ امری طبیعی است اما اگر چرخه قاعدگی به مرور منظم نشود یا علائمی را ایجاد کند که زندگی روزمره را مختل کند، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

3. چه چیزی می‌تواند باعث تاخیر در اولین پریود شود؟

تاخیر در اولین پریودی دختر زمانی مطرح می‌شود که تا سن ۱۵ سالگی قاعدگی آغاز نشده باشد یا بیش از ۵ سال از شروع رشد سینه‌ها گذشته باشد. این تاخیر می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، سوءتغذیه، کم‌خونی، بیماری‌های خودایمنی، مشکلات تخمدان یا فعالیت‌های ورزشی شدید مانند ژیمناستیک و دو و میدانی رخ دهد. این عوامل می‌توانند تولید هورمون‌های جنسی را کاهش داده و بلوغ را به تعویق بیندازند.

این تاخیر جای نگرانی ندارد اما در صورتی که بیش از حد طولانی شود و فرد با بلوغ دیررس روبه‌رو شود، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است.

4. آیا بقیه متوجه می‌شوند که پریود هستم؟

به‌ طور کلی، دیگران معمولاً متوجه این موضوع نمی‌شوند، مگر اینکه خونریزی بسیار شدید باشد و لباس شما را لکه‌دار کند. همچنین، اگر بهداشت واژن رعایت نشود، احتمال بروز عفونت و ایجاد بوی ناخوشایند وجود دارد. برای پیشگیری از بوی بد واژن در دوران پریود نکات زیر را رعایت کنید:

• دوش بگیرید تا بدن تمیز بماند؛ برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله حمام در پریودی را مطالعه کنید.

• فقط از آب یا شوینده‌های ملایم با pH متعادل و بدون عطر استفاده کنید و از صابون‌ها، شامپوها یا دوش واژینال پرهیز کنید. در مقاله ژل شستشوی واژن به شما کمک می‌کنیم که بهترین شوینده را انتخاب کنید.

• نوار بهداشتی خود را طبق زمان توصیه‌شده تعویض کنید.

• کاپ قاعدگی سیلیکونی داخل واژن قرار گرفته و خون را نگه می‌دارد و بوی بد ایجاد نمی‌کند. به همین سبب انتخاب خوبی برای جذب خون پریودی هستند.

• لباس زیر و شلوار تمیز و نخی بپوشید تا هوا بهتر جریان پیدا کند و رطوبت کاهش یابد.

5. آیا اولین رابطه جنسی بر قاعدگی تاثیر می‌گذارد؟

چرخه قاعدگی به نحوه نوسان هورمون‌های شما در زمان‌های مشخصی از ماه بستگی دارد که در نهایت منجر به شروع پریود می‌شود. این نوسانات هورمونی امری ثابت هستند که بر اساس مراحل چرخه قاعدگی رخ می‌دهند و رابطه جنسی تاثیری بر این نوسانات طبیعی هورمونی ندارد.

 با این حال، جالب است بدانید که رابطه جنسی قبل از اولین پریودی دختر همچنان امکان بارداری را دارد، در صورتی که تخمک‌گذاری شروع شده باشد، زیرا تخمک‌گذاری ممکن است قبل از اولین خونریزی قاعدگی رخ دهد. به همین دلیل آشنایی با سلامت جنسی و راه‌های پیش‌گیری از بارداری مانند کاندوم حتی قبل از شروع اولین پریود بسیار مهم است.

6. چه زمانی در رابطه با اولین پریود باید با پزشک مشورت کرد؟

در برخی شرایط، اولین پریودی برای بسیاری از دختران یا والدین آن‌ها به مسئله‌ای نگران‌کننده تبدیل می‌شود. با توجه به اینکه این شرایط ممکن است نیاز به معاینات و بررسی‌های پزشکی داشته باشند، مراجعه به پزشک متخصص الزامی است. برای مثال توصیه می‌شود در موارد زیر حتماً به پزشک زنان مراجعه کنید:

• اگر سن شما بالای ۱۵ سال است و هنوز پریود نشده‌اید.

• اگر در دوران قاعدگی مجبورید هر ۱ تا ۲ ساعت یکبار نوار بهداشتی‌تان را تعویض کنید.

• اگر خونریزی بیش از یک هفته طول بکشد.

• اگر خونریزی یا لکه‌بینی خارج از دوره قاعدگی اتفاق بیفتد.

• در صورت بروز علائمی مثل سرگیجه، گرفتگی عضلات شدید یا ضربان قلب نامنظم.

• اگر قاعدگی‌های شما قبلاً منظم بود اما اخیراً نامنظم شده یا همیشه نامنظم بوده است.

شما می‌توانید در کلینیک آنلاین ایمپو، به راحتی و در سریع‌ترین زمان سوالات خود را بپرسید و نگرانی‌های خود را رفع کنید. همچنین در بخش اشتراک تجربه ایمپو می‌توانید با دیگر کاربران که شرایط مشابه شما دارند مشورت کنید.

7. آیا در زمان پریودی می‌توان فعالیت بدنی یا شنا انجام داد؟

 فعالیت فیزیکی و ورزش‌های سبک تا متوسط نه تنها در دوران پریودی ممنوع نیستند بلکه می‌توانند به کاهش درد و گرفتگی‌های قاعدگی، بهبود خلق و خو و افزایش انرژی کمک کنند.

 البته مهم است که لباس‌های راحت و مناسب پوشیده شود و از ابزارهای قاعدگی مانند تامپون یا کاپ قاعدگی برای جلوگیری از نشت خون هنگام شنا استفاده کنید. 

همچنین بهتر است به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس خستگی یا درد زیاد، شدت فعالیت را کاهش دهید یا استراحت کنید. 

در مقاله ورزش در پریود به طور کامل با فواید ورزش در این دوران و بهترین تمرینات و حرکات ورزشی در این دوره آشنا شوید.

8. آیا دختر بعد از پریود قد می‌کشد؟

اگرچه جهش رشدی دختران در سنین بلوغ و زمان اولین پریودی رخ می‌دهد اما افزایش قد و رشد آن‌ها حتی پس اولین قاعدگی ادامه می‌یابد. با این تفاوت که سرعت رشد کند شده و به طور میانگین، بعد از اولین پریودی، تقریباً  ۵ تا ۷ سانتی‌متر دیگر رشد قدی اتفاق می‌افتد.

این افزایش قد بر اساس عوامل ژنتیکی، وضعیت هورمونی، تغذیه و سن شروع پریود متفاوت است و ممکن است برخی دختران بیش از این میزان نیز رشد قدی داشته باشند. اگر اولین پریود در سنین پایین‌تر آغاز شود، معمولاً فرصت رشد بیشتری باقی می‌ماند ولی اگر دیرتر شروع شود، فاصله بین اولین پریود دختر و توقف قد کشیدن کوتاه‌تر می‌شود.

9. از چه وسایل بهداشتی برای کنترل جریان خون در پریود استفاده کنیم؟

روش‌های متعددی برای مدیریت پریود وجود دارد اما پیدا کردن بهترین گزینه متناسب با نیازهای شما ممکن است کمی زمان و آزمون و خطا لازم داشته باشد. برای جذب خون می‌توانید از گزینه‌های زیر استفاده کنید:

• تامپون

• پد یا نوار بهداشتی

• کاپ قاعدگی

• لباس زیر مخصوص پریود

هر کدام از این روش‌ها ممکن است راحتی و کاربرد متفاوتی برای شما داشته باشند و برخی افراد ترجیح می‌دهند در طول دوره پریود ترکیبی از آنها را استفاده کنند. مثلاً ممکن است در طول روز از تامپون استفاده کنید، شب‌ها به سراغ پد بروید و هنگام فعالیت‌هایی مانند شنا، کاپ قاعدگی را انتخاب کنید. این تنوع کمک می‌کند بهترین تجربه و راحتی را در مدیریت خون‌ریزی پریودی داشته باشید.

10. برای جلوگیری از نشت خون پریودی چه می‌توان کرد؟

بعد از اولین پریود، پیش‌بینی دقیق زمان پریود بعدی کمی دشوار است و یاد گرفتن استفاده درست از محصولات بهداشتی هم ممکن است مدتی طول بکشد. به همین خاطر، گاهی پیش می‌آید که خونریزی باعث لک شدن لباس شود. اگر نگران پاک شدن لکه خون هستید، در مقاله از بین بردن لکه خون، راهکارهای ساده و موثر را توضیح داده‌ایم.

برای جلوگیری از نشت خون و تمیز ماندن لباستان، این نکات را رعایت کنید:

• از پد یا تامپون در اندازه‌های متناسب با میزان خونریزی استفاده کنید.

• چند نوع محصول بهداشتی مختلف را امتحان کنید تا مناسب‌ترین گزینه را پیدا کنید.

• همیشه یک پد یا محصول بهداشتی دیگر همراه خود داشته باشید تا در مواقع ضروری استفاده کنید.

• تاریخ پریودتان را با کمک اپلیکیشن‌ ایمپو ثبت و پیگیری کنید.

ایمپو به شما تاریخ پریود و pms بعدی را یادآوری می‌کند تا آمادگی لازم را داشته باشید. همچنین، با توجه به تقویم قاعدگی برای شما توصیه‌های تخصصی نمایش می‌دهد تا این دوران را راحت‌تر سپری کنید.

11. برای گرفتگی عضلات و درد پریودی چه باید کرد؟

درد زیر شکم، کمر، پاها و گرفتگی عضلات از عوارض طبیعی و رایج پریودی هستند که ممکن است در تجربه اولین پریودی خود، کمی نگران‌کننده یا دشوار به نظر برسند. در حالی که با گذر زمان به این دردها و نحوه کنار آمدن با آن‌ها عادت خواهید کرد. درد پریودی در اولین تجربه قاعدگی می تواند متفاوت باشد. به طوری که برخی از افراد در اولین پریودی خود با درد زیر شکم و درد کمر شدید رو به رو می‌شوند در حالی که برخی دیگر هیچ دردی را تجربه نمی‌کنند.

 برای کاهش درد و گرفتگی عضلات در دوران پریود راه‌های متنوعی وجود دارند که بهترین آن‌ها عبارتند از:

• مصرف مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن

• استفاده از پدهای حرارتی یا بطری آب گرم روی ناحیه دردناک

• گرفتن حمام آب گرم برای آرامش عضلات

• انجام ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا 

این روش‌ها معمولاً به کاهش گرفتگی عضلات و علت پا درد در پریودی  کمک کرده و احساس راحتی بیشتری در طول پریود به شما می‌دهند. در مقاله کاهش در پریود، تمامی روش‌های تسکین دهنده را بررسی کرده‌ایم.

کلام آخر

اولین پریودی، یکی از مهم‌ترین و به‌یادماندنی‌ترین اتفاق‌های زندگی هر دختر است که نقطه عطف بلوغ جسمی و توانایی باروری می‌باشد. بهترین سن شروع پریودی بین ۱۰ تا ۱۵ سالگی است که اکثر دختران آن را در ۱۲ سالگی تجربه می‌کنند. اولین پریودی دختر معمولاَ خود را با نشانه‌هایی مانند حساسیت سینه‌ها و لکه‌بینی نشان می‌دهد؛ در واقع این علائم هشدارهایی برای آماده کردن شما هستند تا با راه‌های مراقبتی و بهداشت قاعدگی آشنا شوید. 

این تجربه، هرچند می‌تواند با علائم متفاوت و گاهی چالش‌برانگیز همراه باشد، اما دانستن بهترین سن شروع آن، شناخت علائم، رعایت بهداشت قاعدگی و داشتن سبک زندگی سالم، می‌تواند این مسیر را برای دختران و خانواده‌ها آسان‌تر و آگاهانه‌تر کند. به یاد داشته باشید که هر بدن، ریتم و زمان‌بندی منحصر‌به‌فردی دارد و مقایسه خود با دیگران نه‌تنها کمکی نمی‌کند، بلکه می‌تواند باعث نگرانی بی‌دلیل شود. آگاهی، حمایت عاطفی و مشاوره با متخصصان، کلید گذشتن از این مرحله مهم زندگی و قدم گذاشتن در دنیای زنانگی است.

منابع

WebMD(11 years old)/ Parents.com/ intimina/ medicalnewstoday/ webmd/ verywellhealth/ healthline